在學習、工作乃至生活中，大家都跟情緒打過交道吧，以下是小編整理的8招解決職場情緒化，歡迎大家分享。
1、先給自己的情緒充電
經常覺得精疲力竭，高興不起來？你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最後才想到自己？這種看似偉大的犧牲有時卻是 “雙刃劍”。不僅會榨乾你的精力，到最後還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去。
2、寫日記
熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬於你的事情，讓你又累又鬱悶？建議你每天晚上寫下總結，“今天幫了誰？”“為什麼幫他？”“內容是什麼？”“做了那些事開心嗎？對自己的好處是什麼？”。日記能幫你及時瞭解自己的“能量去向”。
3、學會說不
在施予援手前問自己兩個問題，“我是不是有能力幫他？”“他真的需要這個幫助嗎？”。很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶。
4、什麼事值得你害怕
讓女人害怕的東西真是數不勝數，害怕競爭，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實感覺……太多負擔讓你對生活失去感知力以及行動力，別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己，認為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權給他們做你的主人！只要順從自己的內心，不管結果如何都願意擔起責任，就會變成勇敢灑脫的自信女人。
5、自己說的才算
不管別人如何評價和比較，請相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經驗在此刻能做出的最好決定。
做最壞打算。 大聲表白“我愛你”，他不領情，又能怎樣？想在開會時提議全新方案，就算被否決，又會如何？遇到讓你擔心害怕的問題時，先設想一下自己的底線。如果都能接受，就沒什麼讓自己畏首畏尾的理由了。
6、把問題逐個擊破
男人都說女人的脾氣像“六月天”，神祕又善變。這是由於女人心思更細膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至於很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉移到眼前的難題上，並借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣，其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。
7、快刀斬亂麻
若是你實在想不通，不如從一開始就解開心結，每次只要問自己“Yes or No”。只要確定一個答案，就告訴自己不後悔。把問題放下，空出心情，陽光自然就會照進來！
8、就事論事
可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的，要立刻行動，不要憋在心裡，不給負面情緒任何可乘之機。
不要因為情緒化斷送了職場前程
在職場上，有一種東西很要命，控制得好，我們的工作效率更好，績效更好，控制得不好，它會在不知不覺中吞噬我們的前途。
這種東西就是——情緒。
易怒、焦躁、倦怠、逆反，身在職場，為了理想也好，為了生存也罷，我們被各種“情緒”充斥著，逐漸成為一個職場“情緒人”。而情緒化卻是職場中的大忌，會隨時讓我們斷送職場生涯。
你的壞情緒從哪裡來
公司不好、企業文化糟糕、管理不善、錢太少、老闆摳門、同事紅眼、下屬不聽話……上班族倒苦水、上怨老闆下怨同事。在職場上，我們不難發現，我們產生壞情緒的根源實在是太多了。
煩躁——加班，何時是頭
下午5點，“小樑，這些資料我明天要，你整理一下啊。對了，幹完早點下班啊！”老闆笑眯眯地將一堆資料拍到小樑的桌子上以後，匆匆下班了。
小樑頓時怒火中燒！髒話在心裡罵了N遍。“公司5點半下班，現在給這些資料讓我弄擺明是讓我加班。早幹什麼去了，為什麼總是在下班前派工作來！這已經是這周的第三次了。加班又沒有加班費，這日子，沒法過了！”小樑真有拍桌子大喊一聲“老孃不幹了！”可是想到還有房貸要供，只好坐下來，臉色陰鬱地開始幹活。
“為什麼在這個時候連電腦也宕機了！這破電腦IT部怎麼還不換！空調壞了嗎？怎麼突然這麼熱！要人命啊！”本來跟閨蜜約好晚上去好好放鬆一下的小樑，再次“突遭”加班，心情無比煩躁，工作效率可想而知了，折騰到晚上10點多，小樑才得回家。
【記者感言】：人在江湖，生不由己。既然反對加班無效，那就靜下心來做完早點回家吧！
鬱悶——同事矛盾，職場繞不過的“坎”？
王先生在南寧一家民營企業擔任人事經理已經兩年多了。3個月前，公司準備在廣州、深圳兩地建立分公司，招兵買馬的任務自然落到王先生的頭上，而王先生也希望趁機為自己招一個副手。
就在王先生準備刊登招聘廣告時，老總卻告訴他，已經給他找了個副手。這位副手是老總的朋友，一位30多歲的女士。合作了1個月，王先生就發現這位女士對公司的事一竅不通，仗著與老總的關係，她在公司耀武揚威，而老總也是處處偏袒她，處處針對王先生。王先生很是生氣，“我真奇怪，怎麼招了這樣一個沒水準的人？根本無法共事。”壞情緒作祟，王先生處處找這位女士的麻煩，反而給自己惹了一身騷，惹得老總更不待見他了。
王先生忍無可忍，辭職了。
【記者感言】：何必呢？咱既然惹不起這個大紅人，儘管免不了心裡堵悶，還是調整心態，選擇無視吧！
焦躁——為何老闆是個“工作狂”
每次提到自己的老闆，胡月總是叫苦不迭，因為她的老闆是個“工作狂”。
一次，老闆帶她到廣州，中午1點下飛機，2點人已經在工廠裡了，晚上6點再趕到東莞工廠，晚飯是在去東莞的路上隨便吃的。回到賓館，已是凌晨2點，早晨8點又要去察看市場。兩天的緊張忙碌接近尾聲時，胡月本想鬆口氣，可還有3個小時就要離開廣州的時候，老闆突發奇想，又要到福州的工廠去看看。這時，胡月緊張了好久的情緒突然臨近崩潰了，她對著老闆喊道：“你自己去吧！我不是你，我跑不動了，我累死了，我不幹了！”扭頭就走了，留下瞠目結舌的老闆。
睡了一覺醒來，很快滿腦子就想著“又要找工作了”的念頭，胡月開始後悔當時太沖動。自己失去的是一份收入不菲的薪水。因為自己沒有剋制好情緒，失去了一份好工作。
【記者感言】：衝動是魔鬼啊！如果胡月能跟老闆好好溝通一下，結果應該不致於此。
畢業生應當立足長遠，做好職業規劃。學會全面分析自己的“求職小環境”。求職並非短期行為，而應該是基於個人發展規劃的職業發展行動。要輕鬆“謀職”，就要做好長遠的規劃，學會全面分析自己的“求職小環境”。
第一：分析經濟大環境的發展走勢
經濟大環境的變化很快便會直接影響到個人發展的小環境。比如，在產業結構調整的過程中，有些行業逐漸衰落甚至被淘汰，而新興的行業則孕育著更多的機會；勞動密集型的企業逐漸被高附加值、走品牌路線的企業所替代；行業的冷熱隨時在發生變化等等。所以要能夠及時感知經濟大環境的變化，特別是分析所在行業或相關行業的發展態勢，從而對自身發展做出調整，在變化中尋找機會，趨利避害。
第二：認識和分析自身價值
結合專業背景、資歷、經驗、年齡、所從事行當在職場上的競爭態勢等，來分析自身目前的價值，這是確立個人長遠發展方向和目標的基礎。在客觀認識和分析了自身價值之後，要深入考慮工作與自身的匹配程度，即將要應聘的工作是否能夠體現並發展自己的核心價值。
第三：瞭解相關崗位的職業知識
職場分工越來越精細，每個人都是一顆螺絲釘，所做的工作往往只是工作流程中一個小小的環節，在工作中更需要與團隊其他成員、同事進行溝通協作。因此，在平常的工作中注意相關崗位的職業知識，特別是那些與工作發生協作關係的崗位的相關知識，對謀職更加重要。
第四：結合地域發展定位分析機會
每個人的發展都離不開地域環境，個人發展倘若能結合地域經濟的發展定位，則能夠尋找到更多的機會。比如，想要從事金融行業的職業人士在上海能夠找到更多機會，而一名石油開採專家可能到中西部發展更加有利。
第五：關注與工作相關的外圍知識
一名房地產公司的HR不僅要懂得HR工作的專業知識，還要知曉他所在企業的發展情況、業務領域。倘若是到房地產銷售公司，則不能不瞭解營銷方面的業務知識。有了這些還不夠，還要了解房地產行業的發展動態，大到國家的巨集觀調控政策，小到銀行貸款流程等等。假如有一天你去應聘一家房地產公司的HR，那麼這些看似與HR並不相關的房地產專業知識、營銷專業知識就會派上用場。外圍知識是在平常的工作中一點點積累起來的，同樣是成功謀職的準備。
職業生涯設計是需要完善的，想知道怎樣才能完善職業生涯設計呢？其實，很簡單把握好下文說的"三定"職業生涯設計會更加完善。
一是"定向"
職業生涯設計首先要"定向"，此為"一定"。方向定錯了，則南轅而北轍，距離目標會越來越遠，還要重新走回頭路，付出較大的.代價。因此，職業生涯決策，決不能犯"方向性錯誤"。
通常情況下，職業方向由本人所學的專業確定。但現實的情況是，很多人畢業後，並不能完全按照自己所學的專業來選擇工作，有的甚至與原專業風馬牛不相及。"學非所用"、"用非所學"、"專業不對口"的情況比比皆是，已不足為怪。這種情況下，就需要認真考慮，選擇適合自己的職業崗位。有時為了就業，甚至要強制自己去"適合"並不喜歡的崗位，只要這種職業是社會緊缺的、急需的或有發展前景的。有些學子在學校裡讀了雙學位，拿了幾種職業等級證書，就業時就比別人多了幾個機會，顯得高人一籌。
二是"定點"
所謂"定點"就是定職業發展的地點。比如有些人畢業後選擇去南方，有些選擇到上海、滬寧線一帶發展，有的則選擇去邊疆、大西北，選擇到祖國最需要的地方去，都無可非議。俗話說"人各有志"嘛。但應該綜合多方面因素考慮，不可一時衝動，心血來潮，感情用事。比如有的畢業去了南方，認為那裡是改革開放的前沿，經濟發達，薪資水平較高。但忽略了競爭強烈、觀念差異、心理承受能力，甚至於氣候、水土等因素，結果時間不長又跳槽離開。當然這也無所謂。但如果一開始就選準方向，就可以在一個地方，圍繞一個職業長期穩定發展，對自己的資歷和經驗都會有助益和長進。時間加努力，有望成為某一領域的資深人士，豈不更為有利。頻繁更換地點，今天在這，明天到那，對職業生涯成長肯定弊多利少。
三是"定位"
擇業前要對自己水平、能力、薪資期望、心理承受度等進行全面分析，做出較準確的定位。不可悲觀，把自己定位過低。更不要高估自己，導致期望值過高。一但不能如願，失望也就越大。剛畢業就被知名大公司選中，而且薪資福利不菲，當然是你的運氣。如果沒有碰上這種好機遇，也無需氣餒。不要過分在意公司的名氣，薪資的高低。只要這家公司、這項專業崗位適合我，是我所向往和追求的，就應該去試一試，爭取被錄用。確立從基層做起、從基礎做起，逐步積累經驗，循序漸進，謀求發展的思想理念。可能對你的一生都會有好處。
除了這"三定"，其實還有很重要的"一定"，就是"定心"。心神不定，朝三暮四，何能準確地"定向、定點、定位"！不過無論做什麼，都需要"定心"。不然，老百姓怎麼會說"心不定，錢沒命"呢？
從哲學角度來看，"三定"實際上就是解決職業生涯設計中"幹什麼"、"何處幹"、"怎麼幹"這三個最基本的問題。這三個問題解決好了，職業生涯發展就會比較順利確定志向。志向是事業成功的基本前提，沒有志向，事業的成功也就無從談起。俗話說："志不立，天下無可成之事。"立志是人生的起跑點，反映著一個人的理想、胸懷、情趣和價值觀，影響著一個人的奮鬥目標及成就的大小。所以，在制定生涯規劃時，首先要確立志向，這是制定職業生涯規劃的關鍵，也是你的職業生涯規劃中最重要的一點。
以上的三定知識是很實用的，你不妨也試著使用三定來完善自己的職業生涯設計，對你是有益而無害的。不要再等嘍，抓緊時間行動吧！職業規劃設計對於每個人都很重要，想要了解更多的職業規劃知識登入。