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臨近大學聯考學生心理健康調節很重要
還有不到兩個月，高三學生就將迎來“人生大考”。在最後的衝刺階段，不少考生會出現緊張、焦慮、失眠等情況。那麼，考生應該怎樣調節心理、放鬆心情，迎接大學聯考呢?
面對大學聯考，緊張、焦慮、失眠等情緒都是正常的，適當的心理壓力對於考生而言是有一定幫助的，但過度焦慮就會引起其他一些負面情緒，影響正常學習和水平的發揮，且隨著大學聯考日期臨近，多方的壓力易使高三學生過度緊張、焦慮，導致注意力不集中、心神不寧。這就要求高三學生學會一些心理調整，可以去公園散散步或做一些運動，幫助緩解焦慮情緒。如果由於焦慮情緒引起其他一些不良反應，建議高三學生到醫院就診，一方面進行心理疏導，另一方面可適當進行一些藥物干預，這樣對學生也是有一定的積極作用。
記者採訪多位高三老師瞭解到，高三學生的自我定位非常重要，對整體的認知會直接影響最後一段時間的複習節奏。建議大家根據自己的具體情況調整複習節奏，加大對基礎知識的複習和掌握力度，基礎題做熟練之後，遇到較難的題目時也會更靈活變通，提高成績的希望更大。
據介紹，現階段，高三學子應多與自己信任的老師進行交流，根據自己制定的大學聯考目標，仔細分析各學科的學習情況，將大學聯考總目標進行學科分解。同時，要適當留一點餘地，這樣才不會因為目標過高而導致精神壓力過大。為預防焦慮，高三學生還可設定一高一低兩個目標，再將目標分解成若干個小目標，最後將小目標分解到每一天，這樣考生就能輕鬆地找到學習的'動力。
如何做好自我認知對學生來說也是一個大問題。我市各學校採取多種方法幫助學生自我定位，家校溝通、微信平臺都成了幫助學生準確定位的有效方式。開封高中、市二十五中等學校充分利用微信等新媒體手段，釋出學校動態，並適時推出各類專題，對學生進行心理疏導。
此外，高三學生一定要對自己有信心，只有自信才能避免出現彷徨、胡思亂想，在考試中發揮出正常水平。同時，高三學生要將複習與放鬆相互結合，張弛有度，要養成良好作息習慣，調整學習計劃。要保證充足的睡眠，不能因為複習功課持續熬夜。
家長對高三學生的考前心理調節也至關重要。作為家長，千萬別給孩子太大的壓力，應適當給孩子減壓，多陪陪孩子，不要硬性給孩子制定考試目標，也不必完全改變家庭原有的日常生活規律，更不可將工作中的矛盾和家庭矛盾在孩子面前表露。當孩子有懊惱沮喪情緒時，要想辦法讓孩子進行情緒宣洩，讓孩子放下包袱、輕裝上陣，考試時反而可能有意想不到的超常發揮。