心理和行為上偏離社會生活規範程度越厲害，心理疾病也就愈嚴重。感覺自己有心理疾病，應該怎麼辦呢?下文為大家帶來一些不錯得到方法!
在心理諮詢工作過程中，不時會遇到一些來訪者，一開口述說自己的問題，就是“我有抑鬱症”，“我得了焦慮症”等，早早給自己貼上心理疾病的標籤。經過詳細詢問了解，發現其實只是存在某些心理行為症狀，情況根本沒有那麼糟糕。
一些人一旦出現某些症狀，就會根據平時所聽到、看到的有關心理疾病的片面知識進行自我診斷，輕易下結論。殊不知，心理疾病有其嚴格的診斷標準，比如大家熟悉的抑鬱症，不單純只看典型的情緒低落症狀，要夠成抑鬱症的診斷，還必須符合病程長短、主觀痛苦程度和社會功能受損情況等綜合標準。所以，一般人只是根據自己掌握的有限的和模稜兩可的知識來做判斷，難免會出現偏差。
關注自己的精神狀況本是好事，但假如因此而誇大了問題會弄巧成拙。一旦給自己貼上某種心理疾病的標籤，有的人會出現悲觀失望的情緒，行為退縮，甚至伴有軀體症狀，原本有條不紊的生活開始變得混亂。更為嚴重的是，有的人可能出現“自我實現”效應，即認為自己是什麼樣的人，結果就真成了那樣的人，在內心深處認定我是抑鬱症患者，日常生活中就按照真正抑鬱症患者的模式去行事。
當意識到自己的情緒和行為出現異常情況時，千萬避免自我“戴帽子”，給自己貼上各種心理疾病的標籤，而要嘗試積極應對。
首先，不要恐慌。
有的人一發現自己出現某些心理問題，就開始各種擔心，擔心別人的異樣眼光，擔心難以治癒，擔心自己的情緒和行為會失控，有種天都塌下來的感覺，擔心情緒比症狀本身帶來的困擾更強，這必然加重問題。要樹立正確觀念，只要積極調節和治療，大多數心理疾病都是可以得到解決和改善的。
其次，不要自責。
有的人出現一些精神症狀，就認定是自己性格不好或行為不良造成的，是自己太脆弱了，為給身邊人帶來的痛苦深感不安。其實，心理疾病的出現是生理、心理和社會因素共同作用的結果，就像身體感冒發燒一樣，無法完全避免，因此，不要自怨自艾，坦然面對結果。
第三，保持樂觀。
悲觀絕望是許多人出現心理問題後的直接反應，而人處在絕望狀態時，往往高估問題的`嚴重性，出現思維窄化，容易進入死衚衕，甚至出現厭世輕生念頭。不論遇到如何糟糕的情況，保持樂觀心態都有利於最大限度調動自身的應對資源和潛能，即人們平時所說的“樂觀治病”的原理。
最後，積極求助。
心理行為症狀的改善，除了當事人自身的自我調節努力，良好的社會支援系統是至關重要的。要樹立求助意識，不要硬扛，當感覺告訴自己需要時，大膽向親人和朋友求助。當然，在自己現有的應對資源還不足以解決問題時，還可以積極求助心理諮詢與治療，儘早解除困擾。