【導語】現代人生活壓力大，情緒易波動。經常生活工作中一點點小事都可能成為情緒爆發的導火索。如何為情緒減負、輕鬆釋放心靈?其實，生活中的一些小習慣就可以幫你做到。
1、早上澆幾盆花草
它們不佔太多地方，而且僅需要一兩分鐘的照顧，卻能為居家或辦公提供物超所值的心理慰藉。
2、便利貼
在電話機上貼一個卡通小粘紙，或者用顏料塗上一點，這是提醒你接電話時慢一點、說話短一點、感覺自信點，同時在拿起聽筒前先來一個深呼吸。或者騰出一隻手來捏一下空閒的耳垂，輕輕將它轉圈揉搓，數到十下，然後調換方向。完成後，轉移聽筒。研究表明，揉搓耳垂能促進大腦思維，有助於完成字謎，數獨及填字遊戲。
3、陪寵物
多花時間陪伴下小狗，不管是自家的還是別人家的。研究顯示與狗玩耍時，比與人為伴時更容易放鬆，更容易釋放天性。
4、與同事和咖啡
與同事一起去星巴克有助於精神振奮，喝茶也是如此。不過一個人喝茶或咖啡，如同喝悶酒一樣，並不一能使得鬱悶稍減，所以先行融入吧，即便不行，也不至於鑽牛角尖。如果效果不明顯，不妨下班後去游泳。白天，腿部因為久坐積累了大量淋巴液，過多的堆積讓人不適，影響到情緒，游泳能讓淋巴液重回心臟，並將多餘部分通過腎臟排出，是釋壓的理想方式。想一想，游泳後急急去廁所後，是不是真地讓人有一洩為快的感覺?
5、高爾夫球
當高爾夫球場上最後一杆關係重大時，不妨來個放鬆的`小竅門：甩一下手指。這個動作有助緩解小臂、手腕及手指的緊張，同時讓注意了集中，不做他想。
6、聽音樂
帶一個收音機到辦公室，調至喜歡的頻率，音樂或者幽默小品都是工作中最好的調劑。研究表明，辦公室中開心的情緒不但會相互感染，還有助於增強免疫力、預防感冒。