夏天，給許多人帶來旅遊的機會，當你享受大自然的美好時光時，別忘了預防由此而來的旅遊病。夏日陽光的紫外線輻射對人體面板有很大的傷害。
為預防紫外線輻射病，外出旅遊時一定要合理安排時間，儘可能避免午時外出，特別是炎熱無風的天氣更不要作野外旅遊;儘量穿淺色、質薄、寬鬆、吸汗透氣的長袖衫為好，身體裸露部分應塗上防晒霜;烈日下應戴上遮陽帽;太陽鏡可避免強光對眼睛的刺激，也應戴上;大汗淋漓時應多飲含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料，以保持水分和鹽類的代謝平衡;暑天旅遊運動量不宜過大，要增加休息次數，隨身帶些藥品備用;旅遊時應塗上防晒用品，儘量少洗“日光浴”，因為過多的暴露在陽光下，會加快面板的老化，久而久之會使面板變得粗糙、鬆弛，出現血絲，容易患上面板癌。
夏季氣溫高，排汗多，外出旅遊最易發生中暑。那麼，在夏季外出旅遊時應怎樣預防中暑呢?
要帶的物品
1.旅行包/揹包/行李箱
2衣物(按你所要去的.地方選擇合適的衣物)
3洗漱用品(雖然賓館有,但是還是自己帶的好)
4重要證件
5現金和信用卡
6機票、火車票
7便攜充氣頸枕或充氣腰靠一個
8眼罩(可選比較可愛的卡通眼罩)、耳塞(ear plugs)
9收納袋若干，包括鞋袋鞋包、雜物收納袋、卡包等等
10洗漱包也是必不可少的
11一本資料齊全的旅遊指南- 就只一本喲
12熱線電話
目的地詳細地圖和交通裝置地圖
指南針
手機/手提電話
手錶和小鬧鐘
手電筒
少量乾糧 - 巧克力、餅乾等的
通用轉換插頭,通用充電寶
一個實用的日用包包 – 一個可裝得下水瓶、一些乾糧、旅遊指南、地圖、小筆記本、筆，甚至雨傘、帽子、防晒膏(如果烈日)等的日用包包
其他小用具：相機，膠捲，隨身聽，刮鬍刀，計算器，電池，指甲刀，開罐器，小型電熱杯，小型衣架，針線包，吹風機，紙筆，money belt 和小鎖頭- 尤其是去扒手多或不太安全的國家。當然還有紙巾，千萬不要忘了哦
旅遊過程中要特別注意的事項
1.穿淺色衣服：夏季外出旅遊時應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑。
2.戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，有隔熱作用。另外，草帽對陽光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅遊最好戴一頂草帽，或者帶上遮陽傘。
3.中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅遊時，出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以後再進行旅遊活動。
4.多喝鹽開水：夏季高漫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平衡，從而出現中暑。而多喝些開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。
5.帶防暑藥物：在旅遊途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅遊時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下休息，然後給病人解開衣釦，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，並讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當病人好轉時再送往附近醫院治療。