男人到了中年，無論身體還是心理上都不再有年輕時的活力，這就與男人們長存於心中的奮鬥理想產生了矛盾，這些矛盾如果得不到及時的調解，就會產生心理問題。為了避免這種情況，中年男人心理調節是必不可少的。
放慢工作速度 如果你感覺非常緊張，最好立即把工作放一下，輕鬆休息一下，合理地安排作息時間，可能你會做得更好。
培養良好心態 加強自己的心理修養，在注意鍛鍊身體的.同時，多關注自己的心理健康，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以便經常得到他們的幫助。
正確評價自己 永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，不要把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。
家庭事業互動 處理好事業與家庭的關係，家庭和睦與事業成功的關係是互動的，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。
提高應變能力 要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠的心理準備，不斷提高自己的應變能力，免得臨時驚慌失措，加重心理負擔。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。
培養個人愛好 培養個人愛好和生活情趣往往會在不經意間讓人釋放了壓力，心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。