情緒化是一把利劍，在傷人的同時也會傷害到自己，那麼當我們變得情緒化時，我們該怎麼做呢?情緒化的時候該做的事是小編為大家帶來的，希望對大家有所幫助。
當你情緒化的時候，其實生活中或許還有很多方法可以幫你剋制。本文分享餘丸子抗情緒化的11個方法，比如吃短效避孕藥。你絕對沒有想到，原來抗情緒化居然還有這些方法!
我覺得情緒化是現代社會的通病。我也是資深病患，很多時候總覺得自己往往在跟著感覺走或者跟著情緒走。但是還有比我更嚴重的：男朋友約會遲到五分鐘，質問他“你是不是不愛我!”;化個美美的妝見好友閨蜜，卻在公交地鐵上被擠得滿身臭汗終於忍不住破口大罵;正準備開心地下班卻被臨時告知晚上全體加班，瞬間沉不住氣爆出一句“臥槽”;還有不管周圍的氣氛，前一秒情緒高亢，後一秒聽到不順心的話就立刻拉下臉來的……
如果你有上面的表現，不要緊。因為這年頭情緒化的人太多了，誰也不比誰沉穩到哪裡去。況且人生不如意之事十之八九，生活中的跌宕起伏也難免會造成情緒上的波動。發個脾氣，吐個槽又能怎樣?又不會死!
雖然我也是情緒化的一分子，但是我真的……情緒化之後真的超級討厭自己!控制不了情緒，表現得像個惡魔，情緒化不僅傷害了自己、傷害了別人，更有可能傷害愛自己的人。所以我痛定思痛，總結了一些抗情緒化的小方法。分享給你們，有用就拿走，不謝。
1，2%的女生才知道的小祕密。
很多女生也許沒有意識到，PMS(即經前綜合徵)簡直就是好情緒的一大殺手：生理痘恣意瘋長、肚子鼓鼓囊囊嘴就是停不了、像炸藥包一樣感到莫名煩躁……其實，吃短效避孕藥可以有效緩解PMS的症狀，這也是世衛組織推薦的方法。每天吃一片，不僅會讓整個大姨媽週期縮短、經期穩定，還能大幅度緩解痛經現象，而且對身體的妨害幾乎沒有。
與此同時，哪怕女生把姨媽巾改成棉條，都能夠很好地解決情緒問題。很多時候，我們被生活上的細節打擾得太多，但是隻要你願意作出一些小改變，比如吃短效避孕藥、姨媽家改棉條、戴隱形眼鏡等，你就能收穫好心情。看到這條的男生女生們，也可以偷偷告訴自己的女朋友或好閨蜜呢。噓……
2真的不是開玩笑，首先你要學會接納它。
入正題。我之所以還不是最情緒化的那一批人，完全得益於我能接納情緒化。因為情緒是不可避免的，當你接納之後，你會發現情緒化是可以剋制的。古人說“克己復禮”正是體現了這個道理。
有這麼一句話：只有對自己真實的情緒不肯承認、不能接納、不敢直面時，才會出現情緒上的困擾。很多時候，在我們的成長經歷裡，只有樂觀、開朗、陽光的情緒才被稱作是好的情緒，才是被認可、被接納的情緒，因為這些情緒才會讓我們感受到愛。而那些悲傷、痛苦、憤怒、自卑等等的情緒，全都被貼上了“不好”的標籤。但是，所有的情緒都是自然的一部分，不是我們努力壓制和否認就可以消滅。真正讓你幹不了正事的，不是這些消極的情緒，而是你處理它們的'方式。
所以，在處理情緒化前要明白的一個基本原理是，我們不能控制或抗拒自己的情緒，要接受它，才能退而求其次地控制自己因情緒化產生的行為。當你完全學會接納、正視它之後，你才能剋制情緒化。
3慢下來。
天下武功，唯快不破!如果對手出劍比你快怎麼辦?那你只能一直舉著盾牌，護住全身要害!所以，對於永遠快于思維的情緒，最重要的是防患於未然，在情緒尚未產生時提前舉起盾牌、保護自己。同時，舉起盾牌後還不能放下，因為一放下也許快劍就來了。那麼，較之平常的狀態，人舉著盾牌最大的變化是什麼?就是“慢”!只有慢了，留給思維的時間多了，思維才能戰勝情緒。從現在起，在吃飯、睡覺、看電視、開車等這些小事上都開始儘量慢下來。通過其他小事培養慢的習慣，再通過“慢”給思維時間去收服情緒。
4最有效的方法竟然是運動!
可能會有人問，上面提到的兩點都很理論化，有沒有簡單粗暴的辦法?答案是：有的!而且最有效的辦法是運動!因為有效的運動不僅能讓你很放鬆，還能讓你的身心得到一系列調整，有效減少情緒化。科學研究發現，當你參加鍛鍊時，腦部會釋放一種讓你感覺舒爽的化學物質，能提升你的動力、平復你的情緒以及激勵你的生活靈感。總而言之，每天運動，能讓你生活更愉快、更均衡、更動力十足。
5閒時多讀書。
沒錯，真的是讀書，雖然我不醜。人之所以生氣，本質上是對自己無能的憤怒。因為自己見識低，而對自己想不到的事情生氣，那真是太愚蠢了。所以，養成閒來無事多翻書的習慣吧，和比自己強大的人學習。在不斷提高自己的見識和氣魄的同時，你自然會對世事看得通透。
6保持規律的生活習慣。
制定合理的計劃，保持良好的生活習慣，不再熬夜玩遊戲，不再喝酒一整夜，不再日夜顛倒沒有規律。準時用餐、合理膳食、堅持運動、早睡早起，健康有序的生活，不僅能讓你保持幾分熱烈，讓朝氣不減，讓活力四射，讓心永遠年輕;還能讓你保持幾分淡定，讓慾望有節，讓生活規律，讓情緒穩定，讓人生從容。
7斷舍離。
可以先從非常浪費時間的事情開始，你不見得要知道別人今天早餐吃了什麼，或者是你的鄰居對她的兒媳婦有什麼看法。現代社會龐雜的資訊和多餘的刺激，都會讓你的心神負擔過重而難以放鬆。
如果晚上多出來幾分鐘，別去瀏覽網路了。不妨到外頭走走，看看樹木，欣賞星星，或者在屋內走走，順便把過去半年來沒有用到的物品丟掉。再看看你有沒有辦法坐下來，靜靜地跟自己相處十分鐘，默默思考生命和世界的美好良善。
8培養一丟丟興趣。
這要看個人愛好，這是可以讓你在無比狂躁的情緒狀態下迅速安靜下來並屢試不爽的神器。前段時間，很多人都迷上塗鴉《祕密花園》。我倒是沒有這個心境，沒有藝術細胞，我就做做飯，學學烘焙，結果屢試屢敗，差點把整個廚房都燒了。
9保持高頻良好的社交。
孤獨感會侵蝕你的情緒，也很容易讓你情緒化。一個人孤獨的時候會特別顧影自憐、特別痛苦。所以，克服孤獨感的方法就是保持高頻良好的社交。有好朋友、好閨蜜、好同學，有一幫照顧你的人、珍惜你的人、懂你的人、理解你的人、支援你的人，他們會讓你的生活過得更加愉悅。
10妥善安排和管理日程。
把生活中的方方面面都照顧管理好，對於保持情緒穩定是很重要的。在考慮到的範圍內，要儘可能地讓自己保持在一個舒適的狀態。淋雨、過冷過熱都會影響心情。南方的冬天有時特別冷，但其實只要花個幾百塊錢買個取暖裝置，即便多交點電費也值得，因為它能讓你保持一個月的好心情。所以，千萬不要吝嗇於花錢讓自己保持在一個良好的狀態。
11學會善待自己。
善待自己，要用好的東西。哪怕你不會買很多，但是一定要好。比如說一個杯子，你用五塊錢的可以，十塊錢的可以，兩百塊的也可以。在力所能及的範圍之內，永遠要買那種會讓你有一點點心疼的東西。因為它一定會讓你心情變好。
更重要的是，你用什麼樣的東西，你的潛意識就會告訴你你值什麼樣的東西。所以，當你用不好的東西時，其實是你還沒有自我接納。此時，你的潛意識也會告訴你，你只配用這樣的東西。所以，一定要用好的東西，因為——“所有的奢侈品都是必需品”。從簡單的東西開始，一個幾百塊的杯子、一把幾百塊的牙刷，買好一點的東西，對自己好一點。
對了，加一條，學會正確地表達自己的情緒。當情緒產生波動後，如果你總是壓抑自己，不去表達它，那恐怕會憋壞自己。就像小丸子說的，有脾氣一定要發出來!不然會憋出病!對於心裡的那些小心事，不對父母說，就會對朋友說;不對妻子說，就會對哥們說;不想說，就寫出來、畫出來。聊聊天、塗個鴉、用筆抒情，換一種方式來改變心情。在此教你一個小竅門，當你實在控制不了的時候，倒數8秒，實踐證明這個方法非常管用。
總而言之，找到合適的途徑進行控制，正確地將自己的情緒表達出來，自然而然地你會成為情緒管理的高手。