心理亞健康的實質就是心裡異常，也就是異常心理的原因和機理，還有心理結構的問題。這裡就要涉及到一些心理學的概念了。下面是小編收集整理的怎麼判斷自己是否存在心理亞健康，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
心裡異常指的是大腦的機構或者其機能失調了，也或者是人對客觀現實反映的紊亂和歪曲，不但反映了每個人自我的概念和一些其他能力的異常，也反映為社會中的人際關係和個人在日常生活中的適應障礙。但是就算是專業的心理醫師，要清晰的判別正常的心理和異常的心理，也不是一件非常容易的事情。
1、自我評價的標準一般來說，認為自己有問題的，心理必然不會完全正常，不過一般不是大問題。心理上基本正常的人，大部分可以察覺到自己現在的心理活動與之前的差別，與別人的差別等等，也就是我們常說的自知力。
2、心理測驗的`標準像網路上的一些所謂的心理測驗的測試題，也不可全信。標準的心理測驗需要通過有代表的人群抽樣，檢查測試可信度等等方法的標準化，才可以形成心裡測評表。好處就是可以在一定程度上避免專家們的慣性思維與主觀看法。壞處就是因為這個沒有絕對的標準，所以也會存在一定的誤差，更不會完全代替心理醫生的診斷。
3、外部評價標準通俗的來講就是，通過周圍人員或者專業人員的各種表現從而來判斷當事人是不是有什麼心理問題。因為人們的心理活動總是表現在日常生活中的方方面面，若是大家都認為某個人有問題，那麼一般情況下就是對的。
4、社會適應性標準在正常的情況下，人們自身都在默默地維持著，心理的平衡狀態，可以依照當前社會生活的需要適應環境與改造環境。所以，正常人的行為，想法都會符合當前社會的準則，可以根據社會的要求和日常生活中道德規範的所行事，也就是適應性行為。如果因為某些缺陷，不能按照社會環境認可的方式做事，最後導致不適應，也就是心理有異常。
我們生活在這樣一個撲朔迷離，十分複雜的社會環境中，就必須要求自身應該也是必須具備較好的心理素質來適應不斷變化，不斷髮展的時代與社會的要求。