心理學家馬修.傑波博士說：“快樂純粹是內發的，它的產生不是由於外在事物，而是由於不受環境拘束的個人舉動所產生的觀念、思想與態度。”
除了聖人之外，沒有人能隨時感到快樂。蕭伯納譏諷道：如果我們感到可憐，很可能會一直感到可憐。對於日常生活中使我們不快樂的那些眾多瑣事與環境，我們可以藉著思考做個簡單的決定，使我們感到快樂。這就是：大部分時間想著愉悅的思想。對於煩惱、小挫折，我們很可能習慣性地反映出暴躁、不滿、懊悔與不安;這樣的反應我們已經“練習”了很久，所以成了一種習慣。這種不快反應的`產生，大部分是由於我們把它解釋為“對自尊的打擊”等這類原因：司機沒有必要衝著我們按喇叭;或者我們講話時某位人士沒注意聽甚至插嘴打斷我們;或者某人能夠幫助我們而事實卻不然。甚至個人對於事情的解釋結果，也會傷了我們的自尊：我們要搭的公共汽車竟然遲開;我們計劃要打高爾夫球，結果下起大雨;我們急著趕搭飛機，結果交通阻塞;這樣我們的反應是生氣、懊悔、自憐或換句話說：“悶悶不樂”。
如果我們經常培養快樂的思想，像形成不快樂習慣那樣經常“練習”，一種以愉悅的方式思考問題的態度便也成為習慣。這種習慣的增強，自然意味著前一種習慣的削弱。