悲觀情緒有兩種促就因素,一是客觀的原因,另一個則是主觀因素，那麼當悲觀情緒出現的時候，我們應該如何隔離悲觀情緒呢?
1.不要仇恨世界
不要總認為整個世界都是和你做對，或者你不應該來到這個世界上。如果你這麼認為，那是不合邏輯的，也太自我了。不要認為你已經看透了整個世界，否極泰來，你永遠無法預知未來。所以，你也永遠不要認為事情總是你想的那麼糟糕。
2.尋找你悲觀的根源
很多已經根深蒂固的悲觀情緒，它的源頭可以追溯到你的孩童時期。因為那個時候，你的思想正在形成，而你的所見所聞會影響你做出的推定。如果你的成長過程中看到的大部分是失望、背叛和失敗，那麼現在的你作為一個成年人，對世界有這樣的看法，是一點都不值得奇怪的。有的時候，我們也會受到父母悲觀情緒的影響。不管哪種原因，你的悲觀情緒的.根源是你周圍的環境，而悲觀情緒也會因為環境很容易改變。
3.要明白過去不等於未來
即使你之前經歷了痛苦和失望，但並不能說明這些就是你今後的全部。在你的過去，有很多事情是你無法控制的。從某種角度來說，每個人都會遇到自己生活中不幸的環境和經歷 – 你也不例外。但是在我們的生命中，也有很多東西是可以一點一點去控制，去改變的。一天或者一週的開始比較糟糕，並不意味著你有一個悲慘的結局。不要因為開始不順，就不自覺地自我應驗了更糟糕的結局。
4.空想還是實幹?
你沒必要太過於看重結果，害怕不好的結果。不要不停地去想發生了什麼，你應該開始想想你可以做什麼。如果你覺得現在的生活方式不快樂，你可以給自己設定一個目標，然後實現它，而不是停留在對不快樂的抱怨上。自己努力去贏得勝利遠好於努力去避免失敗。
5.認識到痛苦、失敗只是生活的一部分，並不是生活的全部
生活本來就充滿了風險和挑戰，並不是每件事情都會有好的結局。痛苦、失敗在所難免，你沒有必要認為自己總會痛苦、失敗，因為你大部分時候，好的方面會比壞的方面多。
6.學會感激
每個人都有一些人或事情值得感激。成為樂觀主義者的關鍵在於他能夠意識到任何形勢下的有利條件和事情的可能性，而且他總是認為現在的形勢已經很好了。把在你身上發生的好的事情列一個清單，在你覺得消極的時候，拿出來看看，並提醒自己並不是什麼事情都那麼糟糕。
7.用正面的、積極的信條
用積極、肯定、正面的陳述，把你想改變的或者認為能夠鼓舞自己的話寫下來。貼到你每天都會看到的地方，提醒、激勵自己。例如：
“凡事皆有可能!”
“我唯一可以控制的就是我的人生態度!”
“凡事總是有選擇的!”
8.記住：生命是短暫的!
如果你覺得悲觀情緒左右著你的判斷，你開始覺得對未來失去資訊的時候，不要忘了提醒自己時間正在一分一秒流逝。悲觀本質上是不切實際的，因為它讓你在還沒有發生，並且也不一定會發生的事情上浪費了時間，它阻礙了你完成應該完成的事情。
9.做一個平衡的樂觀主義者
樂觀過頭就成為了極端樂觀。如果你認為任何事情都會成功，壞的事情永遠不可能會發生，那麼你很有可能會做出錯誤的決定，而且別人也會很容易利用你的這一點。一個理性的樂觀主義者，不管事情的好壞，他都會接受。“做最壞的打算，做最好的期望”前者能讓你更理性，後者會讓你更樂觀。
10.讓自己看上去快樂。
研究表明：臉上洋溢這快樂能夠讓自己覺得快樂，對未來也會更樂觀。事情不可能都是壞事，在任何糟糕的形勢下，總會有一些積極的方面。不要讓消極的情緒控制你，這樣只會浪費時間，也會讓你變得優柔寡斷。