大學聯考越來越近了，那麼臨近大學聯考又有什麼心理應對策略呢?臨近大學聯考的心理應對策略是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
考場實戰應對有妙招
覺得渾身有焦慮和緊張帶來的“火燒”般感覺時，馬上停止學習，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉頭並深呼吸。
臨考緊張不求人，中醫按摩舒緩法速成：雙手捂耳，沿順時針、反時針方向各揉3O次，再用兩拇指用力按揉雙側太陽穴，會有一種清新感，沉浸其中並逐漸放鬆。
進入考場，不理會別人的表情和反應，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的`某一個點上，凝視1分鐘左右，什麼都不要去想，讓情緒穩定下來。
臨場緊張怎麼辦?在深呼吸時努力放鬆，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側，你能感覺到流人手內的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走。
放鬆訓練：適當呼吸，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放鬆骨骼肌肉，體驗肌肉鬆緊程度。
考試入場前，如仍處於緊張狀態，可做幾次深呼吸，做兩節廣播操，哼幾句流行歌曲，想點與考試無關使自己高興的事，積極參與同學間談笑來轉移注意力，沖淡緊張情緒。
作息調整對策
考前一週切記突然大幅度調整作息時間，你的生物鐘會嚴重反抗，導致你無法正常入睡，正常起床!請你儘量保持“一切如常”的基礎上，稍稍早睡，每天提前10分鐘左右，增加睡眠時長，保證睡眠質量。另外，建議慢慢調整起床時間至早晨6：30，保證你的興奮狀態正處於考試時間!此外，有午睡習慣的同學，繼續保持!一直保持到大學聯考期間哦!
應考情緒調整有對策
情緒調整對策
NO.1 在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看雲霞，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調節了心理，優化了情緒。
情緒調整對策
NO.2 適度的宣洩是必要的，你可以使用以下方法：
塗鴉筆記繪畫：找一張厚實的草稿紙，你可以在這張紙上或寫或塗，不用在意美觀與是否能看懂，爽快最重要。
瘋狂的奔跑：在太陽落山的時候，到校園的跑道上瘋狂的奔跑，不用在意別人的眼光，跑到自己很累、跑到自己哭出來、跑到自己大笑出來，怎樣舒服怎樣來。
心理暗示很重要
舒緩壓力的暗示
不管外在環境如何緊張，我感覺到內心平靜。
我越感覺到平靜、放鬆，我的成就感就越多。
我可以輕鬆化解任何壓力。
現在，任何的情況都會讓我很平靜、放鬆。
吸氣時，吸進平靜的能量。
呼氣時，撥出緊繃的壓力。
增強自信心的暗示
現在，我很愛自己，肯定自己。
我在任何情況下都能信心滿滿，從容不迫。
我完完全全的接受自己。
我可以從容的完成一天的複習任務。
我是宇宙獨一無二的生命個體。
考場的積極暗示
我可以順暢的完成試卷上所有題目。
我很平靜並且能夠從容的完成題目。
吸氣，沒問題的，我很有力量!
呼氣，緊張消失了!