每個人在生活當中都會遇到一些令人緊張的事情，這時候為了讓自己不再緊張，很多人都會不自覺的做一些小動作來緩解，這是很正常的。但是心理學者指出，有一些緊張時的小動作反而會有損健康，那麼這些小動作都有哪些呢?
一、咬指甲
如果你有看恐怖電影的時候一緊張就會咬指甲的.習慣，那麼它會對指甲和周圍的面板造成傷害。口腔內的細菌會轉移到面板上，指甲上的細菌也會轉移到嘴巴里，造成牙齦和咽喉感染。
二、拉扯頭髮
經常拉扯頭髮會造成頭皮根處受損，後果是可能造成暫時性或者永久性的脫髮和感染。強迫性地拉扯頭髮可能是一種精神衝動控制障礙(拔毛髮癖)，需要進行心理治療和藥物治療。
三、扭脖子
強行地扭動脖子會使得脊骨發出聲音來，雖然這可能會讓你感覺很好，但反覆這樣做會讓周圍的韌帶容易鬆動和受到損傷。此外，這樣大幅度的運動會造成小關節受到磨損，長此以往會導致關節炎，而且在極少數的情況下會因為頸部的受傷而引發中風。
四、摸臉
從微觀上來說面板很薄，反覆摸自己的臉或者挑粉刺的話就會傷到面板。如果流血或者剛剛結疤，那麼就不要再碰長粉刺或者發癢的地方，塗抹藥膏或者潤膚霜就可以了。
五、磨牙
在面臨壓力境地時咬牙或者磨牙會損害口腔健康，引起牙齒破損或者斷裂，此時就需要對牙冠或者牙根管進行修復治療，嚴重時還會導致出現類似顳下頜關節紊亂症的下頜關節損傷。
人們咬牙或者磨牙是因為壓力造成的反應，但是多數情況下是病變造成的，如牙齒的錯位和缺失。
治療方法包括對牙齒進行矯正，從而改善咬合狀況;甚至可以對肌肉注射肉毒桿菌，從而降低張力，防止潛在的損傷。
對於很多女孩子來說，一旦開始緊張，就會不受控制的去舔嘴脣，這是下意識的動作，並不能控制。但是，這種動作會對嘴脣造成極大的傷害，可能會患上脣炎或者是皮炎。所以，以上這些不良的小動作儘量還是要剋制一下比較好。