測試題目：你常常會在一下哪種情況下感到焦急?
A.等公交的時候
B.做選擇的時候
C.排隊等候的時候
D.忙的時候
A.等公交的時候
雖然你可能無法抑制自己，對可能出現的危險狀態的焦慮，但是你在想象情景的時候，可以從最好的方面開始，然後重複的慢慢的，挑一些好的狀況去想，這樣你可以自我放鬆一些。最後才是危險情景，你就變得很容易接受。
B.做選擇的時候
你可能狀態比較嚴重一些，因為焦慮導致睡眠障礙，入睡難，睡不著或是經常多夢或是驚醒，你可以進行自我暗示催眠，離開電腦和手機，可以數數，數山羊，或是找一個字數很多的.追悼會讓自己去讀，很多你就能輕鬆入睡。
C.排隊等候的時候
焦慮來的時候，總是胡思亂想，坐立不安，其實可以採用自我刺激法，轉移注意力，在你最痛苦的時候，看一部喜劇片，或是看一本輕鬆的書，甚至說可以去幹一些體力活，一些運動，讓你緩解很多壓力，忘卻痛苦的事。
D.忙的時候
你屬於對情緒或是慾望抑抑者，壓抑到潛意訓只去了，但是沒有消失，會讓你焦慮痛苦，而且你還不知道什麼原因，你需要自我反省，把潛意識中的痛苦說出來，進行反省和發洩，會讓你減輕焦慮，釋放壓力。