下面是本站小編整理的一些方法，供大家參考。如今的社會已經變了味道，大部分人都有一些貪念，為了一些利益選擇背叛他人，也包括自己的家人、朋友甚至是枕邊人。
承認錯誤的存在
過去是不會消失的，想遺忘傷害是不可能的。忘記傷害是人的一種自我保護機制，它可以讓我們逃避痛苦。但是，隱藏在無意識中的那些仇恨會變得越來越強烈，遲早會更加劇烈地爆發。這會給自己帶來傷害。
施害者犯了錯誤，是有罪的，認識到這一點對受害人繼續自己的生活很有必要。精神分析師說：“把罪責推還給施害人就是重建自己。”這樣做還能讓我們免除一些心理疾病，消除不斷出現的負性情緒。
表達憤怒
為了原諒對方，受害人必須要向施害人表達憤怒。這就是承認痛苦，並願意讓痛苦發洩出來。攻擊，生氣，甚至是仇恨在第一時間都是有效的，它們都是心理健康的表現。這代表受害人不願意把施害人的錯誤放在自己的身上。
一般說來，我們都不願直接向肇事者表達自己的氣憤、仇恨和斥責。我們認為這樣做不好或是害怕面對對方的反抗。我們可以寫下自己的感受，寫下對方帶給自己的所有傷害，再把它和一個自己信任的人分享。如果情況實在嚴重，就需要去求助於心理治療師了。
小編認為，如果一個人遭受背叛之後，依舊每時每刻都在想著自己所受到的傷害，那麼他肯定不會去原諒他人。所以說，要像結束這一切，就應該下定決心，拋開痛苦，這樣就能夠走出痛苦的監牢，恢復正常生活。