瘋狂追劇是一種病，你知道嗎?不妨在家裡做一些基礎運動，比如長時間面對電腦後，做做操、拉伸身體、讓眼睛遠眺等，逐步改善身體狀況，調節身體機能。
瘋狂追劇是一種病
納尼納尼納尼!重要的事情要說三遍!瘋狂追劇原來是個病!
近日，美國得克薩斯大學奧斯汀分校研究報告稱，如果你能宅在家一口氣看N集電視劇，你可能處於孤獨、抑鬱的心理狀態。一個人自我感覺越糟糕，越容易靠“追劇”消化負面情緒。但這樣反而會惡性迴圈，更加沒時間積極工作、與人交往，甚至沒時間搭理家人。
這個訊息讓小編感到無比的傷心，作為追劇一族，小編熱衷於閒來無事在家裡呆著煲一部港劇之類的，現在該咋辦?專家表示，其實這種也是一種宅毛病，改變這種生活，首先你要正確認知這種宅毛病。
“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態，對任何人而言，這都絕對不是最終的生活目標。每個人的內心都有一種自我成長的力量，有著種種對生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內心的'聲音，慢慢激發起改變的願望，要相信自己是可以而且有能力改變的。
改變的不只是心態，還需要以下這些。
“宅運動”開始。不妨在家裡做一些基礎運動，比如長時間面對電腦後，做做操、拉伸身體、讓眼睛遠眺等，逐步改善身體狀況，調節身體機能。或者挑選一款跳舞遊戲，不管舞技如何，至少可以讓心臟也加速跳動起來。
積極參加一些體育鍛煉，比如散步、慢跑、游泳等。運動可以提高身體的功能、知覺力和控制力，增加血液迴圈，調節心率，改善機體的含氧量，強健體魄的同時還能放鬆心情，緩解壓力，提升精力。當你慢慢習慣了運動帶給你的那種愉悅的感受之後，生活方式自然也就不知不覺也發生了變化。
多到戶外走走。到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;條件許可的話，制訂幾項旅行的計劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會讓我們更加熱愛生活，更加懂得珍惜和感恩。
附： 你還在瘋狂追劇、或盯著手機不放嗎
“我有‘手機失聯恐懼症’，
一沒訊號就心慌”
“我是‘手機使用強迫症’，
沒人找也得解鎖刷兩下”
“我還是‘手機低電量不耐症’，
一看低於50%就滿世界找插座”……
“無手機不生活”，當下儼然已經成為很多現代人的真實寫照，還美其名曰地給過度玩手機總結出了這麼多的“時髦病症”。
可是你知道嗎，
玩手機太過度，
真的有可能得病。
除了大家已經耳熟能詳的眼部疲勞、乾澀、視線模糊，或者肩僵脖痛、手指發麻，再不就是“越夜越興奮式”的少睡失眠，今天的“共同面對抑鬱，共促心理健康”主題衛生日，我們還有給大家科普又一項“手機病症”——抑鬱症。
怎麼可能?我每天微博微信QQ簡訊跟全世界相連，簡直就是社交達人，怎麼可能會和抑鬱症沾邊?
別不信，美國西北大學一項最新研究發現，每天專注手機超過68分鐘的人，更可能患上抑鬱症。研究人員通過手機GPS定位追蹤發現，有抑鬱症狀的人，平均每天手機使用時間達68分鐘以上;而沒有抑鬱症狀的人，平均每天使用手機的時間只有17分鐘。
這一研究結果，也得到南京市中西醫結合醫院內分泌科主任張永文的肯定。張永文主任表示，花費在手機上時間越多、越喜歡宅在家裡的人，其患上抑鬱症的機率也就越高。而根據世界衛生組織統計，全球抑鬱症發病率約為11%，目前全球約有3.4億抑鬱症患者。抑鬱症已經成為世界第四大疾病，預計到2020年還可能變為僅次於心臟病的人類第二大疾患。
4月7日是世界衛生日，今年我國確定的活動主題是“共同面對抑鬱，共促心理健康”。據世界衛生組織統計，全球抑鬱症發病率約為11%，全球約有3.4億抑鬱症患者。當前抑鬱症已經成為世界第四大疾病，預計到2020年可能將成為僅次於心臟病的人類第二大疾患。睡眠差，心情壓抑、焦慮、悲觀失望，誰都可能和抑鬱症不期而遇。
為了更好地幫助大家遠離抑鬱，近日總結了近年來有關抑鬱症方面研究的幾大最新發現，如果你不想成為抑鬱的人，趕快來看看吧，看完別忘了分享給你身邊的親友們。
發現一：高脂食物與焦慮抑鬱有關聯
巴西聖保羅聯邦大學發表在《英國藥理學期刊》上的一項新研究發現：食用高脂肪食物與焦慮症和抑鬱症等精神疾病之間存在著一定聯絡。
南京市中西醫結合醫院內分泌科主任張永文介紹說，流行病學資料表明，至少有三分之一的糖尿病患者會出現相關抑鬱障礙，而抑鬱症患者發生糖尿病的風險會增加37%。
第52屆歐洲糖尿病研究協會(EASD)年會上公佈的一項全球研究資料顯示，中國2型糖尿病患者抑鬱症發生率為10.8%。所以，2型糖尿病患者按醫囑規範治療，控制體重和科學飲食對預防抑鬱有積極作用。
發現二：瘋狂追劇也是一種抑鬱
美國得克薩斯大學奧斯汀分校的一項新研究提示，馬拉松式的追劇行為，顯示追劇者可能處於孤獨、抑鬱的心理狀態。
專家介紹說，有的人明知不該把大量時間耗在電視劇上，但就是無法控制自己。這也說明越是瘋狂追劇的人，自制力越差。