調解方法一：針對負面心態過於興奮者
如何調整：人在興奮時，會想尋求出口把精力發洩掉。
1、在睡前沐浴時放聲歌唱。因為大聲唱歌時需要不停地深呼吸，這樣不但可以讓你得到放鬆，而且使心情愉悅；
2、在白天時做一些適當的運動，能讓身心得到釋放，但注意睡前兩小時內不要做劇烈運動；
3、“Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放鬆，不但要放鬆你的手腳、每塊肌肉，而且要放鬆到舌頭和頭髮絲；“Calm”即讓自己平靜下來，可以在這個階段想像一個山清水秀、小溪潺潺的地方；“Empty”即最後一步，放鬆、平靜到什麼都不要想，自然就能安睡了。
調解方法二：針對負面心態過於緊張者
如何調整：人在緊張時需要轉移注意力，同時讓肌體得到舒緩和放鬆。
1、睡前聽一些曲調委婉、節奏舒緩的輕音樂；
2、晚餐不能吃得太飽，睡前吃一塊小甜點、喝一杯牛奶；
3、“洗個痛快澡”或者“泡個熱水腳”；
4、輕輕用手指和指腹按摩頭皮、前額和後脖頸處；
5、腹式呼吸法有助於睡眠。不會腹式呼吸法也沒關係，平躺在床上，身體呈自然放鬆狀態，輕輕闔上雙眼，什麼都不要想，做8—10個深呼吸也有助於睡眠。
另外，如何給考官留下好印象，在面試的環節贏得與考官的.心理戰，你需要明白以下兩點面試心理學：
首因效應：
給HR留下完美第一印象
首因效應是指人與人第一次交往中給對方留下的印象，在簡歷印象的基礎上，求職面試時要鞏固HR對自己最初的積極評價，給HR留下完美的第一印象，除了面試著裝，其次，要善於運用表情語言、肢體語言為整體印象加分，自信、飽滿的精神狀態可通過禮貌性的問好、微笑、握手等方式來展現。
自己人效應：
融入企業的隱形策略
自己人效應是指對方把你與自己歸為同一型別的人，對“自己人”說話更有信任感，也更容易接受。求職者要得到這一面試效果，就要將自己的角色置身於企業所需，讓面試官感受到求職者與企業的匹配度與融合性。
初次面試緊張怎麼辦希望以上的面試心理學能夠幫助你克服緊張的情緒，讀懂考官心理特徵，做到“明明白白他的心”，就能變被動為主動。