心理學上，焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時出現的一種正常的情緒反應。一般情況下的焦慮情緒其實並不那麼明顯，但它會像心靈感冒，冷不防會讓身心都受傷。為什麼我們常常會焦慮，除了生活重創、工作受挫、人際障礙等因素，實際上生活中的某些細節和習慣，也可能“造就”這種“情緒殺手”。這裡，39小編總結了幾種會誘發焦慮的生活習慣：
久坐不動。研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛鍊能很好地剋制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質，低強度的鍛鍊能降低人體內壓力激素(皮質醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。
照鏡子時間太長。其實，照一會兒鏡子，有利於發現自身優點、增添自信，但隨著照鏡子時間的延長，人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發現自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑鬱等情緒，進而影響自信心和判斷力。有研究表明，當對著鏡子反覆端詳超過10分鐘後，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。
購物成癮。據美國密歇根州立大學進行的一項小型研究顯示，傾向於物質至上的.參與者出現創傷後應激症狀的可能性較高，他們強制性或衝動性購物行為的機率會增加。研究人員還發現，物質至上主義者會增強壓力的不良效應。
沉迷於數字媒體。由美國南加州大學馬歇爾商學院釋出的一份調查報告顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數字媒體。這種行為會導致使用者產生孤獨感、工作倦怠感和技術上癮。最好定期遠離數字媒體。
壓抑感情的宣洩。刻意迴避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內生化，從而對身心健康造成負面影響。斯坦福大學精神病和行為科學系副主任大衛·施皮格爾說：“迴避並不是最佳策略，越是迴避，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件採用積極的方法應對，就能增強對它的掌控能力。”
做事拖沓。心理學家發現，不能合理分配和管理時間的人，出現抑鬱情緒的比例較高。每件事情都拖到最後，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪焦慮。