如何趕走壞心情一：
壞的心情不僅能夠影響心理健康，更能使人煩躁，降低辦事效率。職場中心情不好時，應學會自我調節，儘快從壞情緒中走出來。營養學家指出：食物的某些成分能夠改善血液中某些神經遞質的濃度，進而影響人的情緒。
多吃“開心”食物
白領工作壓力大，為工作而抓狂的情況時有發生。假如你也正因此陷入抑鬱的情緒中，不妨多吃以下“開心食物”。
全穀類食物：全麥麵包、糙米、胚芽米等食物中，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可以維護神經系統穩定，增加能量的代謝。
蔬菜水果：研究顯示：蔬菜、水果中所含有的豐富維生素、植物化學物質能改善大腦化學特性，使大腦保持良好的工作狀態。
海魚：例如鮭魚、金槍魚、沙丁魚等含有一些對改善情緒有益的脂肪酸，特別是ω-3脂肪酸，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕。
找人傾訴
趕走壞心情的最好辦法就是找人傾訴。最好的方法是找一位心理諮詢師，將你的抑鬱你的煩惱全倒給他。當你的煩惱隨淚水奪眶而出的時候，陽光已經射進陰鬱的.心中。如果沒有條件的話，可以找知己朋友，盡吐苦水和心中不滿。
多做戶外運動
可以為自己選擇一個陽光充足的時間出去走走，或進行適量的運動，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車……感受春天大自然帶來的生機。在陽光下散步，沐浴著溫暖明亮的陽光，會令你感覺生活也隨之明媚起來。此外，運動過後，當汗水流了一頭一臉一身的時候，抑鬱就被狠狠排解了。
如何趕走壞心情二：
每週兩頓海鮮。“海產品富含歐米伽3脂肪酸，跟抗抑鬱藥的療效幾乎相同。”全美衛生研究所的醫學博士約瑟夫·希佈列說。
噴點香水。通過胃，你可以到達人的心靈，通過鼻孔則可以開啟對方心情頻道的開關。一項生理行為學研究發現，在充滿橙子和薰衣草味道的候診室裡，牙醫辦公室用鑽頭鑽牙的聲音將不那麼可怕。
設定一個容易搞定的目標。“設立目標讓人覺得自己有能力和掌控感，從而重新找到意義。”美國俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士認為，“而實現目標帶來的成就感讓人自信滿滿。”但目標要合理具體，並能通過多種途徑實現。比如，你的目標是在健身房每週打三次拳擊，而不是含糊地減肥10斤。如果錯過了一次鍛鍊，晚餐就不要攝入澱粉。
喝杯全脂牛奶。牛奶富含人體產生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑鬱劑，能使大腦處於興奮狀態。《好心情飲食》的作者蘇珊·克萊娜博士認為，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。
每週5次“半小時鍛鍊”。跑道通往幸福，《斯堪的納維亞醫藥雜誌》一項12000人的研究發現，與久坐者相比，經常跑步者壓力更小，生活不公感更少。
打個盹。斯坦福睡眠流行病學研究中心的學者發現，睡眠障礙者的抑鬱指數是睡眠良好者的5倍。
翻閱舊照片。美國南安普敦大學的研究者發現，懷戀往事可以帶提高自我關注程度，擴大社交網路。