普遍的現象是當事人在極其委屈的狀態下來尋求幫助。誠然，每個人可能對工作對感情盡心盡力，但不一定被他人認可或珍惜。下面我們來看看如何控制委屈的情緒，僅供大家參考！
如何控制委屈的情緒
1、告別委屈需要明白這個世界不是非黑即白。工作上一個小失誤不是徹底的失敗，過程中總有正確的方面；失戀也不是痛苦的代言人，總有相遇太早亦或相見恨晚。
2、告別委屈需要明白只有放棄才會擁有。工作上一個小失誤吸取了教訓就是成長；情感上的一次分離是為了更好地遇見和經營下一段感情。放棄當下的糾結，就會擁有下一段的絢爛。
3、告別委屈需要明白“委屈”二字雖是主觀情緒，卻是客觀存在在每個人的工作生活中，不要逃避，堅強面對。
4、告別委屈需要幽默作為潤滑劑，可以在無助的時候，只是自嘲而不做出其它傷害自己的行為。因而需要我們在平時培養幽默風趣的思維方式。
5、告別委屈需要溫暖作為保障，可以在落淚的時候，依靠信賴的肩膀。因而需要我們有問題不要自己硬扛，找朋友吐出不快，自然委屈消散。
6、告別委屈需要自我鼓勵作為成長的動力，可以不因為所受的委屈而否定自己工作的能力和愛人的能力。在委屈中成長是最好的解決方法。
在工作中如何控制自己的情緒
1、調整好自己的心態
在感覺自己的情緒快要爆發時，就應該調整自己的心態，告訴自己，自己沒有必要發脾氣，發脾氣是對自己的一種辱沒。那些和藹可親的大人物就是心態非常好的人，即便是面對別人的責罵和誤解，他們還是以笑容來面對。
2、控制自己的語言
對一個不善於控制自己情緒的人來說，控制自己的語言是一件刻不容緩的.事情。不要把事情說得太絕對，要善於給自己留下後路；說話要注意委婉，避免直來直去，減少對對方的傷害；多多讚美對方的優點，同時多多批評自己的缺點。
3、控制自己的動作
很多人發脾氣時表現在動作上，比如說大手一揮、拍桌子、跺腳等，這樣的動作會讓對方感到憤怒恐懼，那麼他自然而然的就離開你了。因此在和對方交流的時候一定要控制好自己的動作，切不可因為動作而暴露出你是一個不善於控制情緒的人。