面對考試時，我們為什麼會有恐懼感呢？我們應該怎麼避免呢？面對考試我們該如何免於恐懼是小編為大家帶來的，希望對大家有所幫助。
今天讀到心理諮詢中心徐凱文老師的文章，他提到一名北大新生的案例：“……他感覺自己在一個四分五裂的小島上，不知道自己在幹什麼，要得到什麼樣的東西，時不時感到恐懼。19年來，他從來沒有為自己活過，也從來沒有活過。”
而在我的本科畢業典禮上，校長在致辭的最後是這樣說的：“如果生命是棵生長的樹，青春就是開花的時節。如果一些人活著是在追尋膚淺的表象，是為世俗的浮華，是為心理與生理的需求;那麼，這兒有人真正地生活過，他明白所有問題的答案。”
這兒有人從來沒有為自己活過，這兒也有人真正地生活過。我抬頭看了一眼自己的書架，左邊是雙語版的《1984》，右端是三卷本的《平凡的世界》。
上週請老闆對我的實習進行評價，他說：“當我告訴你要做1、2、3的時候，你可以快速理解1、2、3是什麼，並且把它們做好，這一點很突出。”
他接著說道：“但是你自己找不出4、5、6，很難給我驚喜。”
他繼續說道：“但是這又很正常。因為這是個實習，不是你自己的事情。你的幸福和價值不定義在這上面。”
那我的幸福和價值定義在哪上面?需要搬的磚是導師給的，需要交的作業是課程佈置的，大學聯考是必然要經歷的，工作是早晚要找的。
我不禁回想起之前曾被問過另一個問題：做什麼事情，會讓你幸福到忘記吃飯?
我能列出許多事情，是可以讓我忙碌到忘記吃飯。但我卻並沒有很多選項，讓自己幸福到忘記吃飯。
如果沒有“自己的事情”，那我們在忙碌的是什麼?當我們在說“工作”時，我們在談論什麼?和幾位同學聊天，發現大家喜歡的行為模式非常一致：先明確決勝準則是什麼，再說好競賽規則有哪些;剩下的別說廢話，大家手底下見真章。
比如大學聯考，決勝準則就是分數，競賽規則是不能作弊。那就怒刷三年題，考試甩開後面人幾十分，萬事大吉。
比如選舉，決勝準則就是票數，競賽規則都寫在候選人自律協定上。那就打好群眾基礎，開出票來一騎絕塵，發表一個勝選演講就完事了。
比如打擂比武，決勝規則是站著的贏，競賽規則是不出人命、不用兵器、不能投毒。那就練到王重陽的地步，把其他人叮咣四五一頓亂揍，《九陰真經》收好即可。
比如拍賣，決勝規則是價高者得，競賽規則是有錢才能參加、不能沒錢亂喊。那就賺夠錢，到時候出價比全場都高，交錢拿貨走人。
老闆聽完之後給上述場景起了個簡潔明瞭的名字：考試型人生。與之對應，擁有“自己的事情”則可以叫做“自定義人生”。雖然我們最擅長考試，但是現在突然之間，題不見了。這是否可以倒逼我們從“考試型人生”轉型到“自定義人生”?
當然不能。因為大家都很聰明，既然沒有題，那就自己出題。第一題是績點，第二題是學工，第三題是交換，第四題是實習，第五題是保研/工作的選做題。卷子答完不算，大家還得橫向比，看誰答得又快又好。第五題答案都是銀行，那我去了四大行，你去了股份制，你不行;我本科就去了，你還讀了個專碩，你不行。
簡言之，在沒有考試又沒有自定義的空窗期裡，我們發明了“考試類似物”。
其實在夜闌人靜時我們總會有時間醒悟，這種“考試類似物”不是自己發自內心想要的，我們希望找到屬於自己的“自定義”。畢竟只有極少數人，會願意把自己的幸福定義成沿著鄙視鏈向上爬、把其他人都踩在腳下。
但第二天一覺醒來，生活還要繼續。該拿什麼來激勵自己，繼續把這套奇怪的題答下去?最常見的方式就是：自己嚇唬自己。
比如在腦子裡一遍遍回放：拿不到戶口買不了房，就要回到自己的家鄉;到那時身邊圍繞著的人，現在掃一眼他們朋友圈就會感到絕望;還要揮別北京的姑娘，荷爾蒙只能在邊陲小城釋放。
比如解決了北京戶口、家裡可以贊助買房的人，又開始擔心在正處崗位上退休是自己的宿命。做學術、成果頗豐的`人，談起本土博士的前景就搖頭，感覺拿到211高校的教職是一種奢求。
還有一些看似與此無關的狀態：好朋友和他的女友無比恩愛，但每天都在擔心分手，而且越恩愛就越擔心。另一位師弟有心怡的女同學，但就是不敢表白，因為擔心表白不成連朋友也沒得做。
子曰“知者不惑，仁者不憂，勇者不懼”，而我們卻又惑又憂又懼。更荒謬的是，即便沒有值得恐懼的事情，我們也會努力找出一些問題，以之作為標的來恐懼一番。
恐懼成為一種新的生活習慣。
有趣的是，大家對這種恐懼沒有迴避和隱藏，而是頻繁地公之於眾。像祥林嫂一樣不斷重述，可以給自己一種“我已直面恐懼”的假象，從而將打破恐懼的任務無限推遲。一個直接結果是，朋友圈的風景像是秦淮河沿岸，充盈著風姿綽約的自嘲與群嘲。
感覺自己要失業了，感覺自己蠢哭了，感覺自己要去刷盤子了。
張par求帶飛，張總666，張總去高盛刷盤子請帶上我。
面試一塌糊塗，筆試啥都不會，月薪只夠吃土。
過分的謙虛就是驕傲，給我們留份工作吧，我連土都吃不起。
自嘲是成本最低的迴避恐懼的方式。我已經甘拜下風了，我已經自嘆不如了，我已經五體投地了，可以了吧?
回到開頭引用的文章，徐凱文還在同一篇文章裡寫道：“他們從小都是最好的學生……但是，核心的問題是缺乏支撐其意義感和存在感的價值觀。”
我的老闆告訴我，應該過“自定義人生”而非“考試型人生”，要擁有“自己的事情”“幸福到忘記吃飯的事情”。
而早在1999年德魯克就說，我們應該問自己“我的長處是什麼……我的價值觀是什麼”，而且“價值觀是並且應該是最終的試金石”。
此刻站在24歲生日的節點上，我對自己在北大5年半的時光進行全覆盤，發現一直以來在求索的，依然是上面三段引文中的問題。
我想用一個更容易懂的方式來表述：自己最擅長的打法是什麼，自己最想要的活法是什麼。
有的人打法和活法是一回事，謀生之道便是自己的一生所愛之事;有的人打法和活法截然分開，在紅塵中騰挪翻滾，在天地蕭條中自我觀照。
當然也有人還沒找到自己的活法，還可以慢慢找，朋友圈剛出了個廣告叫“致25歲還一無是處的你”。但至少需要知道，這個問題還有待回答，而不是在“自定義考試”裡繼續狂飆，然後用恐懼來自我激勵，用自嘲來掩飾恐懼，靠接受膜拜來撫慰自嘲。
這麼說來，我的生日願望可以這麼表述：夯實打法，找到活法。找到並專注於能讓自己幸福到忘記吃飯的事情，成為一個免於恐懼的人。