在好事降臨在你身上的時候，你會覺得十分的開心呢還是會感覺到壓力?下面為何在好事發生時我依然會感到壓力是小編為大家帶來的，希望對大家有所幫助。
什麼是壓力?人為什麼會感到有壓力?
1. 不是隻有壞事才會引起壓力
壓力(stress)是人們在面對自己不熟悉的情境時所產生的反應。引起壓力的不是情境本身，而是人們對這種情境的解讀(perception)。人們在評估了情境後，如果覺得憑藉自己的能力和資源不足以應對問題、或是應對起來會很艱難，就會感到有壓力。相反，如果人們覺得眼前的情境很熟悉、對付起來遊刃有餘，就不會感到有壓力。
所以，不是隻有壞事才會引起壓力，好事也可能會讓你產生壓力，因為你可能覺得自己還沒準備好去應對它們，例如搬入新家、進入一段關係、有了孩子等等。由於自身能力、資源、解讀情境的方式不同，對於不同的人，造成壓力的情境也可能是不同的。
當人們覺得有壓力時，會產生一系列生理和心理變化，包括出汗、胃痛、心跳加速，以及產生心理上的緊張與不適等。雖然壓力帶給人的感受聽起來和焦慮類似，但壓力和焦慮並不相同。壓力是人們面對壓力源(stressor)的應激反應，它不會憑空產生，一旦沒有壓力源，壓力也會跟著消失;而焦慮則是對不存在的威脅的過度反應，即使沒有壓力源，焦慮依然會持續存在。
舉個例子，走入考場感到緊張，是一種壓力反應，因為你不清楚自己會面對怎樣的試題，它們是切實存在的威脅;但如果考試已經徹底過去一個月，你依然感到很心慌、難受，那就不是壓力而是焦慮(Goldberg, 2016)。
2. 壓力是把雙刃劍：它有壞處，也有好處
人們熟知壓力有許多負面影響：它會干擾人們的工作與生活，而長期、過量的壓力可能導致許多生理和心理疾病，像是免疫力下降、失眠、胃潰瘍、偏頭痛、抑鬱症等(Goldberg, 2016)。但是，壓力也會為人們帶來好處。
首先，壓力可能讓你的發揮變得更好。心理學家Robert Yerkes與John Dodson發現，壓力可以提升人們的學習表現，而且壓力越大，表現會越好，因為壓力會迫使人們更認真、努力地去應對困境;直到壓力超過一定程度時，人們才會因為壓力的增大而影響發揮。
此外，應對壓力可能會防止你變“笨”。一項針對老年人的研究發現，經歷過家庭衝突、家人生病等壓力情境的老人，會比一般老人有更強的認知能力，而且也更少患有失智症。這是因為壓力迫使老人們運用思維去解決問題，讓他們更多地使用自己的認知功能，減緩了認知功能的退化。
根據壓力帶來的積極與消極影響，心理學家RichardLazarus將壓力分為“好壓力(eustress)”與“壞壓力(distress)”。他認為壓力好壞與否，和具體的壓力源無關，而和給人帶來的影響有關。如果一種壓力能使得某個人成長，那麼對這個人而言，這份壓力就是好壓力。他提倡人們應當通過積極地應對壓力，儘可能從壓力中成長，避免產生更多壞壓力。下面我們來談一談，哪些人會傾向於積極地應對壓力。
我們怎樣更好地克服壓力?
那麼，我們該如何訓練自己，更積極地應對壓力呢?
1. 提升左腦額葉活躍度：右手捏壓力球
雖然人們左右腦額葉的活躍水平存在天生差異，但我們依然可以通過一些方式短暫地提升左腦額葉的活躍水平。研究發現，只要人們用右手持續用力地擠壓壓力球45秒，同時將注意力集中在右手，就能有效地刺激左腦額葉，而活躍的左腦額葉會讓人變得更大膽、更敢於去直面問題。
2. 提升專注力
一個讓我們更專注的技巧是，當我們覺得自己似乎要走神的時候，想象我們一下子把手伸進冰水中，或者想象有個人在你背後忽然拍了你一下。通過想象這些場景，我們體內的去甲腎上腺素含量會提升，讓我們大腦處理複雜資訊的部分保持活躍，提高專注度。
3. 重評你的情緒
之前提到，我們對情緒的解讀會影響到我們的情緒。因此，當我們覺得自己因為壓力而心跳加速、微微出汗時，我們可以告訴自己“我很興奮”，而不是告訴自己“我很緊張”。
此外，我們也可以運用“幽默”來幫我們調整情緒。比如你可以給自己講個笑話，或者用調侃的方式評論自己面對的場景和問題，讓自己笑起來。當我們笑時，我們等於給自己一個正向的暗示：“看，我現在還笑得出來，所以我挺輕鬆的嘛”。
4. 學會適當地表達憤怒
Robertson教授指出，在面對壓力時，人們要學會適當地展現和表達憤怒：許多人處於憤怒狀態下時，會更有衝勁去面對問題，試圖通過克服困境來消除憤怒。因此，他建議道：
要做到這點，我們首先要對憤怒有正確的認識。Robertson認為，許多人會選擇壓抑憤怒，這是因為他們覺得憤怒是“壞”的，然而情緒沒有“好”、“壞”之分，任何情緒都有它的用途。比如憤怒的用途是，激發人們的力量去解決問題，並且讓引起你憤怒的人意識到得尊重你的需求。
其次，學會堅定、溫和地表達憤怒。比如，少用“你的'表示式(you-statement)”，像是“你怎麼那麼慢”、“之前告訴過你給我材料”等等，這種表達方法會讓對方覺得被直接攻擊、容易引起爭吵。相反，我們可以用 “我的表示式(I-statement)”表達自己的需求，例如：“我很生氣，因為我上週和你說了要材料，但今天我還沒收到，這樣我沒法交差。我希望可以儘快收到材料，謝謝。”這就是一種既堅定地表達了自己的不滿，又相對不讓對話陷入相互情緒的爭鬥的方式。
5. 提升自信
提升自信有助於我們更樂觀和積極地應對壓力。Robertson教授介紹了幾種方法，可以幫助人們在感到壓力時迅速地提升自信。
第一種方法是回想某一次，你處於優勢地位的情境。比如說，你曾經在小競賽中贏過了別人，或者你在某次會議中誇獎了同事。研究發現，我們和他人的關係，會影響我們體內的化學物質水平。一旦我們想起自己處於優勢地位的情景，體內睪酮素水平就會上升，讓我們對自己更自信。
第二種方法是積極的自我對話。比如你可以告訴自己：“類似的情況我之前也遇到過，我可以處理的。”而如果你發現你曾經遭遇過類似的困境，且當時自己失敗了，那麼你可以關注自己成長了的部分(“我已經比當時要更好了，比如我學會了……” )。同時，試著將自我價值和一次成敗區分看待，告訴自己“那次失敗了不代表我一無是處”，避免過去的負面經歷影響自我評價。
此外，Robertson教授建議，我們可以在平時為自己設立一些細小的、比較容易達到的目標，在每次完成目標時進行自我鼓勵和肯定、牢記完成目標時的成就感。這樣的方式，能在日常生活中，逐步、長期地建立起我們的自信感。