在生活中難免會遇到一些磕磕絆絆，情緒也並非一直都是風平浪靜的，但為了維持生活的穩定，我們要學會控制自己的情緒。下面是小編整理的如何控制抑鬱情緒，歡迎參考。
1、從心理層面，接納自己當下的無望與頹廢。
患病的你要知道，你不是刻意的慵懶，不是故意的逃避這一切，也不是故作冷漠，你只是感冒了，精神生病了。
患上抑鬱症的人由於自身的神經系統失調，個人無法控制情感，然而有些健康的人會站在道德的最高點去指責患者，這是非常的不公平的。
抑鬱症這種疾病會導致身體腦袋不活躍，不過大家不用擔心只是暫時性的，這是可以完全恢復的，所有不管是患者家屬還是患者一定要對抑鬱症的治療有所信心。
2、尋求精神心理支撐。
面對這個無窮變化的世界，人非常缺少安全感，而感覺自己沒有依靠，甚至是沒有精神支撐這是患者的常態。
這個時候患者如果得不到家屬的理解或者鼓勵，可以尋求病友的支援與幫助，你要記住患上抑鬱症的你並不是一個孤立的存在，而是還有很多人和你有同樣的經歷，病友之間可以一起訴說，彼此會更懂得理解與支援。
其次，患者要有一個足夠堅強的意志或者信仰，對於抑鬱症的'康復有很大的幫助，我身邊不乏因為深感生之艱苦而皈依佛教、基督教的親朋，他們現在過得不說是非常順心，但也有了一個堅強活下去的信念，他們不會輕易放棄生的權利，面對挫折也能淡然處之。
3、行動起來，培養堅強的意志力。
如果患者或者正常人沒有堅強的意志，是很難從抑鬱的狀態走出來的，這是因為勸誡一個逃離一切的人勇敢地走向外界，走向人群是一件很難的事情。繼續沉淪比走出來容易得多。
只有當你有想要走出抑鬱的意志和頑強信念，才能產生最大的療效。
不妨行動起來，運動、冥想、聽音樂、閱讀心理與精神疾病方面的書籍，學習哲學，花時間和積極向上的人相處，都會對治療抑鬱症有很大幫助。
4、積極配合醫生治療。
就算明確確診為抑鬱症了，藥物也是未必要必須吃的，對於輕度抑鬱症患者來說，一般通過心理治療就可以達到治癒的效果。
什麼時候需要吃抗抑鬱的藥物？最好的回答就遵醫囑，配合治療是治療抑鬱症的重中之重，想要真正走出抑鬱症的困擾就必須配合專業的治療。