摘 要：隨著社會的發展，人們物質生活水平的提高，人們對身心健康的認知和對精神享受的需求日益增強。健身排舞作為大眾體育文化，受到越來越多人的重視和參與，已成為一項全民流行的健身文化。，文章從研究健身排舞之概念和發展現狀出發，重點分析了女性大眾體育視角下健身排舞的專案特點，從而提出推動健身排舞運動的有效策略，以達到強身健體，提高國民體質，推動社會文明程度的作用。
關鍵詞：健身排舞 多元化發展創造舞步
1 健身排舞的概念
健身排舞作為集體性舞蹈，通過舞步變化和段落迴圈，將舞蹈、音樂、體育、文化等元素巧妙地結合起來，並創造出自己獨特的風格，以個性的舞蹈形式和音樂元素來達到娛樂健身目的的體育運動。健身排舞同時也是創新型和娛樂型的團體舞蹈。健身排舞起初是美國街頭的一種自由式舞蹈，眾人排成一行，跟著音樂白行起舞。西方國家或城邦迅速發展並廣泛傳至世界各地，成為大眾化的健身運動。當然，現代健身排舞與過去隨著音樂白行起舞的鄉村舞蹈還是不同的，因為融合了現代元素和民族元素，中西結合導致健身排舞更具節奏感。配樂可能不再拘泥於健身音樂，更多的是舞曲或歌曲，多元化的舞曲跟舞步推動了舞者的有氧運動。人類通常將舞蹈視為美的享受，其中，女性從事舞蹈工作較多，就是因為女性體質柔軟細膩，不適合較為激烈或勞累的體育運動，更適宜用舞蹈來表現音樂與動作的完美結合。所以，在眾多體育運動之中，反而健身排舞的運動方式更有助於女性發揮身體優勢，宣揚體育精神。這裡的健身排舞不僅擁有多元化的舞蹈風格，而且簡單易學，還對女性有健身減肥之效。對於那些生活壓力大，沒有時間鍛鍊的中年女性來說，是最好的體育運動。從事健身排舞運動的女性不會因劇烈運動而拉傷肌肉，經常進行排舞練習，還可改善心肺功能，加速新陳代謝過程，消除大腦疲勞和精神緊張，從而達到強身健體和延緩衰老之功效，提高人體免疫能力和運動能力。
2 國內健身排舞的發展現狀
2.1健身排舞的起源
健身排舞的起源最早可說到遠古時代用來娛樂和表達的原始舞蹈。封建社會宮廷僅為享樂，令官女排出具有觀賞性的單一舞蹈節目。現代健身排舞則結合國際流行元素，創造出符合地域性特色的舞步，譬如恰恰、倫巴、牛仔、爵士和街舞等舞步特色，重在展示風格，釋放藝術情緒，針對不同的曲目風格，開發出不同的舞蹈曲目，這決定了健身排舞必然要受到國際舞者的共同喜好。況且美國鄉村文化是自由的、多變的、個性的，健身排舞隨舞步變化和段落迴圈將舞蹈、音樂、體育、文化等有機結合的'舞蹈形式，以簡易通俗和舒緩情緒等優點定會被世界各國人民所熱愛。各國健身排舞的愛好者通過各自改編，變成附有民族韻味的舞步形式，可見健身排舞已是國際趨勢。
2.2健身排舞的發展
健身排舞運動於2004年作為休閒健身的運動專案被我國引進。國家體育總局體操運動管理中心於2010年把排舞運動作為競賽專案。2013年授權杭州市體育局可設立全同性質的排舞運動推廣中心，這標誌著排舞運動正式進入了快速發展時期。與國外相比，我國的健身排舞運動確實起步較晚。據統計，我國女性參與體育活動的人口比例，隨年齡的增長而呈上升趨勢，參加體育活動的程度總體為27. 15%，但是與需求相反，女性選擇體育活動的專案卻相對單調，主要限制在散步、跑步或球類之上，年齡較長的女性則選擇太極拳、舞蹈等枯燥的健身專案。由於受傳統思想和地域環境影響，全同範圍內並未理解健身排舞的價值所在，而是對健身排舞運動進行盲目追求。日常生活中排舞教練的素質普遍低下，女性朋友對排舞運動理論知識的相對缺乏，導致健身排舞運動失去藝術性，變為形式單一的廣場舞。
3 女性大眾體育視角下健身排舞的專案特點
3.1強身健體之功效
生活中常見的廣場舞即是健身排舞中的一種表現形式，源於生活，產於群眾，是它最大的特點。女性群眾的體質隨著年齡的增長不斷J|J現問題，強身健體已成為女性鍛鍊的首要目標，其次才是健身美體。所有的健身排舞舞曲基本上都在三分鐘以上，女性體育多以有氧運動為主，這裡的健身排舞可以改善心肺功能，消除人腦疲勞和精神緊張，達到增強體質健康，延緩衰老的作用。健身排舞還能提高女性機體的耐力和協調性，促進身體的全面發展。參加排舞健身活動時人體的需氧量增加，使呼吸肌的力量增強，胸廓舒縮能力提高。練習時需要全身動作，可以說是一項全身運動專案。
3.2釋放壓力之功效
現階段女性健身排舞可以不受年齡、場地、道具、舞蹈基礎的限制，重複性強且簡單易學。這種大眾化的體育形式可以讓退休的中年女性，既感到集體的溫暖，增加自信，也能在娛樂健身中起到陶冶身心的作用。健身排舞還令舞者將注意力集中在舞曲音樂和舞步變化上，由於注意的轉移，就能使身體其他部分的機能得到充分的休息，促使人們在參加排舞鍛鍊時能最大限度地放鬆身心，產生出幸福感和自我滿足感。相對而言，參與健身排舞還能增進人與人之間的情感交流，使得退休女性重新融入社會，消除對現實生活的不滿，有效降低心理負荷和孤獨感，增強生活的自信心。
3.3推動文明之功效
健身排舞運動不僅跨越了國家和民族的隔閡，而且也超越了語言和風俗習慣。所以說，健身排舞作為國際化體育運動，不僅帶有很強的團隊凝聚力，還能促進社會精神文明建設，為構建和諧社會做出貢獻。眾所周知，建設和諧社會，抓精神文明建設，離不開文化運動。健身排舞作為一項深受大眾所喜愛的體育運動，不僅可以拉近人與人之間的距離，增強人們的團隊意識，退休女性的歸屬感，而且可以培養廣大女性的自信心，擴大年齡段舞者的交際範圍，是現代都市人們交流思想、消除隔閡，完成溝通的方式之一，對構建文明社會起到積極的促進作用。
4 推廣健身排舞運動的有效策略
健身排舞作為現代文明的集中產物，不僅是女性大眾體育的文化現象，更成為崇尚健身的社會群體現象。健身排舞的發展集中反應了社會主義制度下人們的生活滿意度，更是我國精神文明建設的重要指標。推廣女性大眾體育興趣就要樹立健身排舞運動的發展規範，推動文明建設，增強健身排舞的多元化、簡易化、規範化。