我們都知道，衝動是魔鬼。愛衝動的人脾氣一上來，要麼口不擇言說一些傷害別人的話，要麼做出一些不恰當的事，讓自己事後悔恨。一般來說，多數愛衝動的人也知道這樣不好，只是因為對情緒的認知不足，因而在控制情緒方面顯的心有餘而力不足。下面我們來看看衝動時如何控制情緒，僅供大家參考！
1、從1數到10或100
生氣的時候，數到十再說話；如果非常生氣，那就數到一百。
這個辦法很有效，它能為我們延長憤怒爆發前的時間，而讓你意識到並及早遏止。要慢慢計數，不管數到幾，只要給你的血壓和心率騰出合適的時間恢復正常就好。隨著時間的推移，你被激起的憤怒情緒就會平息下來。
2、分散注意力
平穩情緒的另一種好方法就是分散你的注意力。當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種物件，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在餘怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張的情緒鬆弛下來；有意識地轉移話題或做點別的`事情來分散注意力，這些方法都可以使情緒得到緩解。
3、深呼吸
當你在壞情緒中苦苦掙扎的時候，深呼吸是一種讓自己冷靜下來的很好的方式。
深呼吸有助於產生一種自然的放鬆反應。這種反應是由於呼氣導致的，當你呼氣時，肌肉通常會隨之放鬆。而伴之放鬆的，還有人的壞情緒。一些研究者發現瑜伽也很有幫助，這也是深呼吸帶來的效果。聽安靜的音樂以及肌肉放鬆練習，同樣也能對平穩情緒產生一定的幫助。
4、接受自己的憤怒
那些擅長將自己的情感進行特定分類的人，可以更好地瞭解和調節自己的情緒。他們對自己的情感體驗思考得更加深入，對情緒產生的原因和潛在的後果也更加敏感。
因此，在生氣的時候，他們能夠更加快速有效地處理負面情緒，並避免那些低效的應對策略，諸如發洩、酗酒等等。
5、把憤怒寫出來
寫作或者寫日誌可以使人放慢速度，並思考如何應對出現的問題。所以我們之後所做出的是迴應，而不是反應。
反應是基於情緒的，幾乎是自動發出的。我們通常在情感上感覺特別真實，但這並不總是合理的。當我們進行迴應的時候，會自己選擇如何迴應。我們會有意識地去思考自己想要發生的事情，以及如何以最好的方法讓事情發生。
6、學會沉默以對
情緒不僅是一種心理狀態，也是一種生理上的喚醒，這就是情緒的雙因素理論。這種特性決定了，當我們遇到一件事的時候，最先啟動的就是我們的情緒，等過了幾秒以後我們的理智才開始起作用，心理學家保羅·艾克曼把這個時間差稱之為理智空白期。
最好的策略是沉默以對，並在心裡默唸幾個數。有的人認為理智空白期一般會持續6秒，所以可以從1默唸到6。當然，具體念到幾可以根據自己的實際情況來定。
之所以這樣做，就是等自己的理智空白期過去，等自己的理智開始起作用，這個時候我們才有可能客觀的看待問題，從而做出一些合適的決定和行為。所以，暫時的沉默並不是為了忍而忍，而是給自己恢復理智的時間，是一種智慧。