調整生物鐘
告別疲憊
“玩樂過度了，經常半夜還在喝酒打牌，這兩天睡眠都紊亂了，白天好睡，晚上睡不著覺。”在市區一家單位上班的小莊回到老家泉港後，前天返回市區，感到身體疲憊，提不起精神。
春節期間，不少人晝夜顛倒，四處拜訪親朋好友，即使沒有出門旅遊，節後還是覺得特別累，這是因為生物鐘被打亂了。
應對方法：福醫大附屬二院王耀國醫生說，通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等方式消除疲勞。睡覺是驅除疲勞最好的手段之一。此外，節日期間長時間用腦，大量消耗能量會導致大腦血液和氧供應不足，削弱腦細胞正常功能，集中表現為頭昏、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可通過聽音樂、輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心等進行調節。
充足休息
掃除節日不適
在輸液治療的林先生提起他的長假，叫“苦”連天。人脈較廣的林先生，過年應酬大增，幾乎天天外出拜年、走訪，泡在麻將桌、酒桌上，並出現頭痛頭暈、胸悶心煩等症狀，白天精神委靡，一直緩不過勁來，覺得自己幾乎要累垮了。前天，極少得病的他，終於被小小的感冒擊倒了。
更多的人，打麻將通宵達旦，一坐到電腦前就廢寢忘食。這些娛樂綜合徵影響正常生活，使眼、腦充血，全身血液迴圈失調，出現頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適症狀。
應對方法：王耀國說，上班時讓室內保持空氣暢通，並有一定溼度，不時做深呼吸。以睡補睡，中午小睡一下。熬夜會使人的消化系統迴圈變差，所以不能吃太飽，以清淡為主。胃腸不好、睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
適量運動重振食慾
連續的應酬和飯局，節日裡大魚大肉，會使得一部分人對一切食物都感到厭惡和恐懼，導致節後食慾不佳。“春節期間吃喝太多，在家裡還是到親朋好友家裡，火鍋最經常，吃多了就容易撐著。”住在城東霞美的許先生如此說。
應對方法：最佳的方法就是適當運動。如步行、慢跑、跳舞等，在肌體耗費了一部分能量後，這樣胃口也會被“吊”起來。王耀國說，這需要多喝些水，多吃些蔬菜，緩解一下，消消火，恢復腸胃功能。
心理調適進入工作狀態
“每次過完長假，放鬆了好一陣子，要上班了，我還是覺得節還沒有過完。上班的時候拖拖拉拉，很費勁。”在刺桐路一家資訊諮詢公司上班的何先生說，他經常在長假過分“鬆弛”，很久以後還沒能回到工作狀態中。
過節後，重新投入正常緊張的工作，部分人會有種陌生感，對辦公環境，對生疏的工作材料，甚至有人會產生恐懼感。
上班族可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。在上班前幾天，先從事輕鬆容易的事，給自己一個緩衝，逐步進入狀態。為未來確定新的目標，儘快換位“收心”。
加強溝通避免傷感情緒
福安的小陳昨日下午抵達泉州，剛上樓，望著才幾天沒住的房間，空落落的，“回到這裡覺得很陌生。”有的上班群與父母、親朋告別，很有可能又要一年後才能見面，心中離別的感傷油然而生，這種感傷在很久一段時間還沒辦法恢復。
不要刻意壓抑這種感喟，想念家鄉父母朋友的時候，打個電話回去聊聊。約些泉州的朋友出來見面聚聚，多參加集體活動，不要讓自己落單。
此外，有不少人抱怨身體不適、神經衰弱。對此，養生專家建議，提早停止各種應酬，抓緊時間自我調整，清淡飲食、規律睡眠、適當運動、合理減壓。對於假期生物鐘紊亂的“患者”，可以適度運動後洗個熱水澡，聽舒緩的音樂，調整作息時間，保證充足睡眠。對飲食不當、腸胃失調造成的厭食噁心，需要適當地服用健胃消食的食物或藥物，並保證3天至5天的清淡飲食。
早晨如何排解不適
睡懶覺是每個人都非常喜歡的事情，可以舒服的偷偷懶，那真是一件很幸福的.事；不過睡懶覺一方面是達不到睡眠質量，另外一方面也會讓你很難進入學習或者工作的狀態，那麼如何使得生活更加有效率，如何儘快從睡夢中清醒就顯得非常重要。
刷完牙就開始運動
如果家裡有一些運動的器械，就可以先跑或者快走5分鐘，或者更長的時間，男孩子可以做一些仰臥起坐，女孩子可以做一些簡單的瑜伽動作，跳繩是任何人都可以做的，這很容易讓你驅趕走疲憊。
早餐一定要吃
早起可以準備一些東西吃。不吃早餐會讓你新陳代謝減緩，讓你更容易發胖而且沒有經歷，如果不吃早餐也會讓你的血糖變低，能量變低。
遵循一個休息計劃
當然一大早有精力的前提一定是有一個充足有效的睡眠，這就需要你晚上早些睡覺，因為如果你晚上兩點睡覺，你七點也能起來做上述的事情，但是我想效果一定是很差，一天的工作效果肯定也是很差。
新人怎麼適應工作
很多職場新人在進入職場之後，往往會發現現實中的工作與理想中的工作有很多差別，工作中的困難也會比自己預計的多得多。在面對工作中的困難和挑戰時，職場新人要如何應對，採取哪些措施來讓自己快速的進入工作狀態，這些都對職場新人至關重要。
蒐集行業資訊
在剛參加工作的時候，要關注你的工作方面的資訊，在工作中要抓住機會吸收有關你這個領域和行業的資訊。先了解到整個行業的資訊或者動態資訊，能夠更好的制定職業規劃和職場目標。
找到工作重心
有些職場新人剛進入職場時，也許會讓你處理一些雜七雜八的事務，沒有什麼核心的工作。但是，你需要整理出自己需要完成什麼工作，什麼工作需要優先處理，把精力優先集中在需要完成的事情上，這樣能夠讓你更從容的工作。
要有責任心
在工作中，不管你擔任什麼角色，都需要有責任心。不能覺得自己的工作微不足道，就可以不負責任的去做，工作中每一個環節出錯，都會給整個團隊帶來不必要的麻煩。所以，建立責任心，做好自己的本職工作，是一個職場新人的應該具備的素質。
敢於承認錯誤
職場新人在工作時犯錯是很常見的，自己出錯了要敢於承認錯誤，不管是你自己的錯誤和別人的錯誤都要留意。錯誤可以成為極好的學習機會。不要只是更正錯誤，要弄清錯誤是怎樣產生的、如何避免。這樣做，你的工作會更出色。
重視上司的建議
在工作中，通過留意你的上司提出的問題可以瞭解他在擔心什麼，也就是你在工作中需要注意或者是努力的地方，如果你很好的解決這些問題，那麼你的價值就會大大增加，也會更加受到上司的重視。
不管是哪個階段，希望大家能迅速進入工作狀態。