類跨入21世紀，社會對教師的期望值不斷增高，教師個體的職業倦怠日益凸現出來。同時，隨著社會競爭的加劇和大規模的佈局調整，繁重的工作和緊張的生活讓許多教師身心疲憊，教師心理問題正在越來越被人們所重視。
一、教師要正視自己的職業
教師被人們比喻為紅燭和春蠶，紅燭的精神就是燃燒自己照亮別人，“春蠶到死絲方盡”講的也是一種奉獻精神。人們把教師這個神聖的職業比作這兩種事物，就是說你選擇了教師也就意味著你選擇了奉獻。有人講過：“愛一行，未必幹這一行;然而幹一行，一定要愛這一行。”既然選擇了做教師，那麼就要做一名有愛心、有責任心的好教師，傾注自己的愛心與責任心，這樣你才有可能做一個好教師。
二、教師要看到自己行業的優勢
從工資待遇上進行比較，教師的工資在逐步上漲。從休息時間上來看，我們教師雙休日基本能正常休息，更能享受2個多月的帶薪假期。從平時上班時間來看，我們的'工作時間固定，與企業、衛生等實行“三班倒”工作的行業相比，我們的休假作息還是規律的、有保證的。我們有一個穩定的工作崗位是十分幸運的。當我們以滿腔熱情投入工作，我們會收穫學生天真的笑容、質樸的問好、家長的感激以及社會的讚譽，這些都會讓我們產生幸福感和成就感。
三、培育陽光心態，做陽光教師
其實，看似不錯的教師工作，同樣面臨巨大壓力，很多教師存在失眠、煩躁、焦慮、抑鬱、職業倦怠感等症狀。據調查，有近五成教師認為“工作太累”，其中37%的教師每天工作的時間超過8小時;86.7%的教師認為自己主要的工作是備課、上課、應付檢查、對付考試。心理和生理的雙重壓力，使從事教學的一線教師常年處於應激狀態，在連續不斷的刺激面前，教師的身心能量都處於消耗狀態，職業特點決定了他們沒有休整與喘息的間隙，心理能量耗竭加劇了教師心理健康狀況趨於惡化。調查結果表明，教師心理健康問題已成為一個不容忽視的現實，如何改善教師的心理健康狀況，提高教師心理健康水平已經成為我們亟待解決的問題。當面對這些問題時，一些教師把工作當成一種負擔、累贅，感到工作乏味、產生職業倦怠，整日牢騷滿腹，抱怨工作忙、工資低，太苦太累。歸根結底，是心態出了問題。我們既然不能改變現實，就要改變對待工作、生活的態度，真正做到“居上而不驕，處下而不憂，不為名所累，不為利所縛，不為權所動，不為欲所惑”，以良好的精神狀態投入工作。英國教育家羅素說：“愛是一縷金色的陽光。”陽光，給人溫暖，象徵著朝氣蓬勃、溫暖如春、光明正大、奮發向上的品質形象。只有心理陽光了，才能把陽光帶給別人。
1.做陽光教師，要正確審視自己
我們的身體喜歡在陽光下漫步，我們的靈魂卻習慣於在黑暗中行走，因此，才有了諸多的不知不覺，才有了無數的熟視無睹。學會審視自己，就是把自己放在旁觀者的角度，打量自己，校正自己，反思自己。人們常說：做人應明如鏡，清似水。多照照鏡子，才能揚長避短，才能在生活、工作中做到有的放矢。
2.做陽光教師，要學會調整心態
重視自我心理保健，主動學習心理學知識並結合實踐調節心理，學會宣洩與轉移壓力，保持良好的生理和心理狀態。我們教師的工作更加需要有積極的心態。教師經常會面對“調皮”的學生、成績“差”的學生、性格“怪僻”的學生，在工作中會遇到許多困難，尤其是考試後班級學生的成績不理想，這能讓人有個好心態嗎?教師要用積極的心態去對待那些看似“困難”的事物，往往能從劣勢條件中找到優勢因素，從而獲得好的成效，要學會以陽光健康的心態去處理周圍的人和事。
3.做陽光教師，要學會感恩
羅曼·羅蘭說：“要播撒陽光到別人心裡，先得自己心裡有陽光。”再說感恩，培根說：“學會了感恩，你就學會了做人。”一顆感恩的心，就是一個和平的種子。學會了平和，就學會了寬容，平和是一種生存和處世之道，更是一種身心自我修養之道。對生活心存感恩，就不會有太多的抱怨。
人們常說：“知足常樂，不知足常進步!”雖然教師的職業是清貧而寂寞，是艱辛而坎坷，但我們要學會自我調節、自我釋放、自我定位。我們要擁有一個陽光心態，用陽光心態享受生活和工作，學會放下、學會諒解、學會寬容、學會感恩、學會善待。做一名陽光教師，締造陽光般的工作、學習和生活環境，讓我們的內心存一縷陽光，釋放出光和熱，照亮自己幸福的職業之路。