中年是一個人心理日益成熟的階段，這時候的心理也有所改變，中年人應該要警惕的心理炸彈又有什麼呢?
1.無法減輕的家庭生活負擔。
中年人上有老、下有小。父母逐漸年邁，需要承擔精神與物質贍養的責任，對孩子要負擔撫養、教育和供給的責任。其次是家庭成員間的人際關係，這是家庭和睦、幸福的重要環節。處於矛盾焦慮的正是中年人，因而他們受到方方面面的壓力也更大，所以說中年人家庭責任不僅是經濟的、精力的，還有心理上的壓力。
2.密密麻麻的頻繁生活事件困擾。
中年人在現實生活還要頻繁應對許多可算是重要的不快事件，如提職不能、晉級不上、分房不得、親人患病、子女入學、考學不中、喪偶、家人意外、人際衝突、重大災難、經濟嚴重損失、離婚、再婚等等，無一不在中年人的心理上掀起波瀾，並要他們去適應。
3.更年期要面對的生理變化。
這是人生階段的必然過程，是生命週期中從中年向老年的過渡階段，許多人對此變化多不適應，尤其是女性，極易產生軀體和心理上的不適應，構成更年期心理障礙的基礎。
4.現實與理想矛盾導致的心理壓力。
當他們感到老化將至的威脅時，心理上很難接受這個事實。為證明自己仍具有年輕時的精力和體力，常常不顧自己的條件限制，去做難以承受的事情。由於強烈求成的願望就周而復始地工作、艱辛的.勞動、持續地精神緊張，結果不是損傷了身體，就是疾病挫敗的心理效應，精神變得越加緊張，如此惡性迴圈，致使心力交瘁、積勞成疾，甚至英年早逝。
中年女人如何保持心理健康
(1)不對自己過分苛求
有的人把自己的抱負定得過高，根本無能力達到，於是終日鬱郁不歡。有的人做事要求十全十美，往往因為小小的瑕疵而自責。如果把自己的目標和要求定在自己的能力範圍內，自然就會心情舒暢了。
(2)對他人期望不要過高
許多人把希望寄託在他人身上，若對方達不到自己的要求，便會大失所望。其實，每個人都有自己的優點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢。
(3)疏導自己的憤怒情緒
當你勃然大怒時，很多蠢事都會做出來，與其事後後悔，不如事前自制，把憤怒平息下去。
(4)偶然也要屈服
做事要從大處看，心胸開闊，只要大前提不受影響，在小事上無需過分堅持，以減少自己的煩惱。
(5)暫時避開
在遇到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做些喜歡的事，如運動、看電影等。