首先，還是要維持自己正常的體重，千萬不能太胖，也不能太瘦。體重和女人的懷孕能力是大大相關的，太胖或者是太瘦的人都不容易懷孕。
主要原因就是如果太瘦的話，會容易造成腦下垂體分泌促濾泡素以及促黃體素的不足，從而導致卵巢會減少卵子的產生，漸漸的引發慢性不排卵以及不孕症，而體重太重的話也會造成體內的雄性素增加，導致多囊性卵巢症以及多毛症。
除此之外，還要多給自己的身體補充硒元素，比如卵泡的發育和排卵受精卵在輸卵管當中的執行，子宮活動等。
硒元素的.濃度會直接的影響到下視丘和其他激素的分泌，硒元素在生殖內分泌系統每個環節都是會發揮很大的作用的，性腺攝取激素前體和腺內激素的合成與外周器官和靶組織的激素結合利用以及雌激素與孕激素的受體，本身就是含有鋅金屬蛋白質的，所以這些都是和鋅元素和硒元素有關係。
如何補充鋅元素
想要補充鋅元素，生活中可以多吃瘦肉、豬肝、魚類等食物。
如何補充硒元素
平時可以吃海味、肉類、蛋類、大蝦等食物，也要多吃小米、小麥、芝麻等。
以上幾種方法都是能有效提高女人生育能力的，我們可以多學習一下。