睡覺落枕容易脖子痛，那麼該怎麼辦呢。下面本站小編為大家精心蒐集了關於睡覺落枕治療的辦法，歡迎大家參考借鑑，希望可以幫助到大家!
睡覺落枕脖子疼偏方
1、區域性熱敷,用熱毛巾敷患處,一天多敷幾次,效果較好。
2、按摩、推拿區域性痛點,同時配合慢慢活動。
3、穴位按摩
講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風,或乳突、發後、手三裡等,經我實踐,腫下是最佳穴位,用指壓法指壓,手到病除,如再配以上述穴位,療效更為理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
4、拔罐
患者可以在專業人士的幫助下進行拔火罐治療,首先在頸、肩、背部分別的找出兩三個的壓痛點,然後在這些壓痛點上用三稜針劃痕,然後拔火罐,待出血少許之後就可以起罐了,時間無需太長。
5、耳穴壓豆
這個治療方法是在耳穴頸、神門穴及耳部敏感點上,分別的用綠豆壓在這些穴位上,然後用0.8x0.8釐米傷溼止痛膏貼上固定煮綠豆即可。固定好之後,每天按壓這些穴位3次,每次2分鐘即可。
6、運動
患者坐在一張椅子上,然後胸部挺起,頭部先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然後向上仰起頭來,眼睛看著天花板,停留3秒鐘左右然後就可以再低頭。重複這樣的動作20次左右即可。
如何預防落枕
1、不要睡太高的枕頭
很多人睡覺時候用的枕頭都很高,不高的就繼續加墊,其實睡覺枕頭太高容易造成頸部神經緊張,造成頸部痠痛,而且十分容易落枕,隔天起床後全身不舒服。高矮合適的枕頭能夠充分放鬆頸部關節的肌肉和神經,腦部供血也充足。在睡覺的時候肩頸部才能得到良好的休息,保證一天的精力旺盛。如果習慣了枕高枕頭的'話要儘快更換一個高度合適的枕頭,堅持一段時間後就可以輕鬆入睡。
2、避免受風寒
一旦起床後發現了落枕,應該注意頸部的保暖,不要再讓頸部受到風寒會加重不舒服感。脖子在落枕後肌肉處於緊張的狀態,如果在冬天可以適當加一條圍巾,夏天則不要穿露肩的衣服。同時也不要做過分運動肩頸部的運動,會加重頸部神經的壓力,不利於脖子的恢復。
3、選擇一個蕎麥皮“枕”頭“
蕎麥皮具有良好的透氣性,使用蕎麥皮做成的枕頭不僅能清熱解涼,促進睡眠等; 而且對失眠多夢,頭暈,耳鳴等疾具有良好效果。
4、”避免頸部損傷“
除了注意”姿“”勢“以外,乘坐快速交通工具遇到急剎車,頭部向前衝去會發生”扭曲“損傷。因此,不要在車上打瞌睡,坐座位時可適當地扭轉身體,側面向前;頸椎要減少活動,尤其要避免快速轉頭,必要時用頸託保護。
落枕的原因
1、在我們睡眠的時候,頭部枕的枕頭過高或者過低都會造成頸部的肌肉痙攣疲勞;另外在我們熟睡中翻身過程,身子翻過去但是頸部沒有跟隨著轉過去,導致頸部處於一個不良位置而引起刺激疼痛形成落枕。
2、落枕的患者睡眠的時候因為門窗大因為風吹而受涼,也同樣會造成疼痛。
3、肌肉扭傷,有的人在睡覺的時候存在的問題就是睡眠姿勢不好,要是頭頸長時間偏轉,還有就是枕頭的高度不適合的話,就會造成的問題就是肌肉一側過度緊張,時間一長的話就會導致出現的問題就是氣血執行不暢,區域性疼痛,從而會出現睡落枕。
4、本身就具有頸椎病或頸肩部損傷的人,要是遇輕微的風寒,亦或是因為睡眠姿勢不當的話,其實都會導致出現的問題就是頸部的疼痛,之後會反反覆覆出現的問題就是落枕現象。