學生考試心理輔導

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考試焦慮是一種緊張的內心體驗,而考試心理輔導主要通過認知轉變、生理調節和行為練習三大方面來調節並保持考生適度的焦慮。下面心理網為大家帶來學生考試心理輔導,大家可以以此參考!

  

學生考試心理輔導

輔導題目

怎樣對待考試

主題分析

能否以正常的心態對待和參加考試,會直接影響國小生智慧水平的發揮和考試成績的好壞,也會影響到國小生的身心健康;有些國小生考試成績不理想,除了複習不夠充分之外,還有其他因素的影響,如恐懼、焦慮、馬虎、丟三落四、精力不集中、審題失誤、時間把握不好等。考試成績不理想會帶來心理上的壓力和挫折。因而,不論是從提高學習成績還是從心理健康的角度考慮,考試心理輔導都是必要的。

輔導目的

端正考試態度,掌握考試方法,提大學聯考試成績,維護心理健康。

課前準備

瞭解和掌握國小生考試前、考試中和考試後普遍存在的主要問題,有針對性地做好準備。

操作過程

[過程一] 考前心理輔導

第一步,向國小生簡要說明考試的目的、意義,然後分組座談:

1.面對即將到來的考試說說自己的心情;

2.談談戰勝焦慮、恐懼、畏難或僥倖心理的方法;

3. 交流一下各自備考的計劃、安排或做法。

第二步,教師在歸納總結的基礎上進行輔導,參照要點如下。

1. 合理安排作息時間,科學用.腦。充分有效地複習功課是考試成功的.前提、基礎,因而抓緊時間、全力以赴是必要的,但必須合理安排作息時間,必須有計劃地進行復習,做到忙而不亂,緊張有序,才能取得良好的複習效果。大搞疲勞戰術,開“夜車”,弄得精疲力盡、心力交瘁,不僅不能取得好的複習效果,反而影響身心健康。所謂科學用腦,主要是指要根據生物鐘執行的規律,儘可能在大腦最佳興奮狀態高效率地進行復習,同時也要重視大腦的衛生和保健,科學地使用大腦。比如,讀書、寫字和適當運動相結合,語文、數學和外語交替複習,邊讀、邊寫、邊昕綜合複習,都能較好地保持大腦的興奮性,有助於提高複習效果,同時也要保證適當的休息、充足的睡眠及合理的飲食。此外。還要講求複習的方法,要把系統複習、重點複習和綜合複習很好地結合起來,有計劃、有步驟地進行復習,既要融會貫通,又要突出重點,以求取得最佳複習結果。

2.要克服焦慮情緒,保持良好的心理狀態。我們知道,複習好才能考得好。如果複習期間心神不定、焦慮不安,或者滿不在乎,存有僥倖心理,就無法做到認真複習。應採取積極的態度加以調節,比如在複習的中間鬆弛一下,做點自己喜歡做的事,也可找自己信得過的同學和教師談心,排解不良的心態。

4. 要注意勞逸結合和飲食衛生,預防疾病,防止安全事故。

課後作業:每一個同學根據自己的實際情況,制定一份期末複習計劃,交由家長老師審查後執行。

[過程二] 考試期間的心理輔導

第一步,組織全班同學分析討論考試過程中容易出現的問題和解決的辦法。

第二步,教師總結、輔導,參照說明如下。

1.必須記住考試的時間、地點,備齊考試用品。考試用品要對照考試科目逐項檢查,包括鋼筆、鉛筆、小刀、橡皮、圓規、三角板、量角器、格尺、墊板等。鋼筆和鉛筆要多備兩枝。考試前最好提前15分鐘進入考場,以便熟悉環境,適應考場的氣氛,穩定情緒。過早進考場,等待時間過長,容易引起焦慮;太晚進考場,容易慌亂。

2.要明確考試規則、答卷的方法和注意事項。試卷發下以後,要按試卷要求的格式,認真填寫好姓名、性別、考場、考號和准考證號碼,不要遺漏。

3.答卷開始,首先要認真閱讀試卷前面的說明和要求,然後迅速將整個試卷審視一遍,瞭解對試題的熟悉程度和不同型別試題分數的分配情況,做到心中有數,以便確定答題的輕重緩急。

4.要認真審題。審題是正確解題的先決條件。審題時一定要注意弄清題型、題意,瞭解已知條件和未知條件,區別異同,明確解題目標,抓住要點,思考解題的方法和運用知識的範圍,力求做到準確無誤,不錯不漏。

5.注意答題技巧。一般做法是先易後難,重視小題分數積累,以增強信心。思路要靈活,要注意多角度思考,從不同的方面機動靈活地攻克難題。遇到難題一時解答不出,就暫時放一放,其他試題答完後再回過頭來繼續解答;由於在解答其他問題的過程中受到啟發,很可能豁然開朗,取得突破,迎刃而解。實在解答不了的難題要果斷放棄,防止佔用時間太多,影響試卷的完成或複查,導致容易的試題沒有時間回答,卷面上錯漏的題得不到及時糾正。

6.要合理安排時間,以免顧此失彼。在全面閱讀試卷時,要做到心中有數,不同的型別題大致需要多少時間。有些問題,比如作文、製圖等,在草稿紙上不要花費時間太多,要儘量簡略,以免來不及抄寫和複查。在整個答卷的過程中要保持適度緊張,做到情緒穩定,思路清晰,字跡工整。

[過程三] 考試後的心理輔導

第一步,引導同學分析討論考試後的心情,包括可能出現的問題及應對的方法。

第二步,教師總結、輔導。

1.要適當開展休閒活動。積極參加有益於身心健康的文化體育及其他娛樂活動,如郊遊、短途旅行、參觀等。要及時消除不良心態。對於考試成績不太理想的同學,要給予更多的關愛、寬慰和鼓勵,以便儘快消除挫折心理和煩惱情緒,以維護身心健康。

2.要適時地總結經驗以利再戰。考試成績公佈以後,要抓住時機,引導國小生及時總結考試成功的經驗,分析失利的原因,採取有效措施,進一步激發和調動學習的積極性和主動性。在考試總結時,要著重考試內容的分析,以求深化理解,儘可能地淡化分數和名次,重點在於使國小生學會、學好和會學。