由於工作壓力的增大，出現了神經衰弱的症狀，主要以失眠為主要表現，小編今天介紹生活中自我治療神經衰弱的方法，歡迎閱讀。
生活中自我治療神經衰弱的方法有哪些?
根據實驗研究，神經衰弱患者作較長距離的散步(例如2-3公里)，有助於調整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調的症狀(如頭痛、兩太陽穴跳 痛等)。日常生活也有這樣的經驗，散步後精神較振作，心情較舒暢。體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀，可以受到思想教育，並轉移注意力，改善情緒，鍛鍊體力。
也可以兩手握熱後，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然後依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫理論，湧泉穴位於足心，為足少陰腎經的起點， 按摩這穴位，能引導虛火下降，有助於治失眠、心悸。
同時冷水的刺激有助於強壯神經系統，增強體質。因此，神經衰弱患者適宜於做冷水浴;在早晨起床後進行。早期先用溫水擦身，經過一段時間鍛鍊，習慣以後改用冷水擦身，最後用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳，如能堅持到秋冬，效果更大。
如有頭痛者，可以擦顏面，摩太陽穴;如有頭暈者，可以加用“鳴天鼓”手法;如果有失眠、心悸者，可用擦湧泉法，臨睡前做。
兩手心掩耳，食指放在中指上，然後讓食指滑下，彈擊腦後(風池穴附近)20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的.作用。根據中醫理論，風 池穴屬足少陽膽經，鍼灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患，用食指彈擊風池穴實際上就是用“點叩”的手法對這個穴位進行按摩，因此有助於減輕上述症狀，也有一定的預防作用。
神經衰弱怎麼調理
想要調理神經衰弱其實方法很多，但是方法要科學安全才會明顯。而科學安全的調理方法比較常見的主要又是這麼幾種：
1.進行心理調節。
神經衰弱雖然並不是什麼非常嚴重的疾病，但是也是一種病，會讓一部分患者心態比較消極。所以，當患上了疾病之後，患者也要積極的去調整自己的心態。多給自己一些積極的心理暗示，相信自己可以康復，相信自己可以戰勝疾病。心態好輕鬆樂觀了，那麼身體上的痛苦就會得到緩解。
2.學會放鬆。
積極地放鬆自己的身心壓力是調理神經衰弱很有效的方法之一。比如說當覺得壓力比較大，身體比較勞累的時候，人們就要適當的休息一下了。可以遠眺一會兒或者是走動一下，如果條件充裕的話，還可以簡單的旅行幾天。
3. 提高睡眠質量。
睡眠質量不好的人是很容易患上神經衰弱的，所以在調理疾病的時候也可以從這方面入手。患者要想辦法提高自己的睡眠質量，比如說養成健康的生活習慣、飲食習慣，建立起規律的生物鐘。或者是睡眠環境要好，睡眠時情緒身心都要放鬆等等。
通過以上成都安定醫院的介紹，也相信大家對此有了一定的瞭解。如果您的疾病通過調理沒有得到緩解，那麼建議您及時的到專業醫院進行治療。
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