人在疲憊的時候都會犯困，正常情況下睡一覺起來就會精神百倍，但是有的人卻越睡越累，然後越累越睡，陷入一個負迴圈。為什麼會越睡越累呢?很容易犯困是什麼原因呢?下面小編來告訴你們吧，希望對你們有幫助。
犯困有很多種原因，如果是經常性的沒精神的話，有可能是缺乏蛋白質。湯臣倍健營養師提醒您，有以下五種人群需要額外補充蛋白質：
1、需要額外補充蛋白質者：如孕婦、哺乳期的婦女、發育期的青少年、兒童、老年人、素食者和運動員，以及節食減肥者等。研究表明，嬰幼兒對各種氨基酸的需要量，按單位體重計算較成人高;而青春期少年的蛋白質需要量為1.6—1.9g/kg，甚至超過了他們的父母;懷孕中期和懷孕晚期的婦女需要增加的蛋白質達15—20g/d;而老年人需要的日蛋白量與他們的中年兒女是一樣多的。
2、需要大量攝入蛋白質者：如受傷或手術後康復期者。
3、消化功能低下者，或患有胃腸道疾病導致消化吸收普通食物較困難者。
4、日常飲食中未能夠有足夠的牛奶、肉類、豆類、蛋或其他高蛋白質食物者。
5、易感冒、易疲勞、精力不足、免疫力低下、貧血者等。
夏天容易犯困的原因
夏天由於人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一上午的學習和工作之後可能有疲勞之感，加上飯後大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。
夏天流汗過多和犯困也有一定的關係，不過這種情況主要是發生在惡劣的高溫作業的情況下，人體大量排汗，丟失了一定數量的鉀元素，造成電解質紊亂，人體的正常執行受到影響，使人感到倦怠無力。
那麼，怎麼吃可以預防夏天犯困呢?
預防夏天犯困的飲食原則
保證規律飲食很重要。飲食規律是指確保一日三餐餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
減緩碳水化合物吸收。每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入穀物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
零食也要慎重地選擇。零食中要放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、乾果以及蔬菜。
選擇纖維食品比較好。白麵包比不上全麥麵包，甜餅乾比不上粗糧餅乾。前者含糖更多，而後者含纖維更多。選擇含有纖維更多的`食品，同樣可以減緩糖分的吸收
很容易犯困?別以為是“春困”
危險徵兆：頭暈頭痛
現在，高血壓常常伴有一些併發症，比如頭痛、頭暈、睏倦、失眠、乏力等症狀。患高血壓的病人應該學會自我察覺這些症狀，一旦出現上述症狀，說明血壓產生波動，需要留個心眼。高血壓病人控制血壓是非常重要的，如果自己不重視，什麼降壓藥都無法起到好效果。
解乏計謀：別生氣
要學會自己控制情緒;大便要通暢;飲食要“三低二高”：日常飲食中多吃低鹽、低糖、低動物脂肪、高纖維素(蔬菜)、高蛋白。
2、糖尿病正在發生
危險徵兆：睡不醒
糖尿病患者出現嗜睡症狀的機率是正常人的2倍，因為糖尿病屬於一種代謝疾病，因此這種病的表現因人而異。白天嗜睡、長期感覺疲勞，可能是糖尿病的訊號之一。
解乏計謀：查血糖
定期檢查血糖。如果血糖處於臨界值，最好再做進一步的檢查，儘早診斷、積極治療，將血糖穩定在正常的水平是最重要的方法。
3、腦出血的先兆
危險徵兆：手指麻木
中年男性如果出現無法解釋的睏倦、嗜睡現象，—定要引起警惕，這有可能是缺血性腦卒中的先兆。
現代生活節奏越來越快，中年人發生腦血管病變的機率也逐漸增加，如果大腦的血管被血栓堵塞，大腦的供血就會受到影響，很容易會有睏倦、乏力的症狀。此外還會出現手指麻木、原因不明的跌倒、精神狀態發生改變等徵兆。
解乏計謀：不勞累
中年男性如果患有糖尿病、冠心病、高血脂症等疾病，要儘早治療和控制。要定期監測血壓和血糖，避免過於勞累。多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，避免長期精神高度緊張，注意勞逸結合。
4、心臟病的訊號
危險徵兆：非常疲勞
疲勞、乏力是心臟病臨床常見的症狀。心臟病會使血液迴圈不暢，代謝的廢物容易堆積在組織中，刺激神經末梢，使人產生疲勞感。疲勞感輕重不一，輕的可不被察覺，重的可影響工作生活。
一般而言，心臟病的前兆除了不明原因的疲勞，還會出現四肢沉重、氣短、無緣由的心跳加速等。
解乏計謀：多運動
心臟病重在預防，在飲食上要控制脂肪和熱量的攝入，戒菸戒酒，均衡飲食，在生活上要養成堅持運動的習慣，運動可以強健心臟功能，促進身體血液迴圈，促進脂肪的代謝，對於預防動脈粥樣硬化有非常好的效果。