大學生三生教育主題班會
教案編號：4
教學地點：三教
教學時間：20xx-xx-xx
教學課題：三生教育 （生命 生活 生存）
教學形式：主題班會
教學學時： 地9、10節課
教學要點：
生命就像玻璃球，摔碎就沒有了；而工作、學習、愛情等就像皮球，掉了還可以彈起來。生命對於每一個人來說都是第一位的，沒有了健康，其它的一切都是虛無。大學生作為國家未來的主要建設者，首先要有一個健康的體魄。健康還包含心理健康。對於大一新生而言，自我定位、人際交往、環境適應等方面如果處理不好，極易導致心理問題，影響身體的健康。
教學內容：
生命 生活 生存
生命篇
匯入：在你的一生中最重要的是什麼？（健康、金錢、事業、愛情、親情、友情、美貌、道德品質等）
生命是全人類的頭等大事。每個人都希望自已健康，只有擁有健康才能擁有一切。曾經有人用“10000000000”來比喻人的一生，其中“1”代表健康，各個“0”代表生命中的事業、金錢、地位、權利、快樂、家庭、愛情、房子等，紛繁冗雜“0”充斥了人們的生活，“1”常常被忽略，但“1”一旦失去，所有的浮華喧囂將歸於沉寂。蒙田也曾說：“健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞力、財富甚至付出生命的東西”。可是什麼是健康呢？
不生病的人、身體強壯的人不一定就是健康的。1948年世界衛生組織明確規定：健康不僅是身體沒有疾病，而且應當重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。人體是一個統一的整體，這不僅指身體各器官、各系統經過神經系統的整合作用而形成一個相互影響、相互制約的統一體，而且還指人的心理和生理相互作用、相互影響而構成一個整體。
2.身體健康和心理健康的辯證關係
身體健康，是指無身體疾病和缺陷，體格健壯，各器官系統機能良好，有較好的適應外界環境的能力和對疾病的抵抗能力等。心理健康是指人們對於環境的影響以及自身的變化能夠適應，並保持諧調一致。身體健康是“硬體”， 是心理健康的基礎和載體；心理健康是“軟體”， 是身體健康的條件和保證，好的心理是一劑良藥，能催人奮進，反之它就是枷鎖，使人滅亡。因此，如果身體健康，心理不健康，不算真正意義上的健康。目前，許多由於患有抑鬱症的.人自殺直接原因就是心理不健康。心理健康，而身體不健康不僅會影響人的生存質量，甚至導致人生命的終結。總的來說，一個健康的人必須是身體和心理都健康的人。
身體健康和心理健康的標準
近年來世界衛生組織提出了衡量健康的一些具體標誌，例如：
1.精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；
2.處事樂觀，態度積極，樂於承擔任務不挑剔；
3.善於休息，睡眠良好；
4.應變能力強，能適應各種環境的變化；
5.對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；
6.體重適當，體態勻稱，頭、臂、臀比例協調；
7.眼睛明亮，反映敏銳，眼瞼不發炎；
8.牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；
9.頭髮光潔，無頭屑；
10.肌肉、面板富彈性，走路輕鬆。
心理健康的標準：
判斷一個人的心理是否健康，是看他或她與大多數人、特別是與同齡人、同性別的人是否一致。因此，心理健康的標準應該包括：
1.智力正常；智力正常是一個人生活、學習和工作的基本條件。在心理諮詢中，發現絕大多數來訪者這一條都具備。通過說話、察言觀色便很容易確定來訪者智力是否正常。一般不需要進行心理測驗。
2.情緒穩定樂觀；情緒穩定樂觀是心理健康的主要標誌。與這一條相對立的是喜怒無常。這並不是說心理健康的人沒有情緒低落的時候，而是說他們的積極情緒多於消極情緒，而且他們的喜怒哀樂等情緒處於相對平衡的狀態。
3.人際關係和諧；人際關係和諧是心理健康的重要標誌。心理健康的人，能信任和尊重別人，設身處地地理解別人，能以恰當的方式讓別人理解自己。因而，無論他或她在哪個單位，和本單位的同學、同事關係都很融洽；對父母和家庭其他成員很親近。 一個心理健康的人不是與別人沒有任何矛盾，而是在發生矛盾時能積極地、有效地去解決矛盾，重新讓別人理解自己。
4.行動自覺果斷；這是心理健康的又一重要標誌。心理健康的人幹什麼事都有明確的目的性，經過深思熟慮以後便果斷地採取決定，不盲目、不猶豫、把自己的決定貫徹如一，決不是說是一樣而做又是一樣。這並不是說不能改變決定，而是說不能輕易地改變決定。
5.熱愛學習、生活和工作；個心理健康的人在任何情況下都熱愛生活，感到生活非常有意思；愛學習，如愛學外語、計算機、專業知識和其他相關知識，把學習看作是生活中比不可少的一部分；愛工作，不僅按時上下班，而且創造性地去工作、努力完成工作任務，把分擔的工作看作是一種樂事。
正確的我觀；這也是心理健康的重要條件。有正確的我觀的意思是：知道自己的優點和缺點，對優點能積極地去發揚，對不足能自覺地去改進；不因為有優點而驕傲自大，也不因為有不足而自卑；總是知不足而進去不懈、為自己取得的成績而愉快樂觀。
上述標準是互相聯絡的。一個人心理不健康，不一定表現在所有方面，而往往表現在幾個方面。對照上面的心理健康的標準，你覺得你的心理是否健康？
生活篇
二、大學生常見的不健康生活習慣及危害
（一）有損於身體健康的生活習慣
蘭州大學體育中心副主任喬德平在多年的工作中發現，蘭州大學的學生體質在大四的時候會遠低於大一時。“我們在大一和大四會對學生進行兩次體能測試，大四學生的身體形態、心肺狀態、力量等都有下降，近視率也居高不下。”喬德平認為，大學生體質下降是一個普遍問題，現在大一剛進校的學生體質也大不如上世紀八九十年代的學生。“一些學生在壓力比較小的情況下喜歡睡懶覺、不鍛鍊，還養成了抽菸、喝酒、長期上網等不良生活習慣。這既耽誤學習又對身體非常不利。下面我們具體來看大學生常見的不良生活習慣及危害：
1.抽菸危害身體健康；
目的之一：讓同學認識到吸菸的危害
吸菸有害於健康。吸菸這常見的疾病是肺癌、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、缺血性心臟病和其它血管疾病、胃和十二指腸潰瘍。吸菸者的死亡率高於不吸菸者。肺癌死亡人數的90%為吸菸者，吸菸量越多，肺癌死亡率越高。胃和十二指腸潰瘍患病率，吸菸者為不吸菸者的兩倍。 目的之二：讓同學遠離毒.品。告誡同學不隨便接受陌生人給的煙，並通過自己的意志力戒菸。
2.酗酒對身體的危害；
目的：讓學生認識到過度喝酒對身體的危害
3.網路上癮對身體的危害；
目的：讓學生認識到長期沉迷於網路世界對身體的危害
任何技術都是一把雙刃劍。網路亦是如此。上網能使大學生拓展知識面、緩解壓力、認識朋友等，但如果過分沉溺於網路遊戲，又會損害大學生的身體。
（二）大一新生常見的心理困擾
目的：讓學生能正確的定位自己，處理好人際交往方面的關係，釋放壓力
1．自我價值感的喪失
經過大學聯考拼殺的新生，帶著良好的自我感覺進入大學之後，發現自己只是其中普通的一員。在強手如雲的班集體裡，新一輪的排列組合，昔日那種“鶴立雞群”的優越感蕩然無存。特別是對於本班許多從農村來的同學，或因為家庭經濟困難，或因為服飾落伍，或因為鄉音濃重，或因為孤陋寡聞，總覺得“見人矮三分”，在某些內向的同學身上產生了自我認識和自我價值方面的困惑。一般這樣的學生情緒都比較低落、不穩定，不愛搭理人，做事情沒有興致，時間長了，容易造成心理情緒積聚，對學習、生活肯定會造成影響，嚴重的則會患上抑鬱症。如果沒有得到有效的排解，久而久之，會在學生心裡產生一些陰影，嚴重者則會做出一些違法的、傷害他人的事情。
理好與同學的人際關係，還整夜失眠。最後不得不去醫院精神科檢查，結果診斷她是患了抑鬱症。
生存篇
人總是要處於一定的社會關係中，有與人交往、被人關心的需要。不知道如何與不同背景的人相處，是大學新生人際交往方面的主要障礙，由此引發的人際矛盾和心理不適往往給新生帶來諸多困擾。有的同學與宿舍的人長期關係冷漠，稍有不和就惡語相加；有的學生不願與人交往，也很少參加集體活動，缺少朋友；有的奉行“我行我素”的原則，對他人缺乏關心和理解；有的同學不知道如何處理與異性的關係。對男女關係過分敏感，使正常的異性交往也不能自然進行，甚至相互隔離。
身體方面：應鍛鍊身體，多運動；儘量少抽菸，少喝酒；多喝水；注意作息時間；心理方面：不斷了解自我，悅納自我；不斷與不同的人交往、相處；有一顆健康的心，能正視現實，接受現實，直面挫折。（該同學在競選社團中多次失敗，後經由我的開導及自己的反思後，重新定位和接受了自己）