元氣調養好了，也就容易把五臟六腑的大多數功能修復好，對多數慢性疾病都有很好的調理作用。而八段微提養氣法就是生元氣的大法，元氣一旺，人的精氣神就會“一榮俱榮”。
說來也很巧，我最初研究養生，是在我母親身上做的“實驗”，而且還一試成功。所以，此後我就時常對患者講養生方法，但他們總是認為我能夠“藥到病除”，就把我的方子視為珍寶，卻把我的養生忠告當成耳邊風了。
家裡老人年紀大了，很多病也就不請自來。《黃帝內經》上有句話，“百病皆生於氣也”。我仔細觀察母親身體狀況的點點滴滴，發現這句話的確是至理名言。有病的人容易氣短疲乏，都和體內元氣虛弱有關。母親年過六十後，氣短、自汗、胃下垂、脫肛等一大堆毛病找上門來了，但最大的痛苦則是便祕，她自己吃了很多潤腸通便的藥物也不管用。我給母親號脈診斷，發現真正的病根兒出在氣虛上，氣虛則腸道無力排便。當時我就在想，怎麼才能找到一種勝似藥物的方法給母親補養元氣呢?
後來，我從八百年前的中國道家養生術“八段錦”中，找到了大補元氣的不傳之祕：元氣潛藏在體內，就像一個氫氣球內充滿氣體，氣很容易下洩、渙散。所以，提升、收斂元氣，就是補養元氣的最好方法。
八段錦中有個“攥拳怒目增氣力”的養生法，簡單而有效：只要自己攥緊兩拳，那麼，全身就會不由自主地產生輕微的收斂、升提之意，您會覺得似乎渙散的氣息重新凝聚到一起，精神為之一振。難怪當代人有個口頭語叫做“提氣”，意思是很讓人振奮。
有人會覺得奇怪：這個養生法還有一個“怒目”的動作，難道讓人在攥拳的同時，還要發怒瞪眼嗎?您可千萬別誤會，在中國古代，怒目也常當振奮的意思講，如果人的元氣虛弱、渙散，整個人就會有種鬆垮、虛脫之像，而依靠振奮的怒目(即雙眼圓睜)，就能產生振奮元氣的殊效!
“八段錦”是很多名老中醫用於自我養生的方法，安全而有效，所以，我就讓母親每天隨時隨地堅持練習這個“攥拳怒目增氣力”方法。為了更加方便母親練習，我把這個方法稍作改良，稱之為“八段微提養氣法”：意念中全身微微提氣，同時雙手用力攥拳。在緊攥的過程中，會不由自主地“怒目”(雙眼圓睜)，並感覺到全身的氣息內斂、升提。緊攥一下就可以了，然後，鬆開拳頭、全身放鬆，再做第二下“微提養氣”。每天做上個幾十次(以自己感覺舒服為準，不具體規定次數)，就可以隨時隨地大補元氣。
按照我說的這個養生方法，母親堅持做了兩個多月，她抑制不住滿心的喜悅，告訴我曾讓她特別痛苦的便祕好多了，而且不知道為什麼，失眠、頭痛、頭暈、眼花的小毛病也好了一大半兒。沒有什麼能比母親臉上的笑容更讓我開心的了。而更讓我高興的是，母親的急躁脾氣最近變得平和多了。看來平和的心態才是健康最好的守護神。
為什麼簡單易行的微提養氣法(攥拳怒目增氣力)能一次性治療這麼多的疑難雜病呢?因為元氣不足，氣的固攝、推動等功能減退，就會造成氣短、自汗(氣虛不能固護膚表)、脫肛(氣虛下陷導致臟器下垂)、便祕(氣虛無力推動腸道排洩)、頭暈目眩(氣虛不能推動營血上榮頭面)等症狀，用“八段微提養氣法”拔起了病根兒，那麼，一連串具體病症的“枝葉”也就容易一掃而光了，這就是中醫“異病同治”的'神奇奧祕。
實際上，中醫所說的“氣”，不僅僅是我們平時說的呼氣、吸氣那樣狹窄，而是指人體“元氣”這個大範疇，一身之氣的生成，是肺、脾、肝三大臟腑綜合協調的結果。
更有趣的是，我把“微提養氣法”推薦給我的多位患者朋友後，發現凡是脾氣急躁、愛生悶氣的患者，在堅持練習這個養生法幾個月後，脾氣(請注意，這裡的脾氣是指性格急躁的意思，而不是中醫“脾(胃)之氣”)都有了很大的改變。
我的“老病號”李大爺是個典型的炮筒子性格，俗稱“李肝火”，和家人、同事幾句話不合就得吵起來，而且還心事重，常生氣。在臨床上我其實最“怕”這樣的病人，吃幾服藥好不容易取得了不錯的療效，脾氣一急生個氣，老毛病又回來了，還得繼續吃藥調養，真是“拆了東牆補西牆”!可沒想到李大爺自從每天練習“八段微提養氣法”後，脾氣逐漸變小了，臉上也有了笑容。這可把他的兒子小李樂壞了，專門提著禮物到我家登門致謝，說我用藥如神。
我坦誠地告訴他們，這可不是我用藥的功勞，而是“八段微提養氣法”的效果。為什麼很多身體不好的人時常易怒發火呢?大多是因為肝氣鬱結，氣鬱化火。而“微提養氣法”的攥拳怒目，是一種“文明的宣洩”途徑。李大爺每天練習“微提養氣法”，又是攥?又是怒目，早就把脾氣(肝火)悄悄發洩掉了，可以說，“八段微提養生法”也是極好的護肝養生法。