西方哲人說：生命在自己的哭聲中開始，在別人的淚水中結束，這中間的過程就是幸福。而幸福的根基在於健康，健康的身體和健康的心境。健康的身體和心境是教師有效工作的重要保證，如何擁有健康的身體和心境是我們教師一生的追求，更是我們一生最寶貴的財富。
對於教師而言，長期的腦力勞動和繁重的教學任務已使不少教師身體不堪負重，要更好的教書育人，必須要強身健體。《教師最需要什麼》中魏書生老師“鬆、靜、勻、樂”的養身之道值得我們學習。“鬆”就是“身體鬆”，教書、寫字、做題各部器官放鬆，注意力就集中了，輕裝上陣，感覺是世界上最輕鬆的人。“靜”就是“心靈靜”，守住心靈的寧靜，諸葛亮的《誡子書》中有訓“才需學也，學需靜也，非靜無以成學，非學無以廣才”。寧靜方能致遠，“靜以修身”也。“勻”就是呼吸勻暢。保持勻暢的`呼吸有利於身心健康，深呼吸“五口”可以緩解緊張情緒。“樂”就是確保自己處於快樂之中，以樂觀主義的態度面對人生。面對人生的挫折、誤會、誣衊仍能堅守內心的快樂陣地。堅守正念和樂觀，每天開啟眉結，開啟心結，面帶笑容。我們學習魏書生就要認真學習他的養生之道。以健康的身體，快樂的心態走上講臺，就能調動萬千思緒，使課堂充滿歡樂，就能取得良好的教育效果。
教師如何擁有健康的身體和心境呢？我認為應該從以下幾個方面入手：
一、勞逸結合兩不誤
教師的工作是辛苦的，在工作之餘，應該懂得適當有效的放鬆和休息。比如，聽聽輕音樂，悠揚清澈的音樂會讓一天勞累的身心得到舒展；做些運動，比如慢跑，散步，跳健身操，球類運動等，可以讓緊張的神經得到放鬆；還可以和家人一起郊外遠足，迴歸大自然，讓心靈得到安詳的休憩。只要能讓身心放鬆、舒展的活動都可以嘗試，這既是保持身心健康的長遠之道，又是有效工作的重要保證。
二、良好心態要擁有
教師的付出是巨大的，而物質上的收穫卻不盡人意，這就需要教師要有一顆淡泊名利的平常心，不要一味在乎利益物質的得失，而要在心靈構築起自己的理想樂土，讓精神的享受成為激勵自己工作的源泉。生活上，不要一味與同行攀比，要懂得知足常樂。抱著“比上不足，比下有餘”的心態平衡自己的心理。更不要囿於一時的利益得失，而要著眼於自己的長遠發展。對工作盡職盡責，堅信一份耕耘一份收穫。“得意淡然，失意坦然”，抱著淡泊樂觀的心態對待工作與生活，相信你會始終讓心靈永葆青春，因為心態好，一切都好。
三、高雅情趣要追求
有人曾說過，一個教師的業餘生活的豐富與否，很大程度上決定了一個教師的發展。聽起來似乎有些誇張，但細思量確實如此。教師的業餘生活豐富了，身心放鬆了，既然陶冶性情，又能有效工作。甚至還會為教師的專業發展提供良好的動力支援。比如，有的教師喜歡書法，而書法既能陶冶情操又能為板書奠定基礎，一手好字就是一張優秀的名片。有的教師喜歡音樂，不僅喜歡聽而且唱得很動聽。這樣既能放鬆心情，又能使教師在各類文藝活動中受人歡迎，使工作越發有趣有味；還有的教師喜歡網路思考與行走，堅持撰寫教育隨筆，這既是真實思考的記錄，又能提升教師的專業素養。看來，高雅的生活情趣值得每一個教師去追求，它既能讓你的生活豐富多彩又能巧妙地提高工作效率，何樂而不為呢？
總之，只有教師的身心健康才會有高效的課堂和美麗的教育人生。讓我們從自身做起，從每一個平凡的日子做起，努力為自己的身心健康和幸福人生奠定一個堅實的基礎，給自己一個燦爛的明天！