你與身邊的他感情僵化了嗎?你知道應該如何緩和嗎?下面是小編推薦給大家的僵化的感情如何緩和，希望能帶給大家幫助。
相處的時間越長，伴侶間的溝通越流於不花心思。當一切順利的時候，這種即使不費心經營的關係也感覺一片和諧。然而當不滿開始在一段關係中蔓延時，這種已經成型的相處模式的威力就是一個嚴重的問題。即使你和另一半希望換個模式相處，你會發現這一定式將對你的改變意願進行頑強的抵抗。但你仍然可以改變。
與另一半共同緩和僵化的相處模式固然是個好主意，但在此之前你可以先建立自我同情的意識，這將很有幫助。下面是一些方法和步驟：
觀察：
所有用心的努力必定從觀察開始。記下使你感到苦惱的想法、感覺以及行為。在這一階段，你不需要做任何改變，只需觀察即可。
舉個例子，你也許會注意到，每當你發現另一半坐下來看電視的時候你就變得心煩生氣。你也許還意識到不管多麼努力想要自己別太在意，並用理智告訴自己其實他看一小會兒電視並沒有什麼不對，也無法阻止自己感到心煩。或者，當你想到多少次你嘗試與他溝通希望他能多關注你們這段關係卻又徒勞無功時，這種挫敗感讓你忍不住想爆發。
標記分類：
經過觀察後，對你的體驗進行分類。寫下你的感覺——諸如傷心，生氣，受傷或者嫉妒。一定要具體而明確。你將發現，每次你的另一半在週末觀看體育節目時你的感受不僅有心煩，還包含憤怒。
另外，將你的思考模式記下來——比如自我評判，悲觀，或者多疑。你將意識到自己在懷疑另一半根本不尊重你或不愛你。
當你對自己的體驗進行標記分類時，挑選其中你想改變的——無論是自我改變還是在這段關係中需要的改變。
自我同情：
當你覺得自己的苦惱部分來自於與伴侶相處的僵化模式是，你很可能會感到沮喪和無助。人們常常牴觸自己的這些不良情緒。他們為自己仍然委曲求全或不求改變而批判自己。有人還會將這歸咎於自己的無能。如果你注意到自己有這種趨勢，那就有必要學會自我同情。
像對待有困難的朋友一樣對待自己。對自己的痛苦表示關心，勝過求全責備。選擇能夠給予正能量的朋友傾訴。感到痛苦時，嘗試能使自己好轉的活動。
選擇改變：
當你對自己的體驗有所瞭解並強烈希望改善處境時，就該決定向呢個方向改變。
僅僅知道自己不想要什麼，比如“我不希望被忽視。”這樣是不夠的。你還必須清楚自己想要的是什麼。“我希望他每一天哪怕花幾分鐘時間和我交流，週末花更多的時間和我呆在一起。”
好了，現在你已經有了一個明確目標和開放的心態，準備好和你的另一半來談一談了。和伴侶共同商討如何努力改善關係無疑非常重要。然而在此之前，依照上述的方法先行準備則會使你的談話事半功倍。在與另一半開始商討前先建立自我同情意識，會使你改善自我及僵化感情的嘗試更加得心應手。