更年期中醫療法推薦：
中醫認為，抑鬱症的病因，總不外乎七情所傷所致肝氣鬱結，故病之表現，每以精神抑鬱、落落寡歡、胸悶脅痛、太息頻作為主要形徵。但更年期抑鬱症，“腎氣漸衰，天癸將竭”乃是成病之本，往往出現繁而眾多的突然之症。
如病發實證，肝氣鬱結者，常可常可兼見善太息，胸悶脅痛，呃逆嘔吐，脘悶腹脹不思飲食，大便失常，月經不行等症；氣鬱而化火者，常可兼見頭痛面紅，口苦且幹；氣鬱而痰凝者，常可兼見咽中梗阻不適等。
此外，更年期抑鬱症若病久鬱傷心神者，每可出現精神恍惚，時欲悲哭；鬱傷心脾者，有常可出現頭心悸，食少神疲。
中醫認為，更年期抑鬱症侵及的臟腑主要是腎、肝、心、脾，不離氣鬱。所以更年期抑鬱症的中醫治療，一般以疏肝理氣為先，結合化痰、清火；病久應養血滋陰，益氣扶正；然腎氣虛是基礎，所以補腎應貫徹始終。除藥物治療外，精神治療亦極為重要。
因此，更年期抑鬱症的中醫治療時，醫生要關心病人，注意語言開導，解除思想顧慮，儘量使患者能配合醫生治療，以期早日恢復。患者自身也要保持心情舒暢，避免精神刺激。
更年期抑鬱症怎麼辦，最後，專家強調，更年期抑鬱症的中醫治療應注意將藥物治療與心理治療相結合，在幫助患者樹立戰勝疾病信心的同時，給予適當的藥物進行調理，才能取得滿意的療效。更多有關更年期抑鬱症的表現、調治等問題，您可以免費和我們的線上心理醫生及時溝通交流，我們將為您提供實時線上諮詢及答疑。
用手機不超過68分鐘
美國西北大學一項最新研究發現，智慧手機使用方式能揭示使用者的精神狀態，甚至可以輔助診斷抑鬱症。每天專注手機超過68分鐘的人，更可能患上抑鬱症。
在該研究中，28名19~58歲的參與者安裝了一款能測試位置資訊和使用頻率的應用。測試者進行的抑鬱症問卷調查顯示：一半的人沒有抑鬱症狀，而另一半人顯示出輕度至重度抑鬱症的症狀。通過手機GPS定位追蹤發現精神壓力大的人們通常都宅在家裡。研究還顯示，有抑鬱症狀的人平均每天手機使用時間達68分鐘以上，而沒有抑鬱症狀的人使用時間為17分鐘。
研究團隊成員、芝加哥西北大學費恩伯格醫學院行為介入技術中心主任大衛?莫爾表示：花費在手機上時間越多的人，患抑鬱症的`機率越高；喜歡宅在的家裡要比喜歡外出的群體更容易患上抑鬱症。而且有抑鬱症狀的人生活起居缺少規律，比如他們每天出門上班的時間都不一樣。據悉，通過使用者手機資料分析預測抑鬱症狀的準確率可達87%。
紅葡萄有助減輕抑鬱
近日，美國藥理及實驗治療學會2015年年會上宣佈的一項新研究發現，吃紅葡萄和喝紅葡萄酒有助於緩解抑鬱症症狀。
新研究中，美國南卡羅來納大學醫學院助理教授蘇珊·伍德及其同事發現，紅葡萄及紅葡萄酒中的關鍵活性物質白藜蘆醇不但具有抗自由基、抗氧化、抗衰老、保護心血管等多種健康功效，而且還可以緩解抑鬱。
研究人員將一群大鼠與一隻具有攻擊性的“霸王鼠”放在一起。結果一些大鼠出現抑鬱行為，也更容易動怒。研究人員給實驗鼠注射了白藜蘆醇，結果顯示，大鼠的發怒行為得到了抑制，抑鬱症狀也大大緩解。
伍德教授表示，這項新研究結果對研發預防抑鬱症新藥也具有重要意義。
6大症狀是更年期前兆 7招順利度過更年期
主講人：中華抗衰老保健協會首席健康教育專家 沈雁英
進入更年期會出現一系列隱匿症狀。只有及時發現自己身體的變化，才便於採取應對措施。
1.月經紊亂。更年期會出現月經間隔變長，月經不規律，沒有任何先兆突然停經等月經紊亂表現。
2.潮熱。午後臉頰發紅，胸部、頸部、臉部經常感到熱浪滾滾，並伴有出汗。
3.盜汗、失眠、心悸。突然覺得心跳加快，又找不出原因。
4.乾燥現象。面板變得敏感、乾燥、皺紋增加，頭髮變白、乾枯，產生口乾舌燥等症狀。
5.腰背疼痛。由於骨質流失，可能造成腰痠背痛。
6.情緒變化。變得沒有耐心、易煩躁、焦慮。
更年期的飲食調養是預防和調理生理功能變化很重要的一方面。
當然要因人而異，注意以下幾點：
防止貧血。更年期由於月經變化，有些女性月經量多，出血時間延長，甚至會出現貧血，這時要注意補充含鐵豐富的瘦肉、雞血或鴨血、蛋類、豆類等。還要補充含維生素豐富的新鮮蔬菜、水果以及含蛋白質豐富的食品。
防止營養缺乏及發胖。進入更年期，體內的代謝過程以分解代謝為主，如果營養供給不足，有些女性就會出現因缺鈣造成的骨質疏鬆和其他營養缺乏病。也會由於代謝紊亂，出現脂肪堆積、體重增加和血脂升高。此時，可多吃些富含優質蛋白和鈣的食物，少吃動物脂肪和膽固醇較高的食物，可避免體重增加。還要適當多吃雜糧和蔬菜，控制油脂和糖類，不要吃得過飽。
防止血壓升高。由於大腦皮層功能和自主神經功能失調，可能會出現血壓升高、失眠、頭暈眼花等問題，要注意通過飲食加以調節。選擇含B族維生素豐富的食物，如粗糧、瘦肉、牛奶、蔬菜和水果等。同時，要注意低鹽飲食，少吃刺激性食物。
調養胃腸。這段時期要對胃腸功能加以調養，飲食應選擇清淡、容易消化、有營養的食物。多吃蔬菜、水果，不宜食用辛辣、刺激的食物，以免影響胃腸道的正常功能。飲食搭配要注意營養均衡，不要暴飲暴食。
除了飲食，更年期女性還應注意：
一是情緒調節。處於更年期的女性容易出現緊張、抑鬱、煩躁等問題，為舒緩這些情緒問題，應保持心態樂觀、開闊胸懷、消除緊張情緒。家人和同事應給予體貼、關心和諒解，幫助更年期女性度過身心焦慮階段。
二是運動鍛鍊。適當運動鍛鍊，有助改善全身狀況，預防疾病發生。但不宜選擇劇烈運動，可選擇散步、慢跑、游泳等。
三是注意定期體檢。因為更年期也是很多疾病的高發期，應定期進行婦科檢查，以便做到早發現，早治療。