穀雨是春季的最後一個節氣。這個時節降雨明顯增多，空氣的溼度逐漸加大，要通過人體內部調節使內環境與外環境的變化相適應。此時，人體的'消化功能處於旺盛時期，適當食用一些具有補血益氣功效的食物，不但可以提高身體素質，還能為安度盛夏打下基礎。同時要注意，此時人體肝臟處於極其旺盛的狀態，要避免補肝過度，調養應以柔肝為主。
適當鍛鍊：打太極拳養護肝氣
穀雨節氣，氣溫迅速回升，降水增加，溼熱交加，除了早睡早起、平心靜氣以養肝外，可選擇靜中有動的運動如太極拳等，運動時不宜出汗過多，以免陽氣外洩。平日要堅持加強體育鍛鍊，促進身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內溼熱之氣，與外界達到平衡。
適當穿著：早晚加衣保暖防感冒
穀雨時節，早晚與中午的溫差相當大，溼氣很容易從裸露的部位進入體內。老人和孩子尤其要注意保暖。可適當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服。要注意不宜盲目春捂，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，否則易誘發“春火”，體內產生的熱與潮溼相遇，容易生病。
合理飲食：養血益氣護肺補腎
飲食方面，應注重清熱祛溼，益肺補腎，此季節養生最重要的是健脾祛溼，在日常生活中，多吃一些祛溼利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等。也可進食玫瑰花、佛手、陳皮、白朮等以滋養肝腎。
少食酸性食物和辛辣刺激的食物。可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發瘡癰癤腫等疾病。