如果覺得期末考試時過分焦慮或抑鬱，以及強迫症影響到正常的學習和生活了，應該主動尋求心理醫生的幫助，先進大學高校都有比較完善的心理諮詢機構，及時要矯正不健康的心理障礙，以便輕裝上陣。
大學生期末考試前心理調節技巧
一、以平常心應對考試是非常重要的
一次的失敗或成功都不是人生最後的、不可改變的定局。大學生的成績並非就是體現一個人的能力的唯一見證，以後適應工作和生存的問題還很多，人生的路是十分漫長和曲折的。即便這次沒考好，也不代表一生希望終結，再無挽救機會了。即使掛科也不必灰心喪氣，一次考試只是檢測對某一科的掌握程度，說不定經過補考會有另外的收穫。正如老子所說的，禍兮,福之所倚;福兮,禍之所伏。
瞭解到這些，考生的心態平和下來，期盼的情緒降下來，不再心煩意躁，也不會焦慮。
二、臨考之前要把生物鐘調節好。
開夜車不是好辦法，更不可以服用安眠藥，像服了安定以後，白天就會昏昏沉沉，思維的清晰度差了，自然會影響水平的發揮。
三、考生複習要有計劃。
每個人的記憶習慣不一樣，有的人一邊看書一邊記憶，有的則與他人一起復習效率高。所以考生一定要知道自己的長項，安排複習計劃。學得相對差的課程要放在清晨記憶力比較好的時段。
考生有必要了解心理學的學習方法。記憶有它特定的規律，短時記憶只有轉化成長時記憶後，考試時才可以及時提出，考試考的是記憶。
知識儲存初期要掌握要領，聽課看書須保持專心致志，然後不斷強化。學好和考好都離不開紮紮實實的積累。
四、要學會為自己減壓
當今大學生面對的就業壓力，人際關係等很多問題，本來壓力就很大了，再加上期末考試的壓力，勢必很大。大學生在應對這些壓力的時候，要學會將壓力化為學習的動力。當壓力化為學習的動力的時候，自然會覺得輕鬆而愉快，在期末考試複習的.時候，也會感動充實而快樂。愉快而充實地度過期末考試月。
當我們處於考試焦慮的狀態時，該如何做呢?
1要學會認知，保持客觀、淡泊、清醒，不以以往的挫折經歷誤導自己。
考試焦慮是身體的反應，應用一些放鬆的技巧調節身體反應，降低焦慮;
通過一定的想象訓練，讓自己在心理上提前適應考試;面對重點難點不畏懼，採取深呼吸放鬆法，來緩解緊張的情緒;
複習策略要尋找知識的盲點，不留缺口，不心存僥倖;
應題策略要先做會做的，遇到沒有複習過的內容，不給自己消極暗示;檢查策略先檢查最有把握的題目，保證不“自以為是”;
複習間隙，也可以聽聽音樂調節情緒，適當增加戶外體育鍛煉，使大腦能夠得到足夠的氧氣，保證充足的睡眠時間，平衡好生物鐘;
信心是成功的精神保障，經常給予自己積極的暗示;
客觀適度地評價自己的能力，實事求是制定學習目標;
追求知識與科學，不將考試看作“ 人生惟此一搏”;
臨考前將自己調整到略微興奮的狀態，明白考試前的適當緊張對考試有利。
2臨考前和考試中，同學們要減少壓力，不要把考試結果看得太重。
控制自己的情緒，從而臨陣不慌，將注意力高度集中在解題上，充分發揮自己的水平。
相反，如果複習、考試時總擔心自己是否能考得好，還有很多沒複習好，患得患失，想的過多，注意力就會被嚴重分散，心理負擔也會因複習、考試中不斷遇到難題或不會解答問題而加重。
這種心理狀況會嚴重影響人思維的敏捷性和靈活性，從而不能正常發揮自己的學識與才能，因此造成了複習效率的降低。
3複習是緊張的彙集思維活動，考試是高度緊張的思維活動，保持良好的精神狀態進行復習準備上考場，是考試是正常發揮的必要前提。
緊張可以使人興奮，興奮可以使人自信;自信可以使我們繃緊腦子裡那跟弦，興奮可以使我們毛細血管張開。
於是，緊張起來了，注意力集中起來了，狀態也就出來了。每個人的記憶規律不同，複習要根據自身習慣安排複習計劃。