2．結伴效遊。
3．力戒菸酒。
4．邀請性格開朗、幽默的夥伴一聚。
5．作5公鐘的遐想。
6．培養1-2種新的愛好。
7．學會做自我按摩。
8．參加一項感興趣的體育運動。
9．交1-2個異性朋友。
10.不要怠慢至愛親朋。
11. 學會“理智”地待人接物。
12．把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。
13．實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的`結果。
14．在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。
15．常常看相簿，重溫溫馨時光。
16．常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。
17．每晚都應洗個溫水澡。
18．臥室裡常常擺放有鮮花。
19．欣賞最愛聽的音樂。
20．去公園或花園走走。
21.如果您覺得力不從心，那麼應堅決地拒絕任何額外的加班加點。
22.擁有一兩個知心朋友。
23.犯錯誤後可別過度內疚。
24.正視現實，因為迴避問題只會加重心理負擔，最後使得情緒更為緊張。
25.不必事事、時時進行自我責備。
26.有委屈不妨向知心人訴說一番。
27.常對自已提醒：該放鬆放鬆了。
28.少說“必須”、“一定要”等硬性詞。
29.對一些瑣細小事不妨任其自然。
30．有苦悶時可向日記本傾訴。