現在不論是哪一所學校都已經開始放暑假了，在放暑假之前肯定是需要進行考試的，特別是一些高三、九年級的學生，大學聯考與會考終於結束了，終於不用再受到折磨了。那麼學生在考試之後怎麼來調節自己的心理釋放壓力呢?
轉移思路法
離開令人不快的情境，轉移到高興的情景或事情上，可以走親訪友，也可做自己喜歡做的事，如做家務、社會實踐、打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱。
親近動物和植物法
有條件的可以出去旅遊，走入大自然，與動植物親近，讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰鬱心情。
談心法
把心裡的鬱悶或牢騷傾訴給自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對面的方式，也可用寫信的方式來交流。有時候，自己的一些想法可能是錯誤的，朋友的一番話可能會使人有“柳暗花明又一村”的感覺。也可以通過寫日記、部落格等方法和自己談心。把內心的憤恨和痛苦盡情地宣洩在日記中，別人也不會知道，慢慢地自己的心情就會平靜下來。研究表明，“表達性寫作”可以治癒身體和精神上的創傷。
自我暗示法
不妨經常對自己說“我能行”。走路要抬頭挺胸，只要有自信，任何人都不能使你自卑。
暗示有著不可抗拒和不可思議的巨大力量。心理學家普拉諾夫認為暗示的結果使人的心境、興趣、情緒、愛好、心願等方面發生變化，從而又使人的某些生理功能、健康狀況、在無意中產生的，工作能力發生變化。
暗示是影響潛意識的最有效的方式之一。它超出人們自身控制的能力，指導著人們的心理、行為。暗示往往會使別人不自覺地按照一定的方式行動，或者不假思索地接受一定的意見和信念。(這裡的“一定”是指這些意見和信念能否被“接受”是受目標本身的性質與“意見”和“信念”的性質相關，不是所有的意見和信念都能被所有的個體通過暗示接受。)
“暗示”的作用還影響人的情緒和意志，經歷中出現的不良暗示資訊，只有通過暗示才能替換掉。不良的暗示和消極的暗示，對於導致失敗有著直接關係。我們應該每天給自己積極的暗示。要實現夢想，達成目標，需要反覆聆聽心靈財富CD(錄音帶)，給予自己正面暗示。在此基礎上全力拼搏，不達成目標絕不罷休。
語言不僅對他人有暗示作用，還有自我暗示的作用。有關科學研究表明，人類除了語言，還能使用70萬種以上的訊號來互相交流意識。這些語言外的“訊號”，實際上就是暗示，是足被人們的潛意識所接受的。暗示是一種語言的或感官性的提示，它可以喚起一系列的觀念或動作。有的心理學家認為，暗示就是對認識作用不加批判地接受。直接談話可以產生觀念的聯想，不斷重複的暗示，可以使人的心理和生理髮生變化，造成人體各系統之間的功能變化，可以向好的方向發展，也可以向相反的方向發展。
所謂暗示是指通過人體的語言、行為、心理或者是環境的特殊語言，對人們的心理和行為產生影響的過程。
那麼，他人的暗示可以被定義為“把一種思想強加給另一個人的大腦，從而影響甚至控制後者的思維和行為”。但是暗示本身是不能獨自存在的。暗示的存在需要一種必要條件：將暗示轉換為自我暗示。由此，自我暗示可以被定義為“一個人對自身進行的思想灌輸”。
這也就是說，對某個人進行暗示的時候，如果被暗示的人的潛意識中沒有該暗示內容的相關資訊或是經驗，又或者他的潛意識裡不願意接受或者完全牴觸和拒絕這種暗示，他只是意思性的將暗示內容轉化為自我暗示而並沒有完全的體會或者領悟，那麼在這種暗示下產生的自我暗示將不會有任何效果。比如“望梅止渴”的故事中，止渴的效果只會在吃過酸梅的人中產生。
適當宣洩放鬆法
把積壓在內心的消極情緒釋放出來，或大聲喊叫，或痛哭一場，或“瀟灑”玩一回，可以適當上網(當然要有益)，通過宣洩讓心情慢慢平靜下來。
如果自己實在不能擺脫心理煩惱，那麼各位學生可以請求一些心理諮詢師的幫助，這樣可以在其幫助下能夠恢復正常的心理狀態。此外，也可以尋求父母以及朋友的幫助，讓他們幫助你調節自己的狀態，緩解內心的壓力。