篇一：壓力主題班會
如何面對畢業班的各種壓力
設計背景：
當今大多數中學生尤其是初四畢業班的學生由於面對巨大的學習壓力而導致的一些心理壓抑現象較多，這已影響到中學生的心理健康。通過此次活動，讓學生了解如何面對壓力，化壓力為動力，從而營造良好的學習氛圍。
活動目的：
1、 瞭解壓力的來源；
2、 學會爭取處理壓力的方法；
課前準備
班會過程：
大家好！今天我們開一個主題班會——如何面對壓力？
一、引題
師：出示兩張“人”字卡片。
提問：這兩個字唸作什麼？
生：“人”
師：對。但是大家發現這兩個字有什麼問題嗎？
生：一個右邊的一捺太短太細，另一個字的一捺又太粗太長了！
師：很好。這兩個字從整體看，給人的感覺是不協調。
哎！有的同學已經在嘀咕了，我們今天又不是來上寫字課的，怎麼跑題了呢？
不！沒跑題。誰能說說我們今天要討論的主題與這兩字有什麼關係嗎？
生：字如其人。如果一個人承受了太大的壓力，就會出現不平衡的發展，從而出現不協調的現象，就像這兩個字一樣。
師：請坐。說得很棒！
出示另一張卡片“人”。這是人字的正確寫法，我們也可以把它看成一個身心都健康發展的人。當一個人承受了太大的壓力，而又得不到適時的疏通，往往會出現心理壓抑，久而久之，就會變成像剛才那兩個字一樣，內心失去平衡，甚至於會出現心理問題。
據聯合國國際勞工組織的一份調查報告表明：壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀最嚴重的健康問題之一。
事實上，近幾年，一些學生由於心理問題而導致的離家出走、自殘、甚至自殺的現象是時有耳聞。
以廣東為例，2005年3月22日，高明市某中學的5名女生因為學習壓力太大而在教室裡用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！
5月9日，深圳一名年僅12歲的國小生也是因為學習壓力太大，在留下了一份遺書後，爬上自家樓上的天台，跳樓自殺身亡。
除此以外，每年由於壓力大而在會考中發揮失常者也不在少數。
可以說，由於壓力大，尤其是學習壓力大而導致的心理問題已成為影響我們每一位學生健康成長的關鍵。因此，面對壓力，我們該怎麼做？這也成為大家非常關心的問題。那麼，我們今天就一起來探討一下
“如何面對壓力？”
師：要解決這一問題，首先我們得先弄清什麼叫“壓力”？
生：（發言略）
師：對於壓力，不同的人會從不同的角度作出不同的定義：
①物理學指垂直作用於物體表面的力。如氣壓、血壓等。
②制服人的力量、強迫人就範的力量。如輿論壓力。
③承受的負擔或過重的負擔。如工作壓力、學習壓力等。
既然太大的壓力會造成那麼嚴重的後果，我們為什麼不來討論一下如何“消除”壓力，而要討論如何“面對”呢？把壓力消除掉，行嗎？
生：不行。
師：為什麼？
生（甲）：沒有壓力就沒有動力。
生（乙）：沒壓力會使人變懶散、會墮落的。
……
師：其實，壓力無處不在。
很簡單的一個事實是：人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發生作用，你說這種壓力能消除嗎？而要想逃避這種壓力，只有一種人可以做到，那就是——死人！
所以，人活著就會感受到壓力。沒有人對壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。
好了，既然不能消除它，那如何面對它呢？我這邊就有一位同學碰到難題了，請大家一起來幫她出出主意，也來當迴心理醫生。
二、 小品表演（雙簧形式）
表演者：
第一幕：考前兩週
靈臻坐在桌前，翻了翻日曆，心想：糟糕，還有兩週就要期會考試了。我這數學怎麼總也做不完呀！哎！煩，煩死人了！（打哈欠）怎麼總是這麼困呀！不做了，睡覺去。突然，看到牆上的掛鐘，想：不行，還是繼續努力吧。要不然，又要考砸了。哼！這回再考不好，我就不活了！
第二幕：考前半小時
完了完了，再過半小時就要考數學了，我怎麼還有這麼多題沒看完！怎麼老口渴呀！都喝兩瓶水了。得抓緊時間再看幾題。糟！怎麼又想上廁所了，這可是第三趟了！
（叮鈴！）不緊張，不緊張。深呼吸。吸……呼……吸……呼……
第三幕：考試中
深呼吸。然後穩定清緒，開始答題。
糟糕！怎麼才第三題就不會做了。
沒關係！老師說過：先易後難嘛！對！先做後面，呆會兒再回過來做！
（繼續答題）哎呀！又一道題不會做（開始緊張）然後抬起頭環顧一下週圍（突然顯得很緊張）想：完了。別人怎麼都做到第二面了，我不僅第一面沒做完，而且還有兩題不會做，這下可完了！
第四幕：考試後
戰戰兢兢地、閉著眼睛接過老師發下來的卷子，經過幾次深呼吸後，才緩慢地睜開眼睛，瞄了一下卷子。突然揉了揉眼睛，怎麼也不敢相信自己才考了42分。氣得把卷子揉成一團，塞到抽屜裡。痛苦的趴在作者、桌子上，哭了起來。想：為什麼每次我的付出與勞動總不能成正比呢？看來我根本不是一塊讀書的料，回家怎麼向媽媽交代呀！
這時，拿出一張紙，伏在桌子上寫了起來：“遺書……”
三、 討論：
師：大家說，這個小品演得好不好？
生：好。
師：好在哪裡？
生：能真實反映我們考試前後時的心理活動。
師：那我們來交流一下。當你碰到類似小品裡四個場景中的某一個時，你的心態或表現是什麼樣的？
生：（學生積極發言）
……
師：看來在壓力面前，特別是考試前，大部分同學都會出現不同程度的緊張。那麼同學們，當你也像小品中的主人公一樣考砸了，你是怎麼辦的呢？
生：（學生髮言略）
師：很好，同學們都懂得調整自己的心態，並積極備戰下一次考試。
可是，我們小品中的主人公最終是如何解決壓力的呢？
生：自殺。
師：大家說這種逃避壓力的方式可取嗎？
生：不可取。
師：為什麼？死了不一了百了嗎？
生：（甲）就因為數學考試考了42分就自殺，那太不值得了。
（乙）死了就看不到美麗的明天了。
（丙）如果死了就對不起養育自己的父母。
師：對，你要是死了，真正痛苦的是你的父母。想想他們的養育之恩，你不僅沒 有報答他們，反而讓他們一輩子生活在痛苦中，於心何忍呀！所以，日後無論你承受多大的壓力，你都要堅強地活著，為了父母，更為了自己。說不定拐個彎就能見到太陽。
既然不能自殺了，那麼大家來幫她分析一下：當數學考卷發下來時，她該怎麼辦？ 生：她應該先找找原因，為什麼會考不好。
師：對！那同學們說說她為什麼會考不好呢？
生：（甲）她考前太緊張了，心理素質太差了。
（乙）數學是不能突擊的。但她在考前五分鐘還在突擊看題，這樣只會讓她更緊張。， （丙）她應該在平時加強數學練習，而不是一作數學題就心情煩躁。
（丁）她對自己太不自信了，她一看到別人做到第二面了就那麼緊張。其實說不定別人前面的題目也有很多不會做呢！
……
師：大家講得都非常好。其實我們可以發現，小品中的主人公之所以考不好的關鍵原因是她很不自信。所以，當你面對巨大的壓力時，首先，應樹立自信心，才能戰勝壓力。而這種事例相當多，我們課前讓大家各自找一些例子，現在來交流一下，看看別人是怎麼面對壓力的。 學生髮言：
生（甲）：英超級富翁理查德·布蘭森少年時患有讀寫障礙症，他很難將精力集中在書本上，學業毫無進展。布蘭森看到了自己的弱點，他想讀書不適合自已，但這個世界肯定有自己樂意幹而且能幹得很好的事情。於是，16歲的他選擇退學，去倫敦開創自己的事業。他用母親給的4英磅創辦了《學生》雜誌，幾年以後，《學生》成了當時全英最具影響力的青年雜誌之一。
這個故事告訴我們：當你因自己某方面的缺陷而自卑時，不妨對自已說：“我知道自已的缺點，但這個世界上肯定有自己樂意幹而且乾得很好的事情。只要你充滿信心就一定能取得成功。”
生（乙）：我講的是一篇寓言故事。從前一位老翁和一個孩子牽一頭驢子馱著貨去賣。貨賣完後，孩子騎驢回來老翁跟著走，路人責備孩子不懂事，叫老人走路。他們便換了一下位置。但旁人又說老人心腸太狠，讓孩子在地上走。於是老人急忙把孩子抱到驢背上。後來看見的人卻說，他們太殘酷了，兩個人騎在毛驢上，兩人只好下來牽著毛驢走。走了不遠，又有人笑他們，說他們是呆子，有現成的驢卻不騎。於是老人對孩子嘆息到：“我們只好抬著驢走
了。”
這個故事告訴我們：一個理智的人，對別人的建議應認真分析，吸取其中有益的、合理的部分，不可道聽途說，盲目照辦。別人的規勸無論其出發點是善意還是惡意的，我們都應深思慎取，但如果一律“從諫如流，”非出“抬著驢子走”。
生（丙）：1926年，剛剛進入三菱集團的大村文年就立下了豪言壯語，一定要成為這家公司的總經理。他憑著旺盛的鬥志與驚人的體力，數十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫無背影的情況下，完全憑藉個人實力，終於在35年事當上“三菱礦業”的總經理。在三菱集團，未到60歲就成為公司的總經理，可以說是史無前例。大村文年的就職使日本工商界大為震驚，人們紛紛為他的魄力和精神所折服。這個故事告訴我們，面對壓力要學會自我激勵，而高度的自我激勵正是指引大村文年登上總經理寶座的法寶。
……
師：你看，這些人要都像我們這位主人公一樣，那不就……
在壓力面前， 除了要樹立自信心，大家覺的還應該怎麼做呢？
生：（甲）找朋友傾訴。
（乙）她應該行動起來，更發奮學習，而不是大哭，更不應該自殺。
……
師：很好。當你碰到難題時，不應該自己鑽牛角尖。不知大家發現沒有，如果我把兩個不太協調的“人”字並排在一起，會成為一個新字——“從”。如果再把“人”字放在“從”上面，就會變成另一個新字——“眾”。同學們能從中得到什麼啟示嗎？
生：……
師： 很好。孔子說：“三人行必有我師焉”。經調查發現，那些心理壓抑者往往是一些不合群、人際關係處理不好的人。所以，多與人溝通、與人合作能夠起到緩解壓力、戰勝壓力的作用。你可以找一個與你同病相憐的人傾訴，互相勉勵；也可以求助於一個比你優秀的人，往往會有一個意想不到的收穫。
所以在壓力面前，你首先要自信、要堅強；其次，碰到難題時要懂得向他人求助，與人溝通、與人合作。
除此以外，在學習上不要給自已的定位太高，也就是你的期望值與你的現實水平之間的差距不要太大。否則希望越大失望也越大。最後，考試時應以一顆平常心去對待，“戰時如平時”；而且適當的緊張是有好處的，畢竟“有壓力才有動力”嘛！
戰勝壓力的方法還有很多，除了我們今天所討論的以外，同學們應該因人而異，具體問題要具體分析。但我相信要戰勝壓力，有兩個最重要的法寶——自信與合作。
篇二：主題班會壓力
(二)主題班會課活動主題的提煉
在《中學德育大綱》要求的德育內容的指導下，在德育活動課的實踐中始終堅持自己的特色，根據全面育人的目標，把教會學生做人作為德育的終極目標，提出了以愛國、成才、基礎道德、心理素質等四個方面的教育為重點的德育內容體系。它包括:
第一方面是愛國主義教育，包括社會主義和集體主義教育，社會主義民主和社會主義法制教育;
第二方面是立志成才教育，包括理想教育、勞動教育、社會實踐和艱苦奮鬥教育;
第三方面基礎道德教育，包括中華民族優良道德傳統教育、自覺遵守社會公德教育、職業道德和環境道德教育、《中學生口常行為規範》和現代交往禮儀的教育與訓練;
第四方面是心理素質教育，包括自尊自愛、自立自強、開拓進取教育，健康生活情趣和健全人格的培養教育，青春期的心理健康、友誼、戀愛、家庭觀念的教育行為和行為指導，堅強意志品質和承受挫折能力的培養訓練。
在以上學校構建的德育內容體系的指導下，班級主題班會課活動的開展更能落實到具體的內容中，反過來更加有效地推動了德育活動的開展，促進了學生的發展。主題班會課的內容涉及的範圍較大，若要有效實施，主題班會課活動還需要進一步從內容中提煉班會課的活動主題。主題是班會課活動的靈魂，它貫穿於整個活動的始終，它影響著活動的實施及活動實施的效果。在班會課活動中要提煉出恰當的主題，要重視對主題兩個方面特點的認識。
1、對主題的認識
首先，主題要“新”和“實”。“新”包括兩方面，一是新形勢、新背景，新的時代賦予了新的要求、新的任務，結合新的資訊，將目光聚焦在熱點上確定主題。這就要求班主任要全面關注國際國內局勢，關注時代的變遷，關注社會問題，甚至關注學生感興趣的時尚話題等，以新的視角促進活動主題的確定。另一方面，根據班級學生中出現的新問題、新變化確定主題。這要求班主任要深入班級學生，瞭解情況，觀察分析，掌握動態，獲取重要資訊，有針對性地確定班會課活動主題。“實”指“平實”、“真實”、“豐實”。“平實”就是要以班級學生實際存在的或班集體共同關注的問題為背景，結合學生的思想實際，在平凡中感受“小中見大”，讓學生切實受到教育;“真實”就是在重視創新中讓高起點，低落點的主題體現出“大中見小”，讓學生感受到主題離他們很近，不是虛無縹緲的，讓他們感受到客觀存在的現實，從而調動學生參與活動的積極性;“豐實”就是在堅持傳統教育永恆的主旋律的同時，賦予這些教育新的“內涵”，使學生在豐富、完善、有前瞻性、有發展性的活動中受到教育。
其次，要強調階段性的特點。對不同階段學生的教育的側重有所不同。高一學生剛邁進高中的校門，好奇、懷舊、志忑、憧憬等各種心理交織在一起，他們帶著審視甚至是挑剔的眼光看待新的學校、新的班級、新的老師、新的同學。他們的知識和能力、生理和心理的變化進入一個轉折期，也是一個適應期。此時，班級教育應以“適應”和“養成”為支點，作為班主任應引導學生正確認識高中生活中的問題，培養學生的良好習慣，鼓勵他們確立新的目標，以適應新的環境，適應新的成長。高二學生的思想口趨成熟，他們己經度過了適應期，同時又不像高三學生那樣要面對大學聯考的壓力，他們開始重視自我的發展，重視獨立的人格，他們喜歡充分張揚自己的個性，同時他們有時又對自己缺乏信心，還可能會陷進親情或友情的困惑中。此時，班級教育應以“成長”和“人格”為支點，引導學生直面成長中的問題，幫助學生形成健全的人格，促進他們更好地發展。高三學生年滿十八，己經成人，大學聯考又是他們無法迴避的問題，學習是他們永恆的話題，他們不斷地積蓄體能、儲備知識、調整心態。此時班級教育應以“成人”、“成才”為支點，對他們進行學習方面的有效指導，在心理上給予疏導，此時更需要老師的鼓勵與支援，以促進學生形成正確的人生觀和價值觀。
2、主題的確定
班會課活動主題的提煉是在班主任綜合分析了班級在一段時期內，一定背景下的各種資訊後提出，並經過學生的充分醞釀，博採眾長，集思廣益而確定的。
如:以直面壓力挑戰自我為主題的班會課活動:《成長是一種美麗的疼痛》
3、從重理輕情向情理交融轉變
以前的德育內容非常強調理性的認識，而忽略了情感體驗，甚至簡單以為只要明理，情到是自然的事情。隨著德育課程目標中情感態度和價值觀目標的確定，更明確了我們不僅要“曉之以理”，更要“動之以情”，要充分挖掘德育內容的情感內涵，要重視學生在活動中的情感體驗，在德育過程中激發學生的學習熱情，調動學生的主動性，讓學生在“情理”交融的體驗中實現德育內容的內化。
五、主題班會課活動情景的設定
體驗是主題班會課活動的重要模式。只有通過體驗，才能激發學生的道德情感，獲得道德認同，進而踐行道德內容。而體驗是以情景為依託的。我們應明確活動情景設定的重要性，在主題班會課活動中有效設定情景。
(一)主題班會課活動情景設定的重要性
主題班會課活動情景的設定是必不可少的。主題班會課活動需要充分調動學生的行動參與、思維參與和情感參與，而要調動學生的多種感官和思維參與活動，必須創設真實的、引發思考的、感人的情景，並以這些情景為載體讓學生獲得經驗及有關資訊，從而促進學生素質的提高。只有在真實、發人深省的感人的情景中，才能讓學生形成身臨其境的主觀感受，才能加深情感體驗，得到理性感悟，從而達到“知”、“情”、“意”、“行”的和諧發展;才能促使學生生成和鞏固德性，形成積極向上的人生態度和正確的價值觀。
(二)主題班會課活動情景設定的要求
要有效創設主題班會課活動情景應在設計時重視以下幾點:第一要依據所確定、分解、細化的具體內容選擇事例。每一個活動環節都有具體的內容，要以切合具體內容的事例設定情景。另外還要考慮情景設計的有效性，在選擇事例時，要防止在同一角度和同一層次重複反映具體內容。
六、主題班會課活動方式的採用
內容需要通過一定的形式才能表現出來，形式也必須依託於一定的內容才有存在的價值，二者是密不可分的。主題班會課活動需要採取多種方式呈現內容。
(一)主題班會課活動方式採用的原則
1、互動性原則
主題班會課不應是悄無聲息的，而應以活動展開，尤其是學生的自主互動活動。每個學生的目標、價值、興趣愛好均不同，為了激發每個學生的主動參與，促進每個學生的生命成長，設計知性靈動的互動環節是必不可少的。只有在互動中才能創造充滿活力的生命世界，才能增強教育效果。
2、靈活性原則
主題班會課活動的內容十分豐富，因此我們選擇的方式也應是靈活多變的。在德育活動課程的實施中，要強調教師的資源意識，一是要創造性地利用己有的材料，二是要充分開發材料以外的文字課程資源和非文字課程資源，為學生的發展搭建多樣的平臺，創造更好的條件。
3、創新性原則
我們要不斷髮現和研究學生的特點和德育的規律，同時要研究時代的特徵，在活動中啟用學生的思維，啟迪智慧，讓學生在發展中更理性、更科學、更全面地認識問題、分析問題最終能創造性地解決問題。
(二)主題班會課活動方式採用的具體要求
方式的採用是根據內容的需要確定的，以促使學生在積極參與中受到教育。主題班會課活動方式的採用應注意以下兩點:
第一主題班會課活動在形式上應注意多樣性，可以採用談話法、討論法、競賽法、遊戲體驗法等。
如:主題班會課活動《成長是一種美麗的疼痛一一直面壓力，挑戰自我》在討論壓力是可以管理的這個問題時，要教會學生掌握一些處理壓力的技巧於是請學生做了一個小實驗:預先準備好四個氣球，一個沒有扎眼，一個紮了很多的眼，一個紮了兩三個眼，一個紮了六七個眼。請四個大組各選一位同學分別來吹這四個氣球，看看誰可以很快吹破它。注意聽指令，說開始才能夠開始吹。實驗結果:有眼的氣球始終不能吹破，無眼的氣球很快就被吹破，眼太多的氣球吹不起來，眼太少的氣球也可能會吹破。然後分析從這個實驗中得到的啟示:只有像是給氣球扎幾個眼兒一樣，把自己感受到的壓力以正確的方式排遣出來，即正確宣洩，才能減小壓力。而談話法、討論法是在主題班會課活動中經常用到的方法，或以師生談話、生生談話的形式，或是小組、同桌討論某一“問題”而進行。
第二.主題班會課活動在組織上要重視活動的群體性。主題班會課活動不是教師與少數或個別人的問答、對話的互動，而是一個群體的教育活動，要讓學生通過情景中的群體活動，產生責任感、道德感，形成群體的態度傾向和價值取向。
如:在主題班會課《成長是一種美麗的疼痛》的活動中，在教學生使用“自我暗示”的手段減壓時，請全體學生寫抗壓“箴言”，並宣讀部分抗壓“箴言”，請全體學生留存以激勵自己
七、主題班會課活動的準備
主題班會課活動作為活動課的一種形式，它的教育功能和教育效果不是隻體現在一次活動的現場，它是一個動態過程，它應貫穿於活動的始終，從活動前的準備實際就己經開始發揮教育作用了，所以準備的過程也是學生自我教育的過程。主題班會課活動的準備應根據活動的目標、內容、情景、活動形式，結合實際需要進行，隨需要的不同準備的內容有所不同，準備是靈活的、有側重的但一定要充分。主題班會課活動的準備主要在兩方面，一是學生的準備，二是老師的準備。
(一)學生的準備
學生的準備包括對學生的狀況調查、學生知識和技能的準備、學生參加活動的心理準備等。
在主題班會課活動中，為了加強針對性，往往根據選擇的內容和提煉的主題對某一方面的情況進行調查。在《成長是一種美麗的疼痛》的主題班會課活動中，對本班學生的壓力情況與壓力造成影響的狀況做了調查。通過狀況調查讓學生認識自身的問題，促進學生對問題的思考，既有利於教師有針對性地分析問題並幫助學生解決問題，更重要的是讓學生正確看待問題，並通過自身的努力去解決問題。學生知識和技能的準備也是班會課活動中必不可少的，它影響著活動整個過程，影響著活動的節奏及活動的'質量。活動前學生要對班會課涉及的相關知識和技術有一定的瞭解和掌握，或是學習一些相關知識，查詢資料，或是編排小活動，或是拍攝製作視訊等。
(一)主題班會課活動中的參與者
對主題班會課的認識曾經以學生活動展示得多還是班主任講得多來分成“班會”或“班課”，這種偏頗的判別就是因為對班會課活動參與者的角色定位及其作用定位以及他們的關係認識不夠清晰的表現。班主任老師在主題班會課活動的進行中應扮演什麼角色，履行什麼職責對主題班會課活動的教育效果起著決定性作用。
1、主題班會課活動中的師生關係
作為一節“課”，按照新課程理念，在課堂上在活動中應構建民主、平等、合作的師生
關係，班主任老師和學生在主題班會課中應體現出是生命共同體，是學習共同體，是發展共同體。主題班會課作為德育活動課應體現出班主任老師的引導性，學生的主體性。主題班會課活動是教師教與學生學的統一，這種統一的實質強調的是教師與學生之間的互動、溝通與共同發展。
首先，是班主任老師的引導性。作為班級活動的教育性和整體性，教師對學生的影響滲透在整個過程中，滲透在活動的每一個環節中。教師對問題的認識和理解的闡述讓學生更明確教育的內涵，教師至真至誠的感悟感染影響著學生的情緒並引起共鳴，教師應對自如的調控讓學生在智慧中生成，這樣的主題班會課活動帶給學生的不僅有感性的認識，也有理性的思考，最重要的是行動的落實。另外，學生是主體。應重視活動中的學生的反應及收穫。在設計中，學生是主角，主題班會課活動的開展應以學生的視角和學生中的問題來呈現內容和主題，採用符合學生學習和發展規律的方式來建構活動過程，做到自主學習，使學生在活動中充分展示才能，充分體驗和感悟，讓學生通過真實的活動體驗和活動經歷實現成長。在活動中教師要根據班級學生的發展狀況把握方向，及時引導活動的價值導向，但一定不能替代學生作為主體的參與。在主題班會課活動的開展中，教師與學生應有平等溝通又有自由表達，應有相互合作又有個人思考。讓活動因學生而精彩，讓活動因教師而精彩，讓精彩產生良好的教育效果。
2、主題班會課活動中的教師
在主題班會課活動的設計及實施中，教師應是足智多謀的策劃者，他(她)在學生的生活實際中，在與學生密切相關的班級背景、學校背景、社會背景中發現問題，篩選內容、確立主題，在活動設計中深入分析，巧妙構思，謀劃方案;教師也是充滿智慧的引導者，在活動進行之中教師精心組織、有效調控、精彩生成;教師還是真真實實的體驗者，在活動中與學生同喜同悲，與學生共同體驗、平等交流。尤其是作為引導者和體驗者是在活動進行之中表現出來的，作為教師，應該做好哪些方面的工作呢?我們要重點關注以下幾個問題。
第一活動開始有效匯入。主題班會課活動的匯入要讓學生明確活動的主要內容，激發學生學習興趣。在設計時教師要讓匯入自然、有趣，並注重師生互動，注重形式的多種多樣。主題班會課活動的匯入多是通過創設一定的課堂情境或圍繞班會課活動內容提出一些有典型性和代表性的問題引起學生思考而引入主題來進行的。
第二.活動中平等交流。在主題班會課活動中常常都有討論方式的採用，在討論中教師要以平等的態度，與學生交流並主動參與學生的討論，並且能引導學生的討論。
第三.活動中準確點評。在主題班會課活動中適時、恰當的點評是老師智慧的重要表現。“適時”就是時間要適當，“恰當”就是要準確並有所引導。點評不是簡單地以“講得好”“不錯”等語言表達，而是要針對學生回答問題的內涵和外延抓住問題的關鍵等有所拓展和提升。當學生的精彩回答與老師的準確點評相呼應時，我們能感受到心靈的溝通與思想的碰撞所創生的智慧。
第四.有總結和提升。在主題班會課活動進行中，學生會在思想上、行動上碰到各種困難，教師要充分考慮到可能出現的“盲點”，要及時為他們設定“路標”，同時還要對學生中的問題“糾偏”，根據主題班會課活動的需要及時歸納總結。在對一些問題達成共識的基礎上，還要進行有效的提升，以增強班會課活動的思想性、先進性和創新性。總結和提升是主題班會活動課中的重要環節，它應該是活動主要內容的濃縮、概括和提煉，起著畫龍點睛或統攝全課的作用。教師在活動課中的總結和提升滲透在活動進行中和活動結束時較多。
3、主題班會課活動中的學生
學生是主題班會課活動的主體，只有在活動中以學生為本，充分調動學生參與的積極性，充分發揮學生的主觀能夠動性，才能讓學生在認識上有所提高，在能力上得以培養，在體驗和感悟中讓思想得到昇華。對於學生在班會課活動中的主體作用的發揮歷來是大家非常重視
的，這裡重點強調以下兩點。
第一讓學生在活動中被得到充分尊重。這裡強調的尊重是指對學生在班會課活動開展中的思想尊重和行為尊重。在主題班會課活動的策劃設計中，當班主任根據班級情況進行內容選擇和主題提煉時，應充分考慮學生的意見和建議，他們的意見或建議從一定側面最能反映學生的心聲，最能觸動他們的神經，或是他們最渴求得到指導和幫助的體現，只有充分尊重學生的意願，才能讓我們選擇的教育內容有針對性。另外，在活動進行之中包括活動進行之後，不可能要求所有學生的認識和思考都是積極向上的，作為教師應該認識到這種不同構想的客觀存在，不能隨便指責他們，而是適時引導教育以達到教育目的。否則我們的主題班會活動既不能達到及時的教育效果，更不可能鞏固教育成果，問題嚴重的還可能對學生的自尊造成傷害，這是我們必須重視的問題。
第二.讓學生在合作學習中受到教育。合作學習在主題班會課活動中有重要作用。一是突出學生主體地位，促進學生自覺主動地參與活動，促進學生在共同的利益中去承擔起自己應盡的責任，最大限度地挖掘教育潛能。二是促進學生的人際交往。在合作學習中能促進學生建立自尊和自信，從而積極主動地與他人交往，同時也有利於學生學會尊重他人的感受、他人的行為，尊重他人的思想，對他人尊重的品質則搭建起了學生人際交往的平臺，從而促進學生的積極交往。三是保證全體學生髮展。主題班會課活動著眼於全體學生，但在過程中較多地體現的是個人的思想、認識，有時展示的是個人的才能，若加強了合作學習，則能調動每一個學生的積極性，實現不同學生的共同發展。
(二)主題班會課活動方案的編寫體例
主題班會課活動方案的編寫是以文字的形式將主題班會課活動設計思路呈現出來，可供自己操作，也可供他人借鑑。為了更具有直觀性還常常配上活動中的圖片及相關資料。主題班會課活動方案包括以下五個部分:第一活動背景，第二.活動目標，第三.活動方法，第四.活動準備，第五.活動過程。這五個部分中的活動背景包括對相關社會背景及學生在這方面存在的突出問題的分析，以及根據學生的發展需要，對本次主題班會課活動的針對性、
(三)主題班會課活動內容的具體設計
班會課活動的主題是貫穿於活動始終的紅線，如何串起整個主題班會課活動的開展呢?具體內容的設計是非常重要的。對主題班會課活動內容的理解越深刻，活動內容的設計就越明確、豐厚，就更能體現豐富的生活，更能豐富學生的情感，影響學生的態度和價值觀。
在活動內容的設計上，要力求做到以下幾點:
第一準確定位，緊扣主題。在內容的選擇上要依據主題的內涵和外延。在內容的定位上還要結合學生的生活實際。如:以“直面壓力，挑戰自我”為主題的班會課活動:《成長是一種美麗的疼痛》，它包括三部分:
一、壓力在我們身邊
二、壓力與生活常相隨
三、壓力是可以管理的
三部分與主題緊密聯絡，首先使學生意識到身邊壓力的存在，其次帶領學生認識生活和壓力之間的關係，理清壓力和個人表現之間的關係。然後介紹一些處理壓力的技巧。最後，鼓勵學生變壓力為動力，從而真正掌控自己的情緒，從心理上真正成長。
第二.挖掘內涵，形成結構。在正確定位的基礎上，教師要對內容進行深入思考，深刻理解，挖掘內涵，使設計的內容具有恰當的容量和深廣度，並形成合理的內容結構
第三.分出層次，突出重點。首先要把各部分內容界定清楚，否則，就會導致層次不清，各個活動環節要達成的要求不清楚。然後在深入挖掘內涵，對內容分解、細化的基礎上，進一步分出層次，突出重點。在內容設計上，還要依據目標突出重點。
篇三：壓力主題班會
心理健康教育主題班會 教案集 第1集 （2007—2008學年第一學期） 在美麗的心靈綠洲上 耕耘、收穫 2008年2月
"壓力”主題班會
九年級（2）班 林劍飛
地點：九年級（2）班班級
班級：九年級（2）班
主持人：林劍飛老師
活動時間：2006年12月20日下午第三節
活動形式：小品表演、討論相結合
活動目的：
當今大多數中學生由於面對巨大的學習壓力而導致的一些心理壓抑現象較多，這已影響到中學生的心理健康。通過此次活動，讓學生了解如何面對壓力，化壓力為動力，從而營造良好的學習氛圍。
活動過程：
大家好！今天我們開一個主題班會——如何面對壓力？
一、引題
師：出示兩張“人”字卡片。
提問：這兩個字唸作什麼？
生：“人”
師：對。但是大家發現這兩個字有什麼問題嗎？
生：一個右邊的一捺太短太細，另一個字的一捺又太粗太長了！
師：很好。這兩個字從整體看，給人的感覺是不協調。
哎！有的同學已經在嘀咕了，我們今天又不是來上寫字課的，怎麼跑題了呢？ 不！沒跑題。誰能說說我們今天要討論的主題與這兩字有什麼關係嗎？
生：（劉東山同學）字如其人。如果一個人承受了太大的壓力，就會出現不平衡的發展，從而出現不協調的現象，就像這兩個字一樣。
師：請坐。說得很棒！
出示另一張卡片“人”。這是人字的正確寫法，我們也可以把它看成一個身心都健康發展的人。當一個人承受了太大的壓力，而又得不到適時的疏通，往往會出現心理壓抑，久而久之，就會變成像剛才那兩個字一樣，內心失去平衡，甚至於會出現心理問題。
據聯合國國際勞工組織的一份調查報告表明：壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀最嚴重的健康問題之一。
事實上，近幾年，一些學生由於心理問題而導致的離家出走、自殘、甚至自殺的現象是時有耳聞。
以廣東為例，2005年3月22日，高明市某中學的5名女生因為學習壓力太大而在教室裡用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！
5月9日，深圳一名年僅12歲的國小生也是因為學習壓力太大，在留下了一份遺書後，爬上自家樓上的天台，跳樓自殺身亡。
除此以外，每年由於壓力大而在會考中發揮失常者也不在少數。
可以說，由於壓力大，尤其是學習壓力大而導致的心理問題已成為影響我們每一位學生健康成長的關鍵。因此，面對壓力，我們該怎麼做？這也成為大家非常關心的問題。那麼，我們今天就一起來探討一下
“如何面對壓力？”
師：要解決這一問題，首先我們得先弄清什麼叫“壓力”？
生：（發言略）
師：對於壓力，不同的人會從不同的角度作出不同的定義：
①物理學指垂直作用於物體表面的力。如氣壓、血壓等。
②制服人的力量、強迫人就範的力量。如輿論壓力。
③承受的負擔或過重的負擔。如工作壓力、學習壓力等。
既然太大的壓力會造成那麼嚴重的後果，我們為什麼不來討論一下如何“消除”壓力，而要討論如何“面對”呢？把壓力消除掉，行嗎？
生：不行。
師：為什麼？
生（甲）：沒有壓力就沒有動力。
生（乙）：沒壓力會使人變懶散、會墮落的。
??
師：其實，壓力無處不在。
很簡單的一個事實是：人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發生作用，你說這種壓力能消除嗎？而要想逃避這種壓力，只有一種人可以做到，那就是——死人！
所以，人活著就會感受到壓力。沒有人對壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。
好了，既然不能消除它，那如何面對它呢？我這邊就有一位同學碰到難題了，請大家一起來幫她出出主意，也來當迴心理醫生。
二、 小品表演（雙簧形式）
表演者：吳倩倩 林資
第一幕：考前兩週
靈臻坐在桌前，翻了翻日曆，心想：糟糕，還有兩週就要期會考試了。我這數學怎麼總也做不完呀！哎！煩，煩死人了！（打哈欠）怎麼總是這麼困呀！不做了，睡覺去。突然，看到牆上的掛鐘，想：不行，還是繼續努力吧。要不然，又要考砸了。哼！這回再考不好，我就不活了！
第二幕：考前半小時
完了完了，再過半小時就要考數學了，我怎麼還有這麼多題沒看完！怎麼老口渴呀！都喝兩瓶水了。得抓緊時間再看幾題。糟！怎麼又想上廁所了，這可是第三趟了！
（叮鈴！）不緊張，不緊張。深呼吸。吸??呼??吸??呼??
第三幕：考試中
深呼吸。然後穩定清緒，開始答題。
糟糕！怎麼才第三題就不會做了。
沒關係！老師說過：先易後難嘛！對！先做後面，呆會兒再回過來做！
（繼續答題）哎呀！又一道題不會做（開始緊張）然後抬起頭環顧一下週圍（突然顯得很緊張）想：完了。別人怎麼都做到第二面了，我不僅第一面沒做完，而且還有兩題不會做，這下可完了！
第四幕：考試後
戰戰兢兢地、閉著眼睛接過老師發下來的卷子，經過幾次深呼吸後，才緩慢地睜開眼睛，瞄了一下卷子。突然揉了揉眼睛，怎麼也不敢相信自己才考了42分。氣得把卷子揉成一團，塞到抽屜裡。痛苦的趴在作者、桌子上，哭了起來。想：為什麼每次我的付出與勞動總不能成正比呢？看來我根本不是一塊讀書的料，回家怎麼向媽媽交代呀！
這時，拿出一張紙，伏在桌子上寫了起來：“遺書??”
三、 討論：
師：大家說，這個小品演得好不好？
生：好。
師：好在哪裡？
生：能真實反映我們考試前後時的心理活動。
師：那我們來交流一下。當你碰到類似小品裡四個場景中的某一個時，你的心態或表現是什麼樣的？
生：（學生積極發言）
??
師：看來在壓力面前，特別是考試前，大部分同學都會出現不同程度的緊張。那麼同學們，當你也像小品中的主人公一樣考砸了，你是怎麼辦的呢？
生：（學生髮言略）
師：很好，同學們都懂得調整自己的心態，並積極備戰下一次考試。
可是，我們小品中的主人公最終是如何解決壓力的呢？
生：自殺。
師：大家說這種逃避壓力的方式可取嗎？
生：不可取。
師：為什麼？死了不一了百了嗎？
生：（甲）就因為數學考試考了42分就自殺，那太不值得了。
（乙）死了就看不到美麗的明天了。
（丙）如果死了就對不起養育自己的父母。
師：對，你要是死了，真正痛苦的是你的父母。想想他們的養育之恩，你不僅沒 有報答他們，反而讓他們一輩子生活在痛苦中，於心何忍呀！所以，日後無論你承受多大的壓力，你都要堅強地活著，為了父母，更為了自己。說不定拐個彎就能見到太陽。
既然不能自殺了，那麼大家來幫她分析一下：當數學考卷發下來時，她該怎麼辦？ 生：她應該先找找原因，為什麼會考不好。
師：對！那同學們說說她為什麼會考不好呢？
生：（甲）她考前太緊張了，心理素質太差了。
（乙）數學是不能突擊的。但她在考前五分鐘還在突擊看題，這樣只會讓她更緊張。， （丙）她應該在平時加強數學練習，而不是一作數學題就心情煩躁。
（丁）她對自己太不自信了，她一看到別人做到第二面了就那麼緊張。其實說不定別人前面的題目也有很多不會做呢！
??
師：大家講得都非常好。其實我們可以發現，小品中的主人公之所以考不好的關鍵原因是她很不自信。所以，當你面對巨大的壓力時，首先，應樹立自信心，才能戰勝壓力。而這種事例相當多，我們課前讓大家各自找一些例子，現在來交流一下，看看別人是怎麼面對壓力的。 學生髮言：
生（甲）：英超級富翁理查德?布蘭森少年時患有讀寫障礙症，他很難將精力集中在書本上，學業毫無進展。布蘭森看到了自己的弱點，他想讀書不適合自已，但這個世界肯定有自己樂意幹而且能幹得很好的事情。於是，16歲的他選擇退學，去倫敦開創自己的事業。他用母親給的4英磅創辦了《學生》雜誌，幾年以後，《學生》成了當時全英最具影響力的青年雜誌之一。
這個故事告訴我們：當你因自己某方面的缺陷而自卑時，不妨對自已說：“我知道自已的缺點，但這個世界上肯定有自己樂意幹而且乾得很好的事情。只要你充滿信心就一定能取得成功。”
生（乙）：我講的是一篇寓言故事。從前一位老翁和一個孩子牽一頭驢子馱著貨去賣。貨賣完後，孩子騎驢回來老翁跟著走，路人責備孩子不懂事，叫老人走路。他們便換了一下位置。但旁人又說老人心腸太狠，讓孩子在地上走。於是老人急忙把孩子抱到驢背上。後來看見的
人卻說，他們太殘酷了，兩個人騎在毛驢上，兩人只好下來牽著毛驢走。走了不遠，又有人笑他們，說他們是呆子，有現成的驢卻不騎。於是老人對孩子嘆息到：“我們只好抬著驢走了。” 這個故事告訴我們：一個理智的人，對別人的建議應認真分析，吸取其中有益的、合理的部分，不可道聽途說，盲目照辦。別人的規勸無論其出發點是善意還是惡意的，我們都應深思慎取，但如果一律“從諫如流，”非出“抬著驢子走”。
生（丙）：1926年，剛剛進入三菱集團的大村文年就立下了豪言壯語，一定要成為這家公司的總經理。他憑著旺盛的鬥志與驚人的體力，數十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫無背影的情況下，完全憑藉個人實力，終於在35年事當上“三菱礦業”的總經理。在三菱集團，未到60歲就成為公司的總經理，可以說是史無前例。大村文年的就職使日本工商界大為震驚，人們紛紛為他的魄力和精神所折服。這個故事告訴我們，面對壓力要學會自我激勵，而高度的自我激勵正是指引大村文年登上總經理寶座的法寶。
??
師：你看，這些人要都像我們這位主人公一樣，那不就??
在壓力面前， 除了要樹立自信心，大家覺的還應該怎麼做呢？
生：（甲）找朋友傾訴。
（乙）她應該行動起來，更發奮學習，而不是大哭，更不應該自殺。
??
師：很好。當你碰到難題時，不應該自己鑽牛角尖。不知大家發現沒有，如果我把兩個不太協調的“人”字並排在一起，會成為一個新字——“從”。如果再把“人”字放在“從”上面，就會變成另一個新字——“眾”。同學們能從中得到什麼啟示嗎？
生：??
師： 很好。孔子說：“三人行必有我師焉”。經調查發現，那些心理壓抑者往往是一些不合群、人際關係處理不好的人。所以，多與人溝通、與人合作能夠起到緩解壓力、戰勝壓力的作用。你可以找一個與你同病相憐的人傾訴，互相勉勵；也可以求助於一個比你優秀的人，往往會有一個意想不到的收穫。
所以在壓力面前，你首先要自信、要堅強；其次，碰到難題時要懂得向他人求助，與人溝通、與人合作。
除此以外，在學習上不要給自已的定位太高，也就是你的期望值與你的現實水平之間的差距不要太大。否則希望越大失望也越大。最後，考試時應以一顆平常心去對待，“戰時如平時”；而且適當的緊張是有好處的，畢竟“有壓力才有動力”嘛！
戰勝壓力的方法還有很多，除了我們今天所討論的以外，同學們應該因人而異，具體問題要具體分析。但我相信要戰勝壓力，有兩個最重要的法寶——自信與合作。
篇四：緩解壓力主題班會策劃書
班會主題：如何揹著殼前行
班會主體：九年級（1）班（63人）
召開時間：2013年10月31日
舉行地點：九年級（1）班教室（博識樓301）
班會目的：1）讓學生正確認識自己所揹負的壓力，初步形成主動磨練自己的意識，調整自己的生活目標，客觀的評價自己，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心。
2）讓學生樹立自強進取的信念和信心，培養用語承受壓力的能力和樂觀積極的生活態度，讓學生能夠從中大的壓力負擔重中走出來，擁有舒暢的心情，提高學習成績。
班會活動重難點：
1） 如何安排有意義的活動，讓學生們能敞開自己的心扉，說出自己的痛苦，釋放自己的壓力，用一顆平常心，坦然的面對困難；
2） 如何找到有效的緩解壓力的辦法，讓學生初步形成主動磨練自己的意識，培養學生勇於承受和應變壓力的能力，並可以通過擯棄壓力，形成樂觀向上零壓力的學習態度。
主題闡述：
人都是在競爭中長大的，有競爭就一定會產生壓力，它是不可避免的，學習更是如此。隨著社會迅速發展，升學壓力、家長期望、自我期望等各方面壓力紛紛壓到我們的心頭，我們應該如何正確對待壓力，培養自強不息的意志力呢？此次班會將會給大家一個全新的緩解壓力的有效辦法。
班會過程：
一：匯入
全班在主持人的帶領下唱勵志歌曲汪峰《怒放的生命》；以勵志歌曲為背景，同學們暢談自己的理想，釋放自己心中的壓力，掃清前進阻力，展望自己美好的未來，此時，同學們內心更加堅定自己相信自己一定能戰勝困難，克服所有阻力，從而取得成功。
二：通過埃及的一個古老的傳說引入:（主持人講述）
有一個故事說，能夠到達金字塔頂端的只有兩種動物，一是雄鷹，靠自己的天賦和翅膀飛上去。另外一種動物就是蝸牛。蝸牛到達金字塔頂，主觀上是憑它永不停息的執著精神，客觀上應歸功於它厚重的殼。正是這看上去又笨又拙、有些負重的殼，讓小小蝸牛得以到達金字塔頂。在登頂過程中，蝸牛的殼和鷹的翅膀，起的是同樣的作用。可是生活中，大多數人只羨慕鷹的翅膀，很少在意蝸牛的殼。就像我們羨慕別人能有某種天賦或特長而獲得某些成就感，卻整天埋怨我們身上要揹負太重的“殼”一樣的東西。
三：提出問題
那麼我們身上揹負的“殼”到底是什麼呢？這“殼”能夠擱下嗎？（明確：人要生存就必然擔負著許多責任和壓力。）引出壓力。
四：由主持人組織辯論賽（討論）
先觀看兩個視訊，一個是關於一個學生因為壓力過大而導致精神崩潰，另一個是關於一個學生把壓力轉化為動力，取得優異成績。
正方：揹著殼（帶著壓力）前行
反方：擱下殼（卸下壓力）前行
每方5人，共10人蔘加。
正方觀點：1：要能揹著殼前行，才會有明確的目標；
2：要能揹著殼前行，才會有積極的人生觀，價值觀。
3：要能揹著殼前行，才會主動在艱苦的環境中鍛鍊自己的意志。 反方觀點：1：擱下殼前行，才會歡樂輕鬆的學習氛圍；
2：擱下殼前行，才會引導自己做出積極正確的選擇；
3：擱下殼前行，才會使自己的創造力，想象力，潛力發揮到無限大。
五：辯論賽中總結出的勵志話語：
1） 寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來；2）長風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海；
3）世上無難事，只怕有心人； 4）書山有路勤為勁，學海無涯苦作舟。
六：總結出緩解壓力的方法：
1） 適量的運動；2）聽聽音樂，唱唱歌；3）找家人，朋友，老師傾訴；
4）自我激勵，自我暗示；5）必要而充分的睡眠；6）調整心態，學會放下。
七：學生聯絡實際進行總結：
甲同學：人的青春是有限的，雖然我平凡，但我會燃燒我的青春，我要用學習的光芒點燃青春的火把。因此，我比較端正學習態度，掌握學習方法，有效地利用每一分每一秒。因為我堅信，有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；苦心人天不負，臥薪嚐膽，三千越甲可吞吳。
乙同學：我覺得學習有目標是很重要的，那才不會像無頭蒼蠅一樣撞來撞去。我這個人就是這樣，對自己的事情很有目標，玩的時候盡情的玩，學的時候我就能專心的學。每當我取得成績的時候，每當我能夠站在臺上領獎的時候我就心裡很高興，因為我覺得我沒有給父母丟臉。但是爸爸對我說：笑在最後才是笑的最好。我知道我的成績還不值一提，我將用最大的力量，最大的信心去取的最好的成績，同學們，我們一起加油吧！
丙同學：雖然我個性活潑，看起來對什麼都無所謂。但是我其實對學習是很認真的。我的理科較好主要是因為我上課很認真，並且喜歡自己去主動思考，所以課外沒有用太多時間去複習，當然我想如果我在課外再勤奮一點的話，我一定會取的好成績的。
八：主持人總結：
時間就像海綿裡的水，需要我們去擠。所以我希望大家都能夠學做一個會“擠”時間的人。古人有“鑿壁借光”“映雪讀書”的事例，那些刻苦攻讀的人都取得了至高的學問和成功。老一輩革命家在血雨腥風的年代也能擠出時間學習。我們有這麼好的條件和環境，有什麼理由不抓緊時間認真學習呢？只有吃的苦中苦，才能方為人上人。世上無難事，只怕有心人。親愛的同學們，讓我們一起努力吧，打敗困難，克服壓力，取得成功。
九：班主任總結講話
同學們，雄鷹到達金字塔頂尖，靠自己的天賦和翅膀飛上去。而蝸牛肯定只能是爬上去。從底下爬到上面可能要一個月、兩個月，甚至一年兩年。在金字塔頂端，人們確實找到了蝸牛的痕跡，我相信絕對不會一帆風順地爬上去，一定會掉下來再爬、掉下來再爬。但是，同學們，你們所要知道的是，蝸牛隻要爬到金字塔頂端，它眼中所看到的世界，它收穫的成就，跟雄鷹是一模一樣的。只要你上去了，就足以給自己留下令生命感動的日子。如果我們的生命不為，自己留下一些讓自己熱淚盈眶的日子，你的生命就是白過的。
人生是一個揹著“殼”前行的過程。不管殼有多重，希望同學們能夠像蝸牛那樣，化壓力為動力，憑藉自己的執著和自強，爬上自己心中的金字塔。相信你們一定能克服生活中的壓力，獲得更大的進步，取的更好的成就。同學們，請相信，所有的努力都會有回報，所有的汗水都會有收穫，所有的希冀都會有結果，所有的風帆都要遠航。加油吧，同學們！
十：宣誓（班級勵志誓言）
選擇大海，就去乘風破浪；選擇藍天，就去展翅翱翔；選擇學習，就去勇敢進取。
面對挑戰，我們毫不畏懼，面對困難，我們勇往直前，面對挫折，我們絕不低頭，面對失敗，我們從頭再來。
敢於拼搏，用不懈爭取進步；自強不息，用汗水澆灌理想；超越自我，用奮鬥放飛希望；永不言棄，用信念實現夢想。我們努力，我們堅持，我們拼搏，我們成功！
十一：全班合唱，結束班會
全班集體唱勵志歌曲《我相信》，宣告此次主題班會圓滿結束。
十二：對此次活動的總結
我們應該知道，有一定的壓力感到緊張，其實並不是一件壞事情，在有壓力的情況下可能會出現最好的學習狀態，每個人要把自己的壓力調到一個適度的狀況，把握這個度，才會能反敗為勝，取的成功。
一個表面上平靜，而胸中擁有昂揚激情，內心如驚濤駭浪的人才是精通交際內涵的人，我們要樂觀向上，低調做人。人們需要一些娛樂來緩解生活帶來的壓力，為生活增色添彩，因此，我們在課餘閒暇時間應適當地進行一些娛樂活動。娛樂是生活最好的新增劑，我們應該在學習之餘，享受一下生活的美好，讓同學們從學習的苦悶中走出來，在從快樂輕鬆的輿論氛圍中回到學習中去。
十三：預期效果
讓學生們能有一次心與心的交流，說出自己的壓力與煩惱，能找到一些緩解壓力的有效方法，及時解決這些困擾，從而提高自己學習的積極性，在會考中取得優異的成績。培養學生良好情緒控制能力和情緒安全感，學會釋放壓力，保持良好的形象和樂觀的態度，不怕困難，不畏艱難，堅定信心，勇敢進取，為適應社會，做生活的強者打下良好的思想基礎。