現代人的生活緊張，普遍處在高壓力狀態下。當遭遇到壓力而無法緩解時，可能會出現心跳加快，呼吸困難，以及胸部疼痛等現象。新的研究證明：心理壓力可使人血壓升高，以壓迫心臟的冠狀動脈，使之產生痙攣，增加血液中不良物質含量，造成血凝塊。日積月累，會導致冠狀動脈硬化與心肌衰弱。
既然在現代生活中無法逃避壓力，那我們就要學會如何在適當不危害自己的`健康下，與壓力共存。據研究，以下十種自我調節法有助於減輕心理壓力。
一、慢吃。用足夠的時間吃飯，狼吞虎嚥只會更加緊張。
二、通過想象，訓練思維“遊逛”。如：“藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上”等。在短時間內放鬆、休息、恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
三、有許多事情我們必須做、應該做和想做。但你是否發現有許多必須做的卻沒做，應考慮時間上的統籌安排。
四、嗅嗅香油。香油能通過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經和心理壓力很有效果。
五、想哭就哭。哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來，這比深深埋在心理有益得多。