職業人群在巨大的工作壓力下打拼和競爭時，迫不得已地持續付出相應的體力、精力、情感，以對其工作起到維持作用。與此同時，這一群體的“透支”又得不到及時補充，長此以往就會感到筋疲力盡，習慣性地“入不敷出”最終導致他們身心俱疲，喪失鬥志和激情，對生活的態度也變得消極起來，而一旦遇到新的問題、新的矛盾解決不了了，趕不上趟了，最終便淪為“掏空族”。
社會問題困擾多年陰霾不散
掏空族是一個不容忽視的社會問題。早在十年前，有媒體在北京、上海、深圳等多個城市針對傳媒、機械電子、IT等行業進行了問卷調查，結果顯示：近半數的人感覺自己在日常工作中只是在不斷重複過去的經驗，同時很難有時間和精力去汲取新鮮養分。同時，半數以上的人表示對自己的`工作已經不像剛畢業時那樣充滿投入的熱情，甚至感覺工作越來越累、自己在工作中所起的作用越來越小。在社會上，有人曾用“三高”來形容“掏空族”。即：高學歷、高收入、高職位。
按照正常的人生軌跡，這些人是通過接受國小、中學、大學、研究生等教育，用了20多年的時間，才完成了對知識、智慧、激情、技能等方面的綜合儲備，然而，許多人卻在邁入職場的短短几年內就將其消耗得所剩無幾甚至被“掏空”。越來越大的社會壓力和沒有長遠的人生設計是產生“掏空族”的重要原因。
應對和預防之策在職業規劃
古語裡有江郎才盡的故事，這和現代“掏空族”其實是一個性質。所以提倡終生學習制，要不間斷地為自己補充新的知識。在現代社會城市化、工業化步伐日益加快的今天，為了適應這一發展節奏，大量人力資本尤其是擁有專業技能的高素質人才不得不處於高負荷運轉狀態，久而久之，必然產生懈怠感和排斥外物的情緒。對此， 你好優秀給出如下建議：
1.首先要有一個整體的人生規劃
俗話說，沒有遠慮必有近憂，每個人都應當對自己的未來有一個規劃。人不能僅僅為了工作而工作，為了掙錢而掙錢。要對自己負責，對工作負責，要有創新意識，要時刻關注自己所處的行業對人員技能和需求的改變，認真分析一下這個領域對所需人才有什麼樣的標準和要求，諸如學歷、工作經驗、專業背景等等;與之相比，找出自己的長處和劣勢。想要得到發展，就要按自己的 職業規劃 ，並結合市場要求調整自己的目標和充電方向，才能在濟濟人才中脫穎而出。
2.抽出時間學習
“掏空族”應當樹立健康的工作理念，正確處理工作和生活的關係。要定期抽出一定時間學習，安排一些有利於健康、心智、學識的活動;每天至少抽出一個小時的時間閱讀，瞭解當前的社會熱點。書籍能夠培養人的創造力和想象力，當閱讀逐漸養成一種平和、淡然的心境，這種心境將使一個人在職場上獲得更持久的生命力;此外，要有一個整體的人生設計。每個人都應當對自己的未來有一個規劃。
3.用交際激勵、加速自己的進步
廣交朋友，與朋友們多交流一些在工作中發現的問題和成功的經驗。不斷提高自己，讓自己走出“掏空族”的困惑誠然，為了確保社會的發展速度，越來越多的人才被透支使用，當透支到一定程度時，這些人才便蛻變為“掏空族”，那些被“掏空”的部分甚至因斷層太深而無法重新填補。對整個社會來講這是一種巨大的損失，對其採取解決措施已經刻不容緩。多半職場中打拼的大小白領們都進行過培訓和充電，而80%的人都是利用業餘時間充電。