隨著工作壓力的不斷增大，越來越多的職場人患上了各種心理疾病，如抑鬱症。抑鬱症對患者及其家庭造成嚴重損害，對社會造成很大損失。患者往往出現情緒抑鬱、低落、失望和孤獨等，治療抑鬱症的方法很多，下面就介紹如何通過自我調節治療抑鬱症。
精神抑鬱症的治療
1 第一：做真正的`自己 不要說什麼，我要是某某人我就一定會成功。應該從自己的起點做起，充分發揮自己的潛能。不必怨天尤人;要從我做起，從現在做起，竭盡全力地發揮自己的才能，做好我能夠做的事情，要求自己做事自己承擔責任。
2 第二：正確自我評估 把自己擺在準確的位置上。每個人在社會中，都佔據著一個特定的位置，所以你就得按照這個特定位置的要求，去履行你的權利和義務，你如果不按照社會一致公認和大家都共同遵守的這個規範去做，那你就會受到社會和他人對你的譴責和反對。
3 第三：勇於接受不快 愉快和不愉快是相對的，也是可以相互轉化的。因此，人們要有接受不愉快情緒的思想準備。
注意事項
人不能活在過去，也不能總想著未來，做好今天的事才是最值得的，因為遺憾、悔恨、內疚和難過並不能改變過去，對遠方發生的事無能為力，想想只會使目前的工作難以進行下去。