不管怎樣經過多年的辛苦努力，每個人都對大學聯考抱有期望，但在大學聯考中畢竟還是要有許多人退下來!這就是幾乎所有考生在考前都有這樣或那樣的問題的原因。不管什麼症狀，只要我們認識清楚了，我相信問題解決起來就不會再盲目。
那麼高三學生突出表現為那些心理問題呢?處於緊張備考複習階段的高三學生心理問題主要表現為大學聯考前的心理應激反應，也就是常說的考前綜合症。如考前心理緊張焦慮、困惑，有的求勝心切，產生急噪情緒;有的對大學聯考沒有把握、缺乏信心;有的無所適叢等等。這個時期也是各種心理疾病的多發期，如嚴重失眠、焦慮、神經衰弱、強迫症、多疑病症等都有發生。心理諮詢案例統計分析證明，高三學生各種較嚴重心理病症，如嚴重失眠、焦慮症、強迫症、多疑病症等的發病率明顯高於其他年級，影響了大學聯考複習備考。
由於大學聯考強大的作用及全社會的高度重視，我們要認識到考生在考前或考試中出現一定程度的症狀都是正常的;重要的是我們要進一步確認產生這些嚴重症狀或預測考試中產生心理變化的誘因，然後儘可能緩解這些症狀讓它們不應過頭。
一、認真分析學生“心理壓力”的來源
一種現象的產生，總是有其原因，中學生的心理壓力從何而來?分析起來，其來源可以歸納為外在與內在兩個因素，凡是由於個人條件限制而無法達到目的因素屬內在因素，個人條件以外的困難和限制屬外在因素。
外在因素主要有：來自學為的壓力;來自考試的壓力;來自同學的競爭壓力;來自家長的壓力。
學業的壓力無疑是中學生心理壓力的主要來源。進入中學以後，學習負擔加重，科目科增加，對學生的自學能力要求高。一些學生上課時跟不上老師的速度，問題像滾雪球一樣越來越多，每天開夜車至12點，學習效果卻收穫甚微。長期超負荷的壓力，產生過度疲勞，感到壓力很大。
考試的壓力：現在還是以大學聯考、會考成績作為學生能否升入高一級學校繼續學習的標準，關係到學生終身前途，因此，大大小小的考試對學生產生督促作用的同時，使學生先成不少的壓力。有些學生平時學習成績穩定，但一遇到重要考試就非常緊張，考試時更加緊張，拿到試卷便思維遲鈍，平時得心應手的題目，一下子答不出來，有時腦中一片空白。
同學的競爭壓力：有些學生平時成績較好，但他們卻十分擔心別的同學超過他，於是整天一分一秒也不放鬆學習，由於長期處於緊張狀態，且時時害怕被別人超越，過大的壓力產生嚴重的緊張情緒焦慮過度，影響正常的學習和生活。
學生家長的壓力，現在絕大多數學生都是獨生子女，許多家長望子成龍、望女成鳳、還有些家長把孩子當作實現自己出人頭地夢想的工具。為了孩子學習，不顧一切的創造條件：不讓學生做家務，幫孩子請家教，孩子有求必應，為了不影響孩子學習，很少看電視，平時說話聲音壓得低低的……這些過高的期望使學生背上沉重的負擔，在這樣的重負下，孩子會失去學習的興趣、活潑的天性，增加無形的壓力。
內在因素即個人因素：有些學生沒有結合自己的能力和環境條件來制訂自己的學習目標，把目標制訂過高，不切實際，而且對事情的得失成敗很在乎，因此覺得壓力很大。其二，自我控制力差、耐性力差，他的喜怒哀樂受制於別人對他的讚賞或貶損，喜歡和別人比，受到挫折常常自責，這樣的人生活得非常痛苦，容易有挫折感。
二、幫助學生選擇“減壓”的方法
每個學生都不可避免地面臨壓力，我們沒有必要恐懼壓力，應該理智地接受它，勇敢地應對它，把壓力轉化成為我們行動的動力。心理學家馬斯洛說：“一個人面臨危機的時刻，如果你把握住這個機會，你就成長;如果你不會把握這個機會，你就退化。”能否應付心理壓力，關係到你的事業的.成敗和人生的幸福，下面是筆者嘗試的幾種“減壓”方法：
1、要有自信心：欲勝人，先勝已。學習中要正確看待自己，充分看到自己的實力，不要求每次考試成績能十分理想，不要拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比，要知道：你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
2、合理利用時間，學會科學用腦。有時感到壓力大往往是由於沒有把時間安排好，做好時間管理是一件降低壓力的好辦法。首先要制訂一個計劃，計劃可大可小，大到整個學期、學年、每個學科，小到每星期、每單元，這樣便於科學安排時間，提高學習效率，同時講究用腦衛生，注重勞逸結合，另外每學一個新內容，都要及時掌握及時鞏固，這樣你就不會感到壓力太大，無形中減輕了焦慮程度，考試也能應付自如。
3、給自己一個合理的定位。如果把一大堆髒衣服、褲子、被子等統統放在一個盆裡，憑藉你的強大的力氣和決心，能一股腦兒地把它們都洗出來嗎?可能還得靠你的雙手一件一件地完成吧。學習也一樣，要有一個合理的心態，給自己一個合理的定位，目標不要定的太高，定一個不可能達到的目標，只能使自己產生過度的焦慮，你應該定下心來，一科一科的進行梳理，一部分一章節地整理，心理上的壓力就可以大幅度地降低，再去處理其它事情就顯得輕鬆多了。
4、創造良好的周邊環境。同學之間既競爭，又友好，互相幫助、共同進步，不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，並會贏得同學的友誼。在一種寬鬆友愛的氛圍中學習，會收到更好的效果，同時能增加交往能力，學會許多應付方式。
5、及進將你的焦慮告訴父母。父母“望子成龍，望女成鳳”是人之常情，這種期望是壓力也是動力，沒有壓力容易輕浮，壓力是會轉變為動力的。如果你感到家長的做法對自己造成壓力，你應該及時把你的焦慮告訴父母，開誠佈公的講，相信每個家長都會理解，並儘量去創造一個輕鬆的有利於你學習的環境。
6、學會放鬆自己。有時如果感到壓力很大，可適當進行放鬆訓練，1肌肉放鬆訓練，這是一種通過迴圈交替或放鬆自己的骨骼肌群，細心體驗個人肌肉的鬆弛程度，最終達到緩解個體緊張和焦慮狀態的自我訓練方式。2脫敏法：一種建立在放鬆訓練基礎上的消除焦慮的有效心理療法。這兩種方式可以在心理諮詢師的指導下進行，也可以自己在家、在學校進行，也可以在乎時進行;3做深呼吸也能緩解緊張狀況。