會考考驗我們的更多的是面對壓力時的心態問題，那麼想要輕鬆迎會考又有什麼樣的方法呢?
情緒篇
1自信放鬆———避免誇大問題
心情故事：臨近會考，我感覺身體狀況很糟糕，時常胸悶、頭疼、失眠，尤其是遇到考試就更難受。吃各種營養品也沒用，去醫院檢查，醫生說各項生理指標都屬正常，可我就是感覺身體不適，常常失眠，怎麼辦?
分析：有些同學每逢考試，就覺得自己肚子痛、頭痛等身體不適，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的。如果特別留意這種不適感並與考試建立起聯絡，則以後一到考試就會不自主地留意或感覺那個部位，那麼不適感就被暗示出來了。因此，正確的做法是：不留意，不強化，淡化它。
失眠往往是由於壓力太大以及對失眠後果的過於擔心造成，只有不怕失眠才能不失眠。實際上，完全沒有睡著覺的情形是很少存在的，因此失眠一般並不影響考生在考試中智慧的正常釋放。失眠的真正危害正是在於失眠者過度誇大了失眠所產生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考前失眠問題的根本法寶。
建議：我們關注身心的良好狀況，正確認識和對待失眠、例假等生理現象和身體的不適，不要主觀誇大問題的嚴重性，給自己積極的心理暗示，開始學習前，用一分鐘時間想象最自豪、最愉快的畫面，並在心中默唸三遍“我一定能高效複習”，然後充滿信心、精神振奮地投入學習。另外，勞逸結合、一張一弛很重要。雖然主觀上想抓緊時間學習，但大腦在疲勞狀態下會罷工的。
2合理宣洩———給心靈解除安裝
心情故事：越臨近會考感覺壓力越大。生活中一點小事就能引起情緒的波動，看什麼都不順眼，常常發脾氣，發完脾氣心裡又後悔。這種煩躁不安，讓我無法靜下心來學習。如何才能擺脫這種壓力感和浮躁感呢?
分析：九年級階段的長期高負荷學習，使得身心疲憊，很容易出現心理飽和狀態，一個小小的刺激可能會引起大的情緒波動。讓彈起的皮球安定下來的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳起更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球，對待消極的情緒，既來之則安之，對目前狀態接受了，心情就平和了。
建議：高速行駛的汽車在遇到障礙物、不平路段、車流擁擠時會減速，我們的學習同樣需要“緩行”。在遇到心理飽和狀態出現厭學情緒時，不妨先放下手中作業，活動一下，散散步、聊聊天，分散一下緊張情緒，可以減少飽和效應帶來的精神壓力。一位大學聯考狀元說“有5個小時，我會用4小時學習1小時運動，而這4小時所學知識要比我用5小時學的多，因為4小時的全心投入大於5小時焦躁情緒下的學習效果”。
另外，不要把所有的問題都自己扛，不要把痛苦埋在心裡，那樣會更苦的。可以跟父母朋友說說，或是聽聽音樂、玩會兒球、做做操、大喊幾聲等，來舒緩壓力。總之，我們必須要學會解放自己，別讓心靈超載!
思維篇
3唱唱反調———戰勝消極思維
心情故事：在數學摸底考試中，我遇到沒見過的題型，心一下子慌了，結果沒有掌控好時間，成績很差，還甚至影響了其他科目。現在非常害怕在會考中出現類似情況，因緊張而發揮不好，考不上重點怎麼辦，可是越擔心，緊張越無法擺脫。
分析：在複習、考試過程中，難免會遇到突發事件、模擬失利的情況，我們要及時調整心態，從容應對。會考還沒到，就在腦中不斷假想考試緊張、失敗的結果，不但預支了痛苦，還失去了當下的美好時光。
建議：在處於消極思維時“與自己唱反調”，比如想到“會考時我緊張了怎麼辦”，就反駁自己“會考還沒有發生，你怎麼會知道緊張呢?也可能是超常發揮呢。”當想到“摸底太差了，完了，會考考不好了”，反駁自己摸底成績等於一個人擁有的知識和能力嗎?等於會考成績嗎?等於未來嗎?那是我們為成績附加了很多東西，一旦不理想，就會懷疑自己能力甚至是會考和未來。分數波動是正常的，能檢測出目前存在的不足，這是一個診斷的過程，如果拿到了診斷書，不吃藥光是擔心害怕，對改善現狀有什麼用?甚至適得其反。不要以一次成績論英雄測未來。
其實失敗並不可怕，可怕的是由此產生的失敗心理。模擬考試是把雙刃劍，積極對待它，會促進學習，消極看待它，會有不良影響。
4多種比較———快樂合作學習
心情故事：上九年級後，成績一直不如我的朋友進步很快，我暗暗較勁要超過她，可是幾次大考她都比我分高，我有些後悔把自己的學習方法教給她。現在我們的`關係不像原來那麼好了，各自在心裡充滿對抗...
分析：在《韓非子》中有這樣一個發人深省的故事：晉國趙襄子向王良學駕車，學成後進行比賽。第一局王良跑到前面，趙襄子不停抽馬，還是失敗;第二局趙襄子換了一匹好馬跑到了前面，一邊駕馬一邊向後看，擔心被王良超過，結果輸了;第三局趙襄子換了一匹更好的馬，可又輸了。他質問王良：“為什麼我的馬比你的好，卻輸了?分明沒有把真本事教給我。”王良說：“不是你技不如人，是你的心沒有全用在駕車上。當你落後時，心中浮躁，急於追上卻亂了陣腳;當你領先時，害怕被超過，總向後看，你的心在我身上;第三局，你覺得已輸兩局無論如何這次要贏，過於急躁，心未在駕車。”趙襄子聽後覺得有道理，不由得心悅誠服地點頭。你悟出其中道理了嗎?
競爭是把雙刃劍。我們要感謝對手，激發了我們的鬥志，如果心懷埋怨或嫉妒，就把自己拉入痛苦的深淵。
建議：擴大比較面，想象自己和全區、全市的九年級生競爭，淡化與周圍同學的競爭;多縱向比較，和自己過去比較，更容易找到自信和突破點;多過程比較，不要總盯著分數高低，就努力程度、學習方法等具體學習過程進行比較，可以找到提高的途徑;多整體比較，不要拿自己的劣勢跟別人的優勢比，綜合各科比較，你會發現自己所長;形成“學習互助組合”，同學之間經驗共享，可使大家都提高;如果相互拆臺，最終兩敗俱傷。你好+我好=雙贏。你好-我好=雙敗。
行動篇
具體計劃———
跳出高原現象
心情故事：天天做卷子，都膩了，容易題，一看就會懶得做;難題，想半天做不出來，心煩不願做。複習課本吧，好像什麼都懂，拿著書不知看什麼。越臨近會考，越不知該學什麼，有些浮躁，忙忙碌碌卻沒有提高，找不到衝刺的感覺。
分析：進入九年級複習階段，繁重的學習往往造成生理和心理的疲勞，出現一段時間學習成績和複習效率停滯不前，甚至學過知識感覺模糊是正常的，心理學稱之為高原現象。進入高原期並不意味著學習到了極限，反而是飛躍的契機，只要及時地反思、調整，就能突破這個瓶頸。
建議：首先調整情緒，不要急於求成。具體計劃、積極行動是突破高原期的最好途徑。學習時間是有限的而學習內容是無限的，這就要求在制訂計劃時突出重點，否則什麼都想抓，結果什麼都抓不住。
第一步反思，通過分析試卷、詢問老師等途徑，找出：失分原因、薄弱點、重點、短時間內可突破的難點各是什麼?
第二步具體計劃，結合老師講課進度，根據自己的知識漏洞，做複習計劃。有針對、有選擇地做題，採用同類型題目練習、限時練習等多種學法。
第三步自我調控，每天早省：今天要學什麼?目標要小而具體;晚思：今天學到了什麼?包括知識點、答題技巧、調節心態方法等各方面。然後不斷調整目前狀態，保證學習的高效。
馬上行動———
戰勝考前焦慮
心情故事：隨著會考的一天天臨近，壓力如空氣般無處不在。我總在想：兩個月能提高多少呢?真後悔以前沒用功，如果再有幾個月的複習時間該多好啊!可是後悔有什麼用，以現在的狀態怎麼能考上重點呢?
分析：用大量時間懊悔過去、擔憂未來，能改變現狀嗎?能彌補失去的時間嗎?能提高會考成績嗎?要知道在“懊悔、擔心”中時間在逝去，這種“嚇唬自己”的做法不但對學習無益，還會導致信心缺乏。
建議：我們要活在當下，關注現在，而不是未來或者過去。試想在什麼情況下心裡最踏實?專注於學習、做具體事情、有所收穫時。積極行動是改善現狀消除考前焦慮的最好途徑。
建議“停止想，立即動”，問問自己：1、薄弱點在哪?重點在哪?
2、這個時候我能做什麼?3、應該如何去做?4、什麼時候開始做?然後開始行動，讓自己忙碌起來，不給焦慮留時間。一位大學聯考狀元說過一句話：無論時間多麼緊張，我都要抽出時間來，冷靜地分析目前最需要複習的是什麼，然後合理地安排時間，定出計劃。
算算分數賬：考試出題的難度係數“難：中：易”的比例基本是“3：5：2或2：5：3或2.5：5：2.5”，也就是說只要抓住了中等難度題和容易題，就可以拿到70%到80%的分數。經過幾輪複習，我們對基礎知識有了一定把握，應該對會考充滿信心。