想要減肥的你有用過什麼樣的方法呢?節食?其實節食是否真的能減肥呢?
在我們現在看來，節食現象已習以為常。如果你要塑身減肥，瘦個幾圈——你可能就會想要節食：嚴格限制飲食，減少卡路里的攝入，比如，只吃一口奶昔或者索性戒了甜食。
我們以為節食隻影響人們生活的一部分：飲食。
但事實上，節食會影響我們全部的生活。它會讓你遠離滿足的.當下，從而對其他事情心不在焉，產生羞恥感和壓迫感。
感到羞愧 vs.同情寬容
“節食的心理大多是出於感到羞愧”麥茨說。節食暗示著“感到羞愧、有缺陷或不舒適”。這就是為什麼我們首先會想到節食，知道吧?——修正所謂的缺陷。
但是“節食其實並不起作用，因為令我們感到羞愧的地方太多了，”她說。舉個例子，當你違反節食計劃大吃大喝時，你會因為自己的意志力不足沒有控制飲食而愧疚。而且，一旦當體重反彈，你更會覺得羞恥。
事實上，據麥茨所言，羞愧是“節食心理中最潛在的同時也是最直擊內心的原因”。
而富有同情心則與之正好相反。對於過失毫無責備和自省，只有一個念頭，那就是：做最好的自己。
“如果你發現自己情緒化地暴飲暴食，而不是責罵自己(因為羞愧)，你可能會說‘我只是想吃東西，但我並不餓，因為眼下我正煩躁著呢’”麥茨說。
如果你對自己說“這就是我的胃啊，好比是上天賜予我的兩個美好的小孩。”而不是嚷嚷：“我的胃好大，真噁心”。
或者不要說：“你怎麼能放過自己?”取而代之地是：“我的體重是由各種因素導致的，也包括遺傳和溜溜球減肥(譯者注：即體重減輕又反彈的迴圈)。”
無論如何，羞愧往往會起到反效果。你知道嗎?其實羞愧之心正是促成暴飲暴食的原因。
“如果感到羞恥並暴飲暴食，你的焦慮感只會導致你吃得更多”，不如自我調適一下，“停止責罵自己，就能停止暴飲暴食”。
指責 vs. 接納
節食心理會讓我們批判指責自己，尤其當我們吃了本不應該吃的東西時。
你是不是也經常這樣說——或者聽到別人這樣說“糟糕了，我吃了一塊蛋糕”或“自從昨天我吃了通心粉，今天什麼都沒吃，表現很好吧?”
你是不是還經常這樣想“我吃多了，我要吐出來!”或“我明天一定要多鍛鍊，要不索性晚上就別吃了”——看，批判指責只會導致懲罰!
換句話說，因為你違背了節食規則，你就應該接受“懲罰”——懲罰的方式也不外乎是消耗你的卡路里，或者加強鍛鍊量。
但接受正常飲食意味著你可以吃各種型別的食物，麥茨說。這也意味著你當你吃得過多，你要注意，如果你不舒服就以此作為訊號，也可視為了解你真正所需的一個機會。
這樣以後你會說：“我要更加留心，多多注意身體的感受，”或“我要找到更加健康的方式”。
接納會使你繼續前進(想方設法塑身);而批評指責只會讓你停滯和痛苦。
“‘判斷大多是基於苛求完美’，非黑即白，而接納卻允許犯錯和好奇。”麥茨說。
不管是羞愧、批評指責，還是同情與接納，——都不可避免地會影響到你生活的其他領域。羞愧和指責，以及無止境地追求完美，會讓你跌進消極的泥淖，而無法享受生活。而寬容、好奇、靈活對待，以及接納生活的態度會讓你更富激情地追求你熱愛的事物，也幫助他人享受每一天的生活。