適度睡眠(生活減壓法)

長期通宵達旦地工作，很容易使身體產生疲勞感，只有讓身體有張有弛、勞逸結合的工作，才能持之以恆，才能可持續發展。更多心理學與生活盡在應屆畢業生心理網。

　　適度睡眠(生活減壓法)

長期通宵達旦地工作，很容易使身體產生疲勞感，只有讓身體有張有弛、勞逸結合的工作，才能持之以恆，才能可持續發展。有人曾做過這樣一個實驗：兩隻同樣健壯的狗，一隻讓睡不讓吃，堅持了30多天;另一隻既不讓吃又不讓睡，僅10就死了，可見睡眠是多麼重要。

所以，睡覺是養生的頭等大事，對於金領、白領來說，合理的睡眠與休息也是大腦有效工作的重要保證。要保證自己足夠的睡眠時間。

不同年齡的人對睡眠時間的要求是不同的;不同的個體對睡眠時間的要求也有很大的差異。每個人可以根據自己的'生理心理特點決定自己的睡眠時間。

但有兩點是幾乎所有的人共同需要的。

一是挑選合適的時間。比如晚上11點到深夜3點之間，睡眠質量最好。我們最好安排這段時間休息。

二是要學會主動休息。同樣是休息，卻有主動與被動之分。疲勞是會積累的，當你感覺疲勞時，其實你的疲勞已經積累得相當深了，這樣很容易造成身體透支。這時再去休息，就是被動休息。主動休息就是在還沒有感到疲勞的時候，休息就已經發生了。應當說，主動休息更具有科學性。主動休息的方式有多種多樣，午睡是一種不錯的主動休息方式。據稱有的IT公司專門給員工配一張席子，當員工感覺到疲倦的時候就躺一下。當然，主動休息還可以是忙裡偷閒，比如上班覺得累時，走出寫字樓買瓶飲料喝喝;或者是做做簡易休息操、工間操。總的說來，主動休息就是用一種主動的心態去應付疲勞。不是在疲倦襲來之後，而是在它到來之前，你已經進行過必要的休息了。

在二次世界大戰期間，邱吉爾已經近70歲了，卻能每天工作16個小時，一年一年在指揮作戰，實在是一件很了不起的事情。

他的祕訣在那裡?

他每天早晨在床上工作到11點，看報告、口述命令、打電話，甚至於在床上舉行很重要的會議。吃過午飯以後，再上床去睡一個小時。到了晚上，在8點鐘吃晚飯以前，他要再上床睡兩個小時。他並不是要消除疲勞，因為他根本不必去消除，他事先就防止了。因為他經常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜以後。