摘要：對高三學生大學聯考心理問題形成原因、表現及解決措施，談幾點粗淺認識。
關鍵詞：消除；焦慮心理；應對措施
隨著大學聯考的臨近，身處高三年級的學生大部分都會出現心理問題，個別學生還會陷入極度緊張和焦慮不安狀態，甚至出現一系列生理反應，作為高三帶班教師，如果不及時採取措施，這種不良心理將直接影響學生複習備考的效率，導致其水平發揮失常，大學聯考成績下滑，給學生本人及其家庭帶來不可估量的損失。下面，本人結合自身工作實際，就高三學生心理問題的成因、表現及解決措施，談幾點粗淺認識。
一、考前心理問題的主要表現
大學聯考前三輪複習過程中，學生普遍會表現出一系列不適應的狀況，身體上主要表現出心悸，多汗，面部潮紅，厭食，嘔吐，女生還會有腹痛、月經不調等症狀；精神上會出現疲憊睏乏、緊張焦慮、煩躁恐懼、注意力不集中、常常丟三落四等症狀。上述情況在心理學上有一個專業名詞叫“競技綜合徵”，我們習慣上把它叫做“考前綜合症”。患上考前綜合症的學生在學習狀況上主要表現為上課無精打采，看書頭昏腦脹，學習成績、學習效率停滯不前甚至嚴重倒退等等。
二、成因分析
學生患上考前綜合症，與學生的自身狀況、家庭與社會環境、當前的教育體制等多種因素有關，概括起來分析，主要有內因和外因兩個方面的原因。
（一）內部因素。
1．遺傳基因。由於每個人受父母遺傳基因影響的不同，表現在神經系統對外界的刺激反應上也有強弱的差異。神經系統脆弱的人，對環境刺激就容易產生較強烈的反應，而神經系統強的人即使有較強的刺激，也只產生微弱的反應。
2．個體的認知評價能力。認知評價能力包括個體對刺激性質的認識程度、自身的利害關係以及自己對應付刺激能力的評估等。如果一個學生把大學聯考當作決定自己前途命運的唯一出路，而且對自己應對大學聯考的能力評價過低，其考試焦慮程度必然會高。而如果只把大學聯考看作升學就業的途徑之一，並對自己的能力有一個客觀評價，其焦慮程度就不會很高。
3．知識儲備。學生的知識儲備也會對其焦慮程度產生重要影響。一般來說，平生學習努力刻苦，基本功紮實，複習全面，準備充分的學生，在考場上就會情緒穩定，信心十足，精神飽滿。反之就會出現精神緊張，坐臥不安，焦慮加劇的狀況。
4．心理素質與性情。心理承受能力強、性格外向、直爽開朗的人較少產生焦慮情緒，內向、虛榮心強的人，容易出現明顯的生理、心理反應。而甘居人後或對考試結果抱無所謂態度的人，其生理心理反應幾乎微乎其微。例如女同學因為心理較為細膩、敏感，相對男同學來講更容易患上考前綜合症；理科生一般比文科生更為冷靜理智，所以患考前綜合症的人數也會比文科生少。
（二）外部因素。
1．家庭因素。家長對待子女學習成績的態度直接影響著孩子的心理狀態。對孩子的管理過於嚴厲，對孩子的成績過度關注都會增加他們的心理焦慮程度。
而寬鬆民主的家庭氛圍不但能養成孩子良好的個性，也不容易使他們產生緊張焦慮的心理。
2．學校環境。在應試教育依然大行其道的今天，學校之間的競爭日趨激烈，為了生存發展，為了提高升學率、上線率，學校拼命向學生施壓，無邊無際的題海，無盡無休的考試，膽戰心驚的排名，將學生壓得簡直喘不過氣來。大部分學生整天為了分數為了成績惴惴不安，憂心忡忡。一輪輪的考試，他們得到的是失敗消極的心理體驗，考試次數越多，焦慮程度越高。
3．社會關注。大學聯考前夕，各種媒體對大學聯考的集中報道接連不斷，各種各樣的大學聯考資訊也紛至沓來，給學生原本就不平靜的心理更增添了一份不安，以關愛為名的禁止鳴笛等措施也給學生帶來無形的壓力，沸沸揚揚的各種社會贊助也加重了學生的心理負擔。
4．就業壓力。隨著社會的發展，招工就業的壓力逐漸加大，考入理想的大學被看作改變命運的唯一出路。面對大學聯考，大部分學生都會不同程度地出現焦慮心理。
三、應對措施
患上考前綜合症的同學往往會陷入了自卑、急躁的情緒中，想學習覺得有勁使不上，想睡覺又睡不著，整日心情煩躁，鬱鬱寡歡。此時老師如不採取措施，幫助學生排解壓力，宣洩情緒，將直接影響複習備考工作，甚至造成嚴重後果。本人在從教高三工作中，主要採取了以下五種辦法，取得了一定成效。
（一）情緒感染法。身處非常時期的高三學生敏感多變，情緒極易受到感染，此時教師的情緒是振作還是沮喪，是高漲還是低沉都會對學生的情緒產生影響。因此教師首先要善於調控自我情緒，在與學生交往中始終做到精神飽滿、情緒高漲、態度親切、樂觀自信，在班級中創設出相互尊重、相互關心、團結互助的和諧氛圍。在課堂上做到教態端莊不失活潑，用語生動詼諧，教法靈活多樣，提問引人入勝，給學生以美的'享受，使他們受到美好情緒的感染，振奮精神，激勵自己努力學習。
（二）信心激勵法。一是對學生的優點、進步多給予肯定並誠懇地提出今後努力的方向，讓學生能正確認識自己。二是幫學生將奮鬥目標分解為一個個遠近不同的具體目標，當他們每天進步一點點時，多用語言和行動鼓勵學生，讓他們常常感受到成功的喜悅，增強自信心，以積極樂觀的狀態投入學習。三是在班裡多開展各種有益的活動，豐富學生的生活，鍛鍊學生的能力，培養學生的自信心。
（三）勞逸結合法。要幫助學生科學安排作息，勞逸結合，張弛有度。學生的個體差異導致有的同學早晨適合理解，晚上適合記憶；有的同學上午邏輯思維活躍，下午形象思維活躍；還有的同學善於用視覺記憶，有的則聽覺記憶發達。因此要根據他們不同的特點，幫助他們安排出科學合理的作息時間，充分利用大腦的最佳學習時限，同時採取多種多樣的複習方法，以獲取最大複習效益。
（四）體育鍛煉法。大學聯考臨近，許多同學放棄了鍛鍊時間，整天埋頭苦讀，學得昏天黑地，體質也急劇下降。這時要告訴學生“磨刀不誤砍柴工”的道理，提醒他們良好的身體是成功的保障。鼓勵他們積極參加體育鍛煉，每天可以抽出一定的時間跑跑步，做做操，打打球等，以增強體能，放鬆身心，緩解壓力，提高學習效率。
（五）心理調節法。針對考前失眠的同學，最重要的是幫助他們解除思想包袱。失眠往往產生於對考試的緊張心理，以及對失眠後果的過度擔心，因此一到睡覺時間他就想到會失眠，結果越想越睡不著，越睡不著越想到失眠，最後形成惡性迴圈。其實，失眠的危害並沒有人們想象中的那麼大，據醫務人員介紹，失眠一般情況下不會影響考生正常智力水平的發揮，其真正危害在於失眠者會過度誇大失眠產生的消極影響，也就是說，失眠所造成的心理影響遠遠大於其身體影響，所以只有不怕失眠才能不失眠。做為老師，要對失眠同學講明上述道理，幫助學生解除心理負擔，告訴學生睡不著時要順其自然，不強迫自己睡覺，可以起來看看書，想睡覺時再睡。同時，教育學生養成有規律的作息習慣，即使睡不著也要堅持早起，不要以睡不著為藉口逃避自己該做的事，要像正常人那樣生活。此外讓學生臨睡前喝杯牛奶、用熱水泡腳等方法，也可以起到鎮靜中樞神經，幫助入眠的作用。
當然，要消除考前綜合症對學生的影響，除了老師、學生想辦法外，還需要家庭、學校、社會等多方面的努力。做為學生家長，不要給孩子確定不切合實際的目標。考前像“你放鬆心情去考”、“考得不好我們不會怪你”之類的話也不宜多說，說多了同樣會讓孩子產生緊張情緒。因為孩子這時已知道考試的重要性，家長太囉嗦反而適得其反。做為學校，要建立“學生心理檔案”，有條件的可配備專業心理教師，開設心理健康講座，經常性地對學生開展心理健康教育和心理輔導。